VOL.094强人自救指南（上）： 离谱！强人竟靠 “偷懒”自救？睡好少吃不内耗

别再硬扛啦！熬夜刷手机到两眼发直，硬凑社交局累到不想说话，嘴馋狂吃零食又懊悔不已 —— 这些真的是你想要的生活吗？拜托，强人思维根本不是往死里卷自己，而是学会给生活做减法！把身体舒服、情绪稳定放在第一位，才是真的厉害。跟着医生朋友一起，搞定睡觉难题、吃对一日三餐、拿捏舒服的社交节奏，不用硬撑，不用内耗，轻松活出舒坦又带劲的小日子！想要详细了解如何治疗失眠的，可以+v（nideijiankang）医生朋友介绍加入听友群请加微信：nideijiankang公众号（干货文字版）：是阿玺呀往期精彩回顾：1、脆皮青年如何调理？可以点击这里进行收听！2、好好吃饭你做到了吗？可以点击这里进行收听！3、冬季膏方进补正当时，想要了解膏方的朋友，可以点击这里进行收听！本期时间轴00:20 别误解强人思维！它不是争强好胜！02:10 强人舒适指南：少点无效社交，多点自我时光！04:25 放下凡事亲力亲为，会“偷懒”的女人更轻松！06:05 轻生活：从给生活做减法开始！09:10 越刷越清醒？短视频正在偷走你的好睡眠！11:14 放松心态拥抱自在：从案例看懂心情的力量！13:37 抓住 11 点黄金线，养好胆气睡得香！16:16 凌晨两三点总醒，可能是肝经堵了！19:06 睡不着别硬熬！闭目养神也是“充电”！21:15 为啥失眠？吃太饱也是诱因之一！24:45 睡前练呼吸，经络通了睡得香！26:25 瑜伽、双臂外展、热身运动：抻筋带来的好处！想要跟练的朋友，可以点击这里，跟上张师父一起锻炼！在小宇宙查看该单集文稿