Vol.12 需要情绪布洛芬，也需要系统的能量指南｜普通人的睡眠、饮食与运动

这期节目跟大家聊聊，怎么有效地储备、保护、调用自己的能量。睡眠、饮食、运动是我们的「能量三角」，但真正能早睡早起、饮食健康、规律运动的人，真的太少了。我们不必非要成为这样的人。每个人都有自己的方法，找到那个最容易让你找回能量的支点。人活一世，除了活得久一点，可能你还有更重要的事情做，但记住要保持那个杠杆的支点还在，可以在20%的情况搞砸，只要别搞得太砸了。放轻松吧，能量才会靠近你。｜时间轴｜00:18-00:37 「DANSKIN」广告时间忙碌生活02:24 真正的健康是一种「弹性」08:57 当新的关系打破生活规律12:05 合理保护自己的能量黄金时间人的「能量三角」21:21 深度睡眠与take a nap24:25 把早睡当成一个游戏25:33 早起的我们做什么29:18 感觉有了，这个球就稳了31:10 极度疲惫时反而需要运动39:21 我的肠胃会说话43:03 和食物关系不好的人怎么吃45:00 拒绝诱惑不是不够爱自己51:38 能量三角的关键在于先放弃谁54:20 让身边的人帮你保护能量能量的「情绪布洛芬」1:00:40 散一个三小时的步1:01:19 创造自己的「仪式感时刻」1:01:38 为保护能量而勇敢say no1:04:09 把喜欢做的人和事合二为一本期节目由 DANSKIN 支持制作播出。DANSKIN 是来自美国纽约的女子热练生活方式品牌。品牌名字由 “DANCE”（舞蹈）+ “SKIN”（皮肤）组合而成，寓意服装犹如第二层皮肤包裹着身体。前几年，李宁集团将 DANSKIN 引入中国，助力每一位女性享受热练、释放自我。🍑宝搜索 DANSKIN ，或直接点击链接：m.tb.cn ，向客服报暗号「慢点说」，即可领取199-100的听友专属优惠券。秋冬了，让我们一起成为能量女孩！｜关于我们｜诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。我们挖掘生活、职场等话题中尚未被讨论的要紧事，放慢语速，慢点说。让我们一起拥抱良好生活吧！｜后期制作｜盖盖🎵 你大可不必假装快乐 - 黑屋乐队在小宇宙查看该单集文稿