寄居的人

在决定和 Bruce 一起做教练哲学这个栏目之后，我们聊得最多的其实并不是训练方法，而是一个更底层的问题：作为教育从业者，我们到底应该如何理解“教练”这个角色？我们始终相信，教练、老师、父母，本质上都不仅仅是在“传授技能”。就像人们常说的那样：授人以鱼，不如授人以渔。相比于让一个人越来越依赖权威、依赖环境、依赖推动，我们更希望帮助他慢慢建立起对自己的理解、判断与觉察。人会对权威产生顺服，也会对环境产生依赖，这其实是很自然的事情。这一期虽然从“疲劳管理”切入, 但我们从不同层面进行了探讨：* 技术层面的疲劳管理* 行为层面的环境与激素影响* 关系层面的教练角色* 哲学层面的权力与依赖* 以及最终回到价值层面的以人为本因为很多关系——其实都可能进入同一种陷阱：家长与孩子,教练与运动员,老师与学生,伴侣之间,组织与个体之间......都会不断面对同一个问题：你是在培养一个更独...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

前段时间董老师去深圳工作了,我们私下聊的挺多关于都市亚健康的话题.在这一期节目里,我们围绕着一些常见的健康困境展开讨论:每天像打工特别累,下班又拼命练健身,甚至为了减脂连碳水都不敢碰,喝咖啡喝多心悸,怎么聪明地点外卖,如何在高压工作环境下合理安排运动饮食和休息,肌肉流失以及心理压力对身体的影响......在高压都市里活得健康又不崩溃其实挺难的,希望本期内容对大家在追求身材和健康的道路上找到平衡能有些帮助~时间轴00:10 开场:董老师工作,生活变化03:40 常见职场人健康困境04:59 典型人群1:打工人* 睡眠不足,长期加班* 靠咖啡提神* 饮食依赖外卖* 长期身体负担大,慢性透支06:10 外卖选择与饮食建议* 优先选择有实体店,明厨亮灶的店铺* 食材尽量保持原始形态* 海鲜类建议在店内食用,保证新鲜* 要谨防虚假宣传和 AI 生成的虚假图片11:02 咖...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

听前必读：每个人的身体情况不同，不要盲目模仿别人的训练方式，如果想开始尝试新的运动形式，一定要在安全、循序渐进的前提下进行。我爸妈其实一直都有运动习惯,但真正有意思的事情发生在两年前.两年前我爸开始去健身房进行力量训练,我妈在今年年初也加入力量训练的队伍当中,我爸去健身房练了一整年我才知道他开始进行力量训练这件事.当我第一次和他一起去训练的时候才发现虽然他已经坚持了一年,但动作模式,训练结构其实都存在不少问题:不练腿,热身敷衍,很多动作都是跟着短视频学的....于是接下来三个月,我开始系统地带他训练,从关节活动度，基础动作模式，再到力量训练，一点一点重新建立.和我爸的训练路径不太一样,对我妈来说运动更像是一种生活方式,而不是一个需要特别计划的训练目标.她自己的想法其实很简单,如果能够通过运动去保持身体状态,就尽量少去医院.跑步,健步走这些看起来很简单的运动,不仅能保持身体状态,也能缓...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

在收听本期节目之前,我想邀请你阅读以下内容:教练哲学是什么？说实话，几年前的我,以及本期嘉宾Bruce林指导根本没听过这个概念。在真实的训练场上，也很少有人是先把一整套哲学或执教框架想清楚，再走进去当教练的。更多的时候，我们是在一次次选择、一次次试错中，慢慢调整自己的教学方式。但问题是我们真的反思过自己为什么会这样执教吗？这一期，是我们关于“教练哲学”的一个引子。节目里并没有给出什么标准答案，也没有刻意下定义。这一集依然是即兴聊天，没有草稿. 对我们来说，教练哲学并不只存在于书本或文献里。它更体现在训练中的每一个选择：什么时候介入，什么时候沉默；什么时候推进，什么时候克制。之后我们会围绕教练哲学，延展出更多具体的话题，也欢迎大家在评论区分享自己的经历和想法。通过不断回顾和整理过去学过的内容，希望和大家一起进行更多、更深入的思考。(第一次收听的小伙伴们可以查看/收听第三期节目,有...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期完全没有脚本和框架!!前一段时间大家的工作和生活都比较忙,一直没有时间更新. 年底和林指导,董老师我们三个想做一次回顾.从职业转型,教育理念聊到了我们对“安稳”和“未知”的纠结,以及怎么在时代变化和技术进步以及自己的“不完美”里,慢慢找到一个适合自己的生活方式.节目最后,也简单预告了 2026 年播客的新方向：会从更多元的视角，重新回到专业本身,继续回归到人本身,聊更多体育 + 跨界的话题.两位好朋友再再再次简单介绍一下,常听的已经很熟悉啦Wilson 董嘉辰 (B站: DJ运动营养)DJ运动营养创始人运动营养独立培训师Bruce Lin林重霄国家游泳队体能+康复教练时间轴00:06｜开场01:00｜Jassy:变化环境变化带来的性格转变,以及视角的打开05:22｜聊到教育科班出身遇上创新教育、Home school、注意力和规则没被“训练”过的孩子10...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期和Wilson董老师聊聊天,全程点题,轻松愉快. 太懒了,这次不想做时间轴了哈哈.这期我们聊了： 教练的身材和专业的差异 身材、训练痕迹背后到底代表了什么 为什么有些好教练反而外形“普通”..............希望大家找到真正适合自己的教练欢迎大家收听!!!欢迎大家参与互动!!!!感谢!!!!在小宇宙查看该单集文稿

听前必读!!先声明一下,我们不是中介!!!本期内容也都是经验之谈,禁止上纲上线哈哈~这期属于老嘉宾返场,先简单介绍一下:* Jassy(我本人)｜前国家一级田径运动员｜南体运动训练本科｜拉夫堡体能训练硕士｜前网球俱乐部体能教练/自由教练/英语老师* Wilson（董老师)｜北体运动人体科学本科｜拉夫堡体能训练硕士｜运动营养自由培训讲师/b站up主* Bruce（林指导）｜上体运动康复本科｜拉夫堡体能训练硕士｜国家游泳队体能+康复教练在董老师 Wilson 和林指导 Bruce 的两期节目发出后,我们在小红书收到了不少私信.除了大家的好评外,更多的是关于专业报考和职业规划的咨询.虽然这些对我们来说已经是几年前的事了,时代变化也很快,但我们还是决定认真聊一聊这些问题.思考之后,我们三个一拍即合,录了这期节目.一起回顾从本科到研究生的专业选择过程,分享那些年真实的报考经历以及读完书之...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期我请来了好朋友Kaya,她曾是健美运动员,现在是一名专注于孕产期运动矫正的教练.她分享了自己从竞技体育走到孕产康复这段经历,也讲了很多关于女性身体自主的思考:健美备赛带来的停经、甲状腺问题,到后来如何一步步走进孕产康复的领域,也谈到了我们常常忽略的一个议题：身体的真实需求.从“生育是女性必经历的痛苦”的传统观念,到“科学运动可规避损伤”的现代理念,Kaya用自身故事打破生育认知壁垒，探讨备孕夫妻如何通过运动、心理建设与伴侣支持,构建更健康的生育观。虽然我们谈的是孕产、女性健康,但这期节目不止适合妈妈或备孕女性.无论你是谁,只要你对“身体”这个话题感兴趣,对“如何更有意识地对待自己”感兴趣,这期节目都会带来新的视角和启发~嘉宾简介张央央（Kaya Zhang）NSCA- CPT注册私人教练PCES 产前产后运动矫正教练上海社会科学院新闻学硕士前央企牛马/退休比基尼运动员...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

作为我身边仅剩的本科生, Brian在这一期带来了一段听起来很不简单的“简单”之路。从大学辍学重新规划人生,再到英国重读体育管理本科,他聊到自己如何从爱炫耀的“潮人”,转变为专注当下的生活实践者；从铁人三项、书法、到读书与内省，每一个爱好都像是他人生的试验田.本期内容通过浅谈消费观念,识人之道和内心追求,在复杂多变的现代社会,看看00后如何理解和践行“简单”.嘉宾简介洪紫翔 Brian拉夫堡大学体育管理本科铁人三项，公路自行车，马拉松等耐力项目的爱好者时间轴00:13｜开场介绍01:40｜教育轨迹的重大转折: Brian 讲述北京辍学、赴英重读本科的契机与心路历程04:50｜压力/取舍与个人成长08:27｜“极繁”与“简单”的实践: Brian谈“简单”的定义15:16｜消费是追求功能还是追求身份认同19:48｜识人&洞察&认识自我26:15｜浅谈初学者心态31:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期邀请了专业又低调的Bruce——作为运动康复与体能训练领域的实干家,Bruce从高考失利的迷茫中走出,如今是奥运游泳选手徐嘉余背后的重要支持者.本期节目中,他分享了体能训练与运动康复的区别与联系,讲述科学训练的重要性,以及他对自己教练哲学“妥协”的艺术的独到理解.我们还聊到了顶级团队与基层工作中截然不同的挑战.无论你是刚入行的新手教练,还是体育行业的老手,都能从Bruce的真实经历和思考中获得启发.让我们一起走进Bruce的教练世界,听听他如何用“妥协”成就这门独特的“艺术”吧!嘉宾简介林重霄 (Bruce Lin)体能教练&物理治疗师拉夫堡大学体能训练硕士上海体育大学运动康复学士时间轴00:18｜开场介绍02:00｜从高考失利到走进运动康复/体能训练的大门09:10｜康复和体能,可能不是“两回事”13:00｜没有地基别急着装潢,训练也讲“打基础”: 训练顺序以及...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目,邀请到了我从备考NSCA- CSCS契机中相识的B站UP主XBUS徐不死,在这个信息混乱的时代，她的清晰和执着,让许多人在备考的路上事半功倍.今天让我们一起听她讲述生活中很少被提及和被看到的那一面：* 她如何从“测控技术与仪器”专业跨进体育圈* 毕业后身兼多职,还债的真实经历* 为什么他说“我没有身份，也不想有身份”如果你也在混乱中找方向,欢迎听听这场真诚轻松的对话,也许你会发现,我们都是在路上的人，但每一步都有意义.嘉宾简介徐杰 (B站账号:XBUS徐不死)NSCA- CSCS美国体能专家认证NSCA-CPT美国体能协会注册私人教练XBUS分享会主理人(训练 营养 运动康复等)跆拳道国家一级裁判/黑带三段/国际院一段垒球初级教练员时间轴00:00｜开场介绍02:20｜主播与徐不死浅谈CSCS备考经历05:25｜进入体育行业的契机06:50｜大学...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期节目,我邀请了我的朋友Wilson。多数人是因为他扎实的专业能力和对营养学的深入钻研认识他的,在这一期我们聊到了他更真实、也更少被看见的一面。从英国留学时的生活经历,到回国后在生活方式上的改变,再到他这几年对自己内心的探索,Wilson 打开了很多平时不容易被谈起的话题.他分享了自己经历的失眠、焦虑、抑郁情绪，以及这些问题背后更深层的原因。我们也一起探讨了激素与情绪的关系，从营养学和神经科学的角度出发，聊到了许多调节情绪、改善睡眠的实用建议。这期内容不只是科普，希望我们都能从中感受到那种“专业之外的真实”，也能从他的经历中找到共鸣或启发。嘉宾简介:Wilson 董嘉辰 (B站: DJ运动营养)拉夫堡大学体能训练硕士DJ运动营养创始人运动营养独立培训师时间轴:00:00｜开场介绍02:31｜因情感原因拓展阅读的范围04:30｜“专业的人也有脆弱的时候”——失眠的经历...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿