Vol.10｜家访：60岁不“退休”——中老年锻炼的那些事

听前必读：每个人的身体情况不同，不要盲目模仿别人的训练方式，如果想开始尝试新的运动形式，一定要在安全、循序渐进的前提下进行。我爸妈其实一直都有运动习惯,但真正有意思的事情发生在两年前.两年前我爸开始去健身房进行力量训练,我妈在今年年初也加入力量训练的队伍当中,我爸去健身房练了一整年我才知道他开始进行力量训练这件事.当我第一次和他一起去训练的时候才发现虽然他已经坚持了一年,但动作模式,训练结构其实都存在不少问题:不练腿,热身敷衍,很多动作都是跟着短视频学的....于是接下来三个月,我开始系统地带他训练,从关节活动度，基础动作模式，再到力量训练，一点一点重新建立.和我爸的训练路径不太一样,对我妈来说运动更像是一种生活方式,而不是一个需要特别计划的训练目标.她自己的想法其实很简单,如果能够通过运动去保持身体状态,就尽量少去医院.跑步,健步走这些看起来很简单的运动,不仅能保持身体状态,也能缓...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿