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PODCAST · leisure

女孩如此So She Is

by 虾虾Joyce

一档关于女孩儿们自我探索与成长的播客。每周二00：00更新~女孩为何“如此”？是天生如此，还是被迫如此？我们谈论“如此”的纠结与勇敢，也欣赏“如此”的独特与力量。在这里，我们不定义“完美女孩”该有的样子，只探索“真实女孩”生长的千万种可能。女孩如此，如此就好。欢迎入座，让我们一起放松地聊聊天吧！•虾虾：ENFJ-T / 海外平台跨境电商剪辑师 / 正在探索地球online的“普通人生脚本”中！

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Sep 21, 2026 · Source feed

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Episodes

  1. vol.40 结束“自我攻击”的叙事，我和自己永远站在一起

    本期内容导览： “我怎么这么差劲”“我早就知道我做不了”“为什么别人都能做好就我不行”——你脑子里有没有这样一个声音？它听起来像是在鞭策你、提醒你、为你好，但每次它出现之后，你反而觉得自己更差劲、更焦虑、更不敢行动。 这期节目，虾虾从电影《黑天鹅》出发，聊了聊“内在批判”这件事。我们拆解了自我反思与自我攻击的本质区别，分析了自我攻击最常用的逻辑陷阱——滑坡谬误，也追溯了那个审判者的声音到底从何而来：原生家庭的条件性认可、社会的规训、以及我们对自己的完美主义期待。 最后分享了四个让自我攻击停下来（或至少不再主导你）的方法。你不需要消灭那个声音，但你可以选择不服从它。 ⏰ 时间轴 01:12...

  2. vol.39 《发现你的天赋》：不问“怎么改变自己”，去思考“如何发挥自己”

    本期内容导览： “你擅长什么？”——当被问到这个问题时，你是不是也犹豫了？脑子里冒出一些答案，又马上自我怀疑：“这算天赋吗？好像也没什么特别的。” 这期节目，虾虾分享了《发现你的天赋》这本书带来的反直觉启发。我们总以为天赋是比别人强、是天才的专属，但作者告诉我们：天赋不是靠毅力掌握的，而是你不知不觉就在做、比别人更轻松的事。更意外的是，你的天赋可能就藏在那些你一直想改掉的“缺点”里——敏感的背后是洞察力，固执的背后是坚持。 本期没有速成技巧，但有重新认识自己的眼光。如果你也觉得自己“很普通”，这期或许能帮你看见那个被忽略的自己。 ⏰ 时间轴 02:01...

  3. vol.38 总是在向外“索取承诺”的我们，到底想要的是什么？

    本期内容导览： “你答应我，不管发生什么都要坦诚”“你向我保证，不会突然消失”——明明知道“永远”在现实中很难成立，明明知道承诺只在爱着的时候才作数，但在焦虑涌上来的那个瞬间，我们还是忍不住脱口而出。 虾虾本人就是一个“索取承诺成瘾”的人。这期节目，我将坦诚地剖析了自己为什么明知承诺不可靠，却依然需要它。我们从依恋理论聊到安抚需求，从“安全基地”聊到焦虑型依恋的生存策略，试图回答一个问题：那个不断索取承诺的瞬间，我们到底在要什么？ 最后发现：我们索取的从来不是“永远不会失效”的保证，而是“此时此刻被接住”的感觉。 ⏰ 时间轴 02:09...

  4. vol.37 总习惯“自我责怪”？适当“放过自己”，停止难受地生活！

    本期内容导览： 你有没有过明明已经很累了，却还在心里骂自己“怎么这点事都做不好”？看到别人朋友圈晒成就，下意识对比然后自责“我怎么还在原地”？甚至为了一个多年前的选择，至今还在后悔——“如果当初选了另一条路就好了”？ 本期虾虾邀请大学同学贝思坦诚地聊了聊心里那个永远在鞭策自己的“责怪小人”。贝思分享了从深圳快节奏职场到裸辞休息、从泰语专业到外贸再到泰国当老师的一路探索与自我怀疑，也分享了她如何通过写日记、AI聊天、自我追问，慢慢学会“放过自己”。...

  5. vol.36 活到老学到老？“非目的性”学习究竟有多爽！

    本期内容导览： 你有没有过这样的经历：一开始学兴趣班兴致勃勃，一听说要考试就再也不想学了；喜欢看英文电影，但一做英语题就头大；大学选了喜欢的专业，开始考试、开始有压力之后，反而只想摆烂…… 如果你也是那个“三分钟热度”的人，甚至因此觉得自己“没有毅力”，那这期节目想跟你们说！你可能不是坚持不了，你只是不喜欢被规定。 本期虾虾分享了自己最近自学法语的真实体验——没有任何目的，不用考试，不用打卡，不用发朋友圈，想学就学，不想学就停。结果发现，非目的性的学习反而让她每天都能坚持，并且感觉非常解压。...

  6. vol.35 谁痛苦，谁改变，谁成长？

    本期内容导览： “谁痛苦谁改变”——这句话第一次听到的时候，你是什么反应？是不是和小糕一样，炸毛了：“明明是他做错了，凭什么是我改？” 本期虾虾和嘉宾小糕，从一次职场背锅的真实经历出发，聊了聊这句让人又爱又恨的话。小糕分享了自己被领导当众甩锅、深夜开车掉眼泪、一度想“点爆地球”的亲身经历，也坦诚了自己如何从“凭什么是我”慢慢走到“好像确实只能是我”。 我们拆解了三个常见应用场景：伴侣忘记重要约定、同事不停甩活、父母习惯性否定。你会发现，改变从来不是忍，而是重新安放自己——接受事实、调整期待、划清边界、甚至离开。...

  7. vol.34 当你坚持自己的主见，世界会为你打开

    本期内容导览： 你有没有发现，自己越来越不敢做决定了？从选餐厅、定时间，到表达观点、拒绝邀约，我们总是习惯说“随便”“看你们”“我都行”——不是因为真的没想法，而是怕自己的主见让别人不舒服、让场面尴尬、让关系变差。 本期虾虾从最近的亲身体验出发，聊了聊“坚持主见”这件事。为什么我们不敢坚持自己？坚持自己等于伤害关系吗？为什么那些敢于表达的人，反而更容易被尊重？ 你将会听到： 三个不敢坚持主见的核心原因：把坚持自己和伤害关系画等号、害怕说出口后被拒绝、连自己真正想要什么都不知道。也分享了四个从小事开始训练的小方法。...

  8. vol.33 我允许健康的ego(自我)丰盈我的生活！

    本期内容导览： 现在网络上说的ego很大的人到底是什么样的？是走到哪里都自带主角光环，永远在说自己，永远听不进别人，永远不觉得自己错的人？你可能会讨厌他，但偏偏这样的人，往往混得还不错。 本期虾虾聊了一个心理学概念——ego（自我）。弗洛伊德把人格分为本我、自我、超我三个部分，ego就是那个在现实世界中帮我们平衡欲望和道德的“执行者”。但ego一旦过大，就会变成让人讨厌的自恋狂；过小，又会让你变成没有主见的NPC。 你将会听到： Ego过大的4个让人不适的特征 为什么Ego大的人反而更容易成为网红和名人？ 健康的ego vs 病态的全能自恋...

  9. vol.32 你不需要对所有事都“祛魅”，只需要拿回“相信”的主动权

    本期内容导览： “祛魅”这个词这两年火得一塌糊涂。好像大家都在说：不要崇拜任何人、不要迷信任何光环、不要给人加滤镜。但祛魅祛到最后，很容易走向一种看什么都很没劲，什么都“就那么回事儿”的极端枯燥无聊的心理状态。本期虾虾和小娜来聊聊这种被过度追捧的“清醒”。 你将会听到： 祛魅到底是什么？它原本的意思，和现在的流行用法差在哪里？ 祛魅是瞬间顿悟，还是缓慢的、有点扫兴的褪色过程？ 过度祛魅的副作用：当你看透了一切，也失去了对生活的盼望。 我们能否一边祛魅，一边继续热爱这个世界？ 最后你会发现：清醒和热烈，可以同时存在。祛魅不是让自己变冷漠，而是把相信的主动权，从别人身上拿回来，放在自己身上。…

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  10. vol.31 保持生活的“掌控感”的秘诀只需要充分感知当下

    感谢妙界品牌对本期节目的大力支持，点击即可进入节目专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37412289?shop_id=227373533&item_id=978505252045 本期内容导览: 在这个事物瞬息万变的世界里，“失控感”成为了我们人生的白噪音。 工作不由我们控制，关系不由我们控制，未来更不由我们控制，在这样的失控下难免我们会变得越来越焦虑，因为焦虑的本质是对未来事件的不可预测和不可掌控。 当外部世界越来越失控，我们真正能做的，不是去控制那些控制不了的东西，而是在这片失控的海洋里，找到那些微小而确定的东西，握住它们。...

  11. vol.30 承认吧，我们都会嫉妒朋友：嫉妒一定等于恶意吗？

    本期内容导览： 看到朋友升职加薪、刷到别人晒旅行美照，默默关掉屏幕；发现闺蜜谈恋爱很甜，嘴上恭喜心里却有点不是滋味……这种“好希望那个人是我”的感觉，你有过吗？ 本期虾虾和小海坐在一起聊了一种很少被公开讨论的情绪——嫉妒。 你将会听到： 嫉妒朋友，是坏吗？还是人类基因里自带的本能反应？ 为什么我们只会嫉妒身边人，却不会嫉妒马云和马斯克？ 可能人人都当过“安陵容”：嫉妒背后的自卑、比较与渴望。 如何把“凭什么是他”变成“我怎么才能做到”？ 三步法：觉察—转念—行动，把嫉妒变成自我成长的信号。 最后你会发现：嫉妒不是恶意，它只是提醒你——你心里还有一个想要的东西，你还没有放弃自己。 ⏰…

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  12. vol.29 女性和金钱的关系：钱不是俗物，是你的选票和自由

    本期内容导览： 不敢跟老板提加薪、不好意思跟朋友AA、借出去的钱不知道怎么要回来……明明心里很想搞钱，一谈到钱就怂了。为什么我们敢聊爱、敢聊情绪、敢聊成长，却唯独不敢大大方方谈钱？ 本期虾虾从自己的真实经历出发，聊了聊女性与金钱之间那道隐秘的羞耻感。 你将会听到： 从历史视角看女性经济独立的真正意义，拆解消费主义如何利用女性的不安全感 消费主义的陷阱：为什么你越花越焦虑？什么是“粉红税”？ 《金钱心理学》的两个洞见：致富和守富是两件事；理财不是数学问题，而是心理问题。 3个和钱好好相处的小方法。...

  13. vol.28 我决定不等待那个完美的时刻才开始表达

    本期内容导览： 为什么在这个人人都在社交媒体上分享展示自己的环境里，我们却越来越不敢在现实中表达自己的观点了？ 本期虾虾从“一个表达欲过剩者的视角”，聊了聊表达欲消失的原因，以及为什么听播客会可能造成我们越来越不敢表达，最后分享了几个亲测有效的小方法，帮助我们重新找回、锻炼我们的表达和思考能力。 你将会听到： 确认自己的感受：不舒服不需要被批准 降低表达门槛：从“一句话”开始 接受表达的风险：对方的反应不是你的错 区分表达与争论：你只需要“说出来”，不需要“说服谁” 日常训练表达的“肌肉” 表达的意义有三层：确认自己存在、筛选真正的关系、对自己最大的善意。 ⏰ 时间轴 04:55...

  14. vol.27 人的一生都是在各种关系中看见真实的自己

    本期内容导览： 同一个特质，放在一个人身上是魅力，放在另一个人身上却成了缺点。为什么我们会莫名其妙地喜欢一个人，又毫无理由地讨厌另一个人？ 本期虾虾从电影《花束般的恋爱》出发，聊了一个心理学概念——喜恶同因。我们讨厌一个人的点，往往是我们压抑的阴影；我们喜欢一个人的点，往往是我们渴望却做不到的投射。 你将会听到： 为什么“执着”可以是严谨也可以是死板？“直爽”可以是真诚也可以是口无遮拦？ 喜欢一个人干脆利落，有可能是因为自己总是犹豫讨好。 如何透过情绪，看见自己内心的真实需求？ 三个问题+一个语言转换技巧，把情绪的遥控器拿回自己手里。...

  15. vol.26 所有人生选择的答案，也许是接受万事变化的“无常”

    本期内容导览： 面对人生重大选择，你是像虾虾一样到处找人商量、越聊越清醒？还是像小麦一样先斩后奏、自己做决定、事后才通知大家？ 本期虾虾邀请发小小麦，展开了一场ENTJ 和 ISFJ关于“人生选择”的深度对谈。 你将会听到： 两种决策模式：找人商量 vs 自己决定，没有高低之分。 选择之后后悔的两种类型：选错了vs 没认真选 为什么不要用现在的标准审判过去的自己？ 种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。 最后你会发现：人生不会因为一次选择就完蛋。真正决定你走向的，是选完以后你怎么走。 ⏰ 时间轴 02:34 小麦的决策模式：先斩后奏，从不找人商量。因为“最了解自己的人是自己”。…

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  16. vol.25 焦虑的时候，请先暂停咀嚼生命的意义

    本期内容导览： 每当工作压力巨大、越焦虑的时候就越容易想起那些特别宏大的问题：“我到底在干什么？人活着是为了什么？”，但是越想就越没有答案，就越焦虑，你有过这样的时刻吗？ 本期虾虾从自己的亲身经历出发，结合《当下的力量》这本书，分享一个反常识的观点：越累，越不要思考人生的意义。 你将会听到： 为什么焦虑时思考宏大的问题，是思维给你挖的陷阱？ 为什么不断反刍焦虑过去和未来偷走了你的能量？ 如何判断自己“缓过来了”？答案会在你状态好的时候自然浮现。 最后，我想告诉你：我们不必每一天都活得很有意义。活下来，不讨厌自己，就是意义。 ⏰ 时间轴 01:23…

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  17. vol.24 90%的人际关系烦恼，都来自于对关系的“越级期待”

    本期内容导览： 烦人的宿舍关系？恼人的职场博弈？如果你也觉得人生90%的烦恼来自人际关系，这期节目就是为你量！身！定！制！ 本期我们会把人际关系拆解为4个等级：功能性关系、合作性关系、情感性关系、依恋性关系。你会发现——大多数痛苦，都源于你把关系“越级处理+期待”了。 你将会听到： 为什么你总遇到“不正常的人”？可能是你的“关系钩子”在作祟。 如何区分消耗型关系和滋养型关系？ 课题分离在人际关系中的实操大法：别人的情绪，真的不该由你背负！ ⏰ 时间轴 01:47 不是关系难相处，是我们总期待每段关系都是“好关系”。 03:48 最让人内耗的“不远不近”的浅层关系怎么处理？ 08:27...

  18. vol.23 警惕“审美霸凌”：我无需与身体和解，因为身体从未背叛我

    本期内容导览： 裙子拉不上拉链、P图时间越来越长、出门前N套衣服都不满意……如果你也经常被这些念头困扰，你不是一个人——超过7成女性认为自己颜值有不足，近六成大学生存在严重容貌焦虑。 但本期节目，我们不聊“怎么变美”。恰恰相反，我们要聊一个反直觉的观点：也许容貌焦虑的解药，就是放弃追求绝对“美”的片面标准。 你将会听到： 为什么我们永远觉得自己“不够美”？ “凝视”如何让我们不自觉成为自己最严格的审判官？ 消费主义的陷阱：先定义你的“不完美”，再卖你解决方案。 从“我爱我的身体”到“我的身体OK就行”：如何把身体放到中立位。...

  19. vol.22 真正的安全感不在于消灭不安，而是学会接纳共处

    本期内容导览： “他两小时没回消息，是不是出轨了？”“这段感情必须100%完美，否则我就撤退”…… 如果你也经常被不安全感困扰，甚至因此毁掉了许多关系，这期节目可能会小小打破你的认知惯性。 你将会听到： 不安全感，真的是坏事吗？它其实是你身体的“预警系统”。 为什么有人在感情里永远“怀疑”，有人却“一旦相信就永不怀疑”？ “关系洁癖”是如何毁掉你的亲密关系的？ 从“要么完美要么不做”到“足够好原则”——如何打破完美主义瘫痪？ 4个日常小练习，帮你学会与不安全感共处。 最后你会发现：安全感不是要消灭的敌人，而是一个过度尽责的保镖。它提醒你风险，但人生的方向盘，永远在你手里。 ⏰ 时间轴...

  20. vol.21 “不配得感”的特效解药：帮你从“我不配”变成“我超值得”！

    本期内容导览： “我配不上TA”、“我不值得被这样对待”、“命运给的礼物都标好了价格”…… 如果你也经常有这样的念头，我想告诉你，你并不孤单。 本期节目，虾虾邀请了自己的发小——认识了二十几年的小麦，进行了一场关于“配得感”的深度对谈。小麦是一个典型的ISFJ，在“中式家庭”中长大，很少得到直接的夸奖；而虾虾则是被“捧杀式教育”养大的射手座。截然不同的两种性格，却都曾在“配得感”上栽过跟头。 这期节目你将会听到： 配得感低的人，在感情、工作、家庭中都有哪些“症状”？ 为什么考砸了第一反应是对不起父母，而不是对不起自己？ 什么是“性单恋”？为什么有人只喜欢不喜欢自己的人？...

  21. vol.20 “奥德赛时期”做这10件小事人生收益率简直不要太高！

    本期内容导览： 到了一定年纪，身边的同龄人有人升职，有人结婚，有人买房。而你，工作不稳、方向不明，像一艘没有船帆的船。 如果你也有这样的感受，恭喜你，你正处在人生的“奥德赛时期”——22岁到32岁，一段漫长的、充满迷茫与探索的十年。 本期节目，虾虾和小糕从各自的真实困境出发（裁员危机、北京高薪vs回家躺平、异地恋等），聊了聊如何在“奥德赛”风暴中自救。整理了10件能量小事，分三个维度帮你稳住当下、看清未来： 自我觉察篇：夸夸系统、大智若愚、玄学锚点 稳定节奏篇：最小确定性、区分消耗与滋养、设立焦虑时间 展望未来篇：心流时刻、人生愿景速写、同龄人样本、允许走弯路...

  22. vol.19 “越相爱越互相伤害”：焦虑型和回避型也能好好相爱！

    本期内容导览： 为什么有的人不回消息就崩溃，有的人一被靠近就想逃？ 你有没有发现，亲密关系中那个最让你抓狂的人，往往也最让你着迷？ 本期节目从一篇关于恋爱心理学的期刊文章《纸环的两面——论回避型恋人和焦虑型恋人在异地恋中如何相处》出发，深入拆解“焦虑型依恋”与“回避型依恋”这一对“相爱相杀”的组合。我们将探讨： 焦虑型：为什么总在确认“你爱不爱我”？ 回避型：为什么越靠近越想逃？他们在害怕什么？ 为什么这两种人格会互相吸引，却又注定互相伤害？背后的创伤是什么？ 如何打破“他追他逃”的死循环？各自需要做哪些功课？ ⏰ 时间轴 02:36 快速自测：你是焦虑型or回避型or安全型依恋？...

  23. vol.18 对没边界感的人Say No之后，我的人生Up up up!

    本期内容导览： 你遇到过这样的人吗？理直气壮地占用你的时间？无条件地把你当成“情绪垃圾桶”？总是做出一些让你不舒服的肢体接触？ 本期节目，虾虾和小椰站在男女双视角，把边界感拆解为三大实战板块：时间边界、情绪边界、身体边界。你会听到： 职场里，如何拒绝同事无边界感的帮忙请求？ 面对“情绪吸血鬼”朋友，如何保护自己的能量不被吸干？ 为什么男生和女生对“越界”的标准差这么多？ 如何从身体信号开始，一步步建立自己的边界感？ ⏰ 时间轴 01:53 为什么朋友圈总有没有边界感的奇葩！ 06:06 没有边界感的人居然都有这些共性 09:07 职场新人的陷阱：请拒绝没有边界感的同事的“顺手帮个忙”！...

  24. vol.17 停止讨好吧女孩们，我们不需要被所有人满意

    本期内容导览： “讨好型人格”，这是一个让很多女生都感到疲惫又难以挣脱的标签。 我们总是不自觉地说出“好啊”、“没关系”、“听你的”，却在夜深人静时，感到深深的委屈和空虚：真实的我去哪儿了？ 本期是「女孩人格升级计划」的第二期，资深“讨好型人格”虾虾和我那个从来不讨好的“松弛感”朋友小娜起深入剖析“讨好”背后的心理机制，厘清“对人好”和“讨好别人”的本质区别。你将会听到： 为什么说“讨好”是一场注定赔本的“情感交易”？ 拒绝别人后，如何不内疚？什么才是经得起考验的真关系？ 讨好者该如何迈出改变的第一步，而不必变得冷漠强硬？...

  25. vol.16 真正的情绪稳定是拥有接受和处理问题的能力

    本期内容导览： “做一个情绪稳定的成年人”，这句话你是否已经听到耳朵起茧？ 当“情绪稳定”被包装成一种新的美德，甚至是对女性的专属赞美时，我们是否想过，它究竟是一种稀缺的能力，还是另一种形式的社会规训？ 本期节目你将听到： 当“情绪稳定”变成“情感阉割”，我们失去了什么？ 从原生家庭对于情感表达压抑的“代际创伤”到职场的人际博弈，我们如何被教育一步步学会“压抑”自己？ 真正的情绪稳定，到底是什么样子？ ⏰ 时间轴 01:26 “情绪稳定”如何从一种能力，变成对女性的新要求？ 03:36 逐渐变味的“情绪稳定”：我们追求的到底是情绪稳定，还是彻底失去情绪？ 10:48...

  26. vol.15 21世纪的“新”女孩们，我们终于可以为自己穿鞋了！

    本期内容导览： 提前预祝女性听友们三八妇女节快乐！今天虾虾和小海想以一个和女性生活息息相关的小物件：鞋子。 从被裹进弓鞋里的三寸金莲，到象征权力与诱惑的高跟鞋；从让女性第一次可以奔跑的运动鞋，到如今我们终于可以大方选择的平底鞋、乐福鞋——鞋子的演变史，其实就是一部女性如何一步步走出来的自由史。 本期节目你将会听到： 宋代缠足文化下的“弓鞋”，如何成为禁锢女性的无形牢笼？ 高跟鞋是如何从男性贵族的特权符号，演变成女性“性感”的枷锁？ 从网球运动员被迫穿裙子上场，到如今空姐可以穿裤装、主持人可以在寒冬穿羽绒服——这些改变背后是什么？...

  27. vol.14 和我妈聊完这些，才发现我们是那1%的母女

    本期内容导览： 大年初五的午后，虾虾和妈妈在家过年突发奇想录了一期母女对谈~于是有了这场轻松、坦诚的跨代际对话。 从70后的追星观聊到00后的“磕CP”，从孕期吃了“几百斤田螺”的趣事聊到养育孩子的崩溃瞬间，从“后悔没让女儿转专业”聊到“女儿的性格是胎教看鬼片造成的”突然发现我妈妈的思想比很多年轻人还要“先锋”！ 如果你也好奇怎样才能和父母处成朋友？希望我和妈妈这期充满笑声和温馨的对话能给你愉快的收听体验~ ⏰时间轴 01:28 妈妈从不追星的“笨鸟先飞”的少女时代 03:40 妈妈小时候的梦想：70后小孩们的“梦想万花镜” 04:23 如果时间倒流，丹姐的后悔清单是什么？ 08:55...

  28. vol.13 学会花钱等于省钱：我们的钱都花哪去了？

    本期内容导览： 一到年末，看着惊人的年度账单和寥寥的存款，我们总是会感叹：钱到底花哪儿了？本期节目虾虾现身说法，分享亲测有效的 20个“无痛省钱”与“聪明花钱”的懒人省钱大法，涵盖餐饮、购物、娱乐、健康、社交等方方面面。让你在保持原有消费习惯与欲望的同时，能悄悄省下钱、并把钱花在“刀刃”上！ 如果你也想在年底拥有一笔“意外之财”，让消费更清醒、生活更滑溜，这期一定让你收获满满！ ⏰时间轴 02:21 【10个“聪明省”的无痛省钱法】 02:31 1. 奶茶/饮料消费的“平替策略” 05:58 2. 薅羊毛大法！贵的外卖？点不了一点！——外卖软件的“海王策略” 07:42 3....

  29. vol.12 “她身上有种魔力”：养成让人舒服的社交吸引力

    本期内容导览： 你是否羡慕身边那些在社交中如鱼得水、让人如沐春风的朋友？所谓的“受欢迎体质”，究竟是天赋，还是可以习得的技能？ 本期虾虾和嘉宾小娜进行一场关于“吸引力”的深度对谈。我们把“受欢迎体质”拆解为三个实战板块：朋友社交、两性关系、长辈相处，并逐一探讨： 朋友社交：如何在陌生聚会中巧妙破冰？维系深度友谊的关键是什么？ 两性关系：如何自然释放好感信号？哪些特质能带来“长期吸引力”？ 长辈相处：如何在与上司、师长、父母的交流中，既保持尊重又自信表达？ 最后，我们将回归本质讨论如何通过建立完整的自我从而自然散发吸引力的成为“受欢迎”体质~ ⏰时间轴 02:20...

  30. vol.11 跟《老友记》女主们学习：做自己人生的设计者

    本期内容导览： 《老友记》这部“文化原子弹”级别的现象级爆剧，播出二十余年，我们为何依然在Rachel、Monica和Phoebe的故事里照见自己？本期节目，虾虾将带你深入这部文化现象级剧集的核心，拆解三位女主角截然不同却同样闪耀的成长轨迹。 你将听到： Rachel 如何完成从“被设计的富家女”到“自我设计女王”的华丽转身？ Monica 如何将童年创伤（肥胖、被忽视）淬炼成职业天赋？她与Chandler的关系，为何是“安全性依恋”的绝佳范本？ Phoebe 这个“怪女孩”的“自洽哲学”如何让她在主流评价体系外逍遥自在？...

  31. vol.10 当代年轻人的“生长痛”：社会性孤独塑造了怎样的我们

    本期内容导览： 最近，两个画风迥异的网络热梗席卷了年轻人的社交圈：一个是名字骇人、功能极简的App“死了么”（demumu）；另一个是怼遍天下无敌手的“废话文学”——“不知道，我的身材很曼妙”。 这二者一个关乎物理生存安全，一个关乎社交心理防御，看似毫不相干，却共同勾勒出当代都市青年，尤其是独居人群的深层生存图景。本期节目，虾虾将带你深入这两个现象的背后： “死了么”App凭什么用“签到”这个简单功能，估值千万，直击1.25亿独居人口的心？ “身材曼妙”梗为何能成为应对亲戚攀比、同事越界、网络恶评的“万能防弹衣”？...

  32. 听友小信箱 | EP2：每个人都有自己的人生课题

    本期内容导览： 本期“听友小信箱”迎来了2封听友投稿~我们同时拆解了两封有着相同内核的来信：人生的失控感。第一封来信的听友舒舒，在持续考公失利后，陷入深深的疲惫与悲观；第二封来信的“小Z”，在自身求职的压力下，还为叛逆期弟弟的未来焦虑不已。他们都感到对生活失去了掌控。 虾虾将与嘉宾贝思一起探讨： “目标僵化” 是如何让人在“唯一的路”上感到绝望的？ 考公、考研执念的背后，我们真正需要满足的核心需求是什么？是否有其他路径？ 面对家人（尤其是青春期孩子）的“人生课题”，为何说教无效？什么才是“课题分离”后的有效帮助？ 如何从小处着手，一步步重建对生活的掌控感？...

  33. vol.09 我想要我得到：手把手教你制作“0失败”的2026年度计划！

    本期内容导览： 新的一年，你的Flag是不是又倒了？问题可能不在于你的意志力，而在于你使用了错误的方式哦！ 本期节目，主播虾虾将分享一套在海外风行已久、并被多位名人验证过的个人成长“神器”：Vision Board（愿景板）。这不仅仅是一张拼贴画，而是一个基于心理学原理的“认知与行为艺术设计工具”。它将你“我要变好”的模糊愿望，变成一幅幅“我已经拥有”的生动画面，通过视觉直抵潜意识，悄然扭转你的行为~让你无痛达成目标！ 如果你厌倦了年复一年的计划与失落，这期融合了认知科学和实操方法的节目，将为你提供一套全新的、更友好、更有效的个人管理系统！ ⏰时间轴 00:39...

  34. vol.08 2025年终坦白局Q&A：关于爱和成长，我们有话说

    本期内容导览： 这期是年末之际的Q&A特别节目！主播虾虾和嘉宾小糕将以Q&A的形式进行一次深度年度复盘！我们会分别回答从听众和自己心中收集的16个问题，内容横跨情感选择、自我成长、生活哲学与未来展望多个方面~希望听友们能够在这期充满反思和期许的节目中获得走向新年的温柔定力！ ⏰时间轴 00:44 为什么突然想做一期年终Q&A？ 一、关于节目与创作幕后 01:49 Q1：关于那封听友来信：它带来的“后劲”是什么？让我们重新思考“要选爱我的，还是我爱的？” 06:58 Q2：哪一期节目的录制过程是我们自己私下聊得最嗨，但剪辑时最痛苦的？有没有什么“幕后花絮”可以分享？ 11:08 Q3：...

  35. vol.07 "猫式生存哲学"：试试像养猫一样养自己！

    本期内容导览： 你是否也曾在下班回到家，面对空荡的房间感到一丝孤独？是否在复杂的人际关系与自我期待中不断消耗自己，却忘了如何对自己好？ 本期节目，主播虾虾和嘉宾小海，从今年小海的家庭新成员“利奥”聊起。这不仅仅是一期轻松的“云吸猫”内容，更是一场关于 “自我关怀” 的深度实验。我们将探讨：为什么一只“不需要遛”的猫，成为了疲惫都市人的理想伴侣？它独立、慵懒又自我的特性，如何映照出我们内心渴望却难以实现的自由？ 更重要的是，我们提出了一个颠覆性的生活提案：“像养猫一样养自己”...

  36. 听友小信箱 | EP1：不要让自己活在预设的“滤镜”里

    本期内容导览： 本期是听友投稿栏目的第一期，我们收到了来自90后产后妈妈的深度来信，讲述了一段令她痛苦、自责又无法自拔的隐秘情感：在重返职场的重要出差中，她对一位年上男高管产生了强烈的好感与纠结。这仅仅是“婚外心动”的道德故事吗？不，这更是一个关于产后价值感迷失、职场权威认同渴望，以及女性在多重身份下如何安放自我的深刻样本。 在本期节目中，虾虾和小糕将以姐妹般的犀利与共情，层层剖开这个案例。我们将探讨：那些“他是否喜欢我”的蛛丝马迹，有多少是自己的幻觉？这场心动的本质，是否是自我价值感的“代偿”？...

  37. vol.06 后疫情时代，那些学小语种的人现在都怎么样了？

    本期内容导览： 本期有趣程度MAX！虾虾邀请三位大学专业学越南语和泰语现在的人生轨迹完全不一样的三位嘉宾——小娜、小韩、小糕！ 有人外派越南，工资是高了，但完全没有社交生活，还被同事吐槽“不会叫人”，差点抑郁；有人在泰国留学，参与过泰国花样繁多的校园文化熏陶，也遭遇过疫情时的公然歧视… 我们聊了那些短视频里不会说的文化差异（越南男生为啥爱留长指甲？），也坦白聊了后悔和庆幸——学小语种，是逆天改命还是天坑专业？出不了国，专业是不是就白读了？ 如果你也对东南亚好奇，或者正在语言/留学的岔路口迷茫，这期全是干货和大实话。快来坐下听听吧🎧~ ⏰时间轴 00:37...

  38. vol.05 去“班味”指南：普通女孩让生活充满幸福感的20个低成本小tips！

    本期内容导览： 你是否也经历过生活中没什么惊天动地的大事，但总有些瞬间觉得生活一潭死水或是加班后回家的疲惫路上的莫名焦虑，突然觉得心情跌到了谷底、充满“班味” ？ 今天这期节目，我们不聊伟大的大道理，就分享我作为一个普通职场打工人女孩，如何用一些几乎零成本的小动作，在日常生活里，给自己快速‘充电’提高幸福感的小贴士~希望能给听众朋友们带来一些马上就能用的快乐灵感！ ⏰时间轴 Part 1：晨间仪式 00:03:15 起床洗漱后，喝一杯温水！ 00:05:15 香味记忆幸福法：出门前给手腕、大衣的内侧、袖口喷一点喜欢的香水 00:06:25...

  39. vol.04 《好东西》中的女性图鉴：不完美的她们正在建立自己的“新游戏”

    本期内容导览： 本期《女孩如此》以电影《好东西》作为切入点，一起聊聊这部优秀的女性主义作品如何塑造出了王铁梅、小孩王茉莉、小叶这三个丰满又真实的女性形象，以及分析我们从以前的古早男性赋魅叙事到今天的“大女主”叙事，我们的文化土壤在悄然发生着什么变化？ ⏰时间轴 00:02:39 古早日系偶像剧叙事的“妻化”女主角塑造 00:06:40 为什么《好东西》能在当下引起讨论和共鸣？ 00:07:05 长期成为“赋魅”男主工具人的那些“傻白甜”女主&"恶毒"女二们 00:09:47 越来越多的女生“醒”了过来，文化土壤发生了什么变化？ 00:10:10 经济基础和教育让女人们的课题转到了自我成长...

  40. vol.03 “搭子社交”是情感降级还是当代生活的聪明解药？

    你是否也有过和“搭子”一起出去看演唱会、探店、户外运动的经历？“搭子文化”的爆火恰恰是现代年轻人喜欢享受陪伴感和愉悦感，但不需要花心思去经营的“轻量化社交”的生活解法。 与此同时，“搭子社交”盛行带来的情感的“麦当劳化”——关系变得快速、标准化、可替代的弊端也不可忽视。 本期「女孩如此」播客深入探讨「搭子社交」现象，邀请《椰岛留声机》主理人、作为跨境公司BD以及资深“搭子文化”的实践者小椰进行对谈。 构建了从定义解析“搭子文化”的含义到时代背景（注意力经济/边界感觉醒），到「关系快餐主义」风险的全景视角，揭示这种新型社会单元如何重塑人际关系生态。 ⏰时间轴 00:00:50...

  41. vol.02 防御性摆烂：对于恐惧失败的终极“臣服”

    在面对困难时，以”摆烂”为借口逃避面对可能到来的失败，究竟是恐惧失败还是恐惧成功？ 本期《女孩如此》播客邀请虾虾的“职场发小"小娜，揭秘虾虾从「快乐小狗ENFP」到「防御性ENFJ」的心态转变。通过标书撰写、转行短剧投放等真实案例，剖析外部评价体系如何催生职场”心理瘫痪“，并探讨如何拆除这颗自我否定的“定时炸弹”。 节目中，虾虾首次坦承「摆烂保护自尊」的扭曲心态：「没努力而失败，比努力后失败更好接受」。小娜则提出务实解法——将价值感来源多元化，从运动、爱好中重建自信。 ⏰时间轴 00:01:40 射手虾虾与“职场发小”小娜的初遇 00:02:22…

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  42. vol.01 一个“恋爱脑”的血泪史：三步自救，拿回人生主导权

    「爱情不应该让你变小，而应该让你长大。」 为什么有些关系会吞噬自我？又如何从恋爱脑走向自我完整？ 今天我们探讨女孩儿们如何从关系最初的“众星捧月”到沦为关系的“服务员”，记录主播虾虾和好友嘉宾小糕如何从情感泥潭中重建自我。 通过两段惊人的相似经历，揭示了女性在婚恋中的自我让渡机制，以及传统文化对女性角色的隐性规训。 本期融入了小糕和虾虾的真实情感困惑，这些故事恰好作为窥见当代女性的情感困境图谱的一个小小视角。 希望每个女孩都能学会如何在关系中保持自我和在挑战中重建完整的思维个体，成为自己人生的主角。 ⏰时间轴： 00:00:41…

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一档关于女孩儿们自我探索与成长的播客。每周二00：00更新~女孩为何“如此”？是天生如此，还是被迫如此？我们谈论“如此”的纠结与勇敢，也欣赏“如此”的独特与力量。在这里，我们不定义“完美女孩”该有的样子，只探索“真实女孩”生长的千万种可能。女孩如此，如此就好。欢迎入座，让我们一起放松地聊聊天吧！•虾虾：ENFJ-T / 海外平台跨境电商剪辑师 / 正在探索地球online的“普通人生脚本”中！

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