vol.05 去“班味”指南：普通女孩让生活充满幸福感的20个低成本小tips！

本期内容导览： 你是否也经历过生活中没什么惊天动地的大事，但总有些瞬间觉得生活一潭死水或是加班后回家的疲惫路上的莫名焦虑，突然觉得心情跌到了谷底、充满“班味” ？ 今天这期节目，我们不聊伟大的大道理，就分享我作为一个普通职场打工人女孩，如何用一些几乎零成本的小动作，在日常生活里，给自己快速‘充电’提高幸福感的小贴士~希望能给听众朋友们带来一些马上就能用的快乐灵感！ ⏰时间轴 Part 1：晨间仪式 00:03:15 起床洗漱后，喝一杯温水！ 00:05:15 香味记忆幸福法：出门前给手腕、大衣的内侧、袖口喷一点喜欢的香水 00:06:25 工作日多睡10min的秘诀：提前一晚，搭好第二天要穿的衣服 00:07:30 每天写一句简单的“今日期待”或者买一个有趣味感的日历！ 00:08:45 通勤路上听高能量强磁场的歌或者播客 Part 2：日间补给 00:09:58 工位上养一盆只要浇水就能活的小绿植~ 00:11:45 买一个你超喜欢的漂亮水杯，让喝水充满仪式感！ 00:12:43 午间休息时间短时，下楼溜达溜达也是good choice！ 00:13:44 准备一些“办公室社交零食”，上班小零嘴get！ 00:14:12 心理断舍离：心情烦躁时整理电脑桌面/手机相册 Part 3：夜间治愈 00:15:55 物理隔离“班味”法：回家第一件事，立刻去洗澡换上家居服！ 00:17:17 在浴室里准备一款香味疗愈的沐浴露，洗澡时放任思绪漫游 00:18:14 时间管理解压大师：一边敷涂抹式面膜，一边做家务 00:19:30 适当放纵：提前15分钟关灯，躺在床上刷自己喜欢的短视频 Part 4：周末社交与独处 00:20:34 定期和一个“无需打扮就能见”的朋友约饭 00:21:37 力所能及的随手做一些微小的好事 00:23:30 周末早晨去逛充满生活气息的菜市场/花市 00:24:53 培养一个能让你进入“心流”的“无用”爱好 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 满十个有效投稿后会单独开放听友来信环节，虾虾和嘉宾们会一一聊聊投稿的故事，欢迎大家积极参与哦~ 在小宇宙查看该单集文稿