慢点说｜Play it Slow

有人说，35岁+的职场只剩下个体户一条路——真的是这样的吗？职场，是否真的要每一步选择都做对，否则就会一步错步步错？今天的嘉宾——叶楠老师，在35岁这个话题上，给了我们全新的启发。他在人力资源行业拥有15年的经验，后来又辗转了大的互联网公司、创业公司，同时还是一位大几十万粉的职场自媒体博主。我们因为采访而认识，叶楠老师一直是我眼里的靠谱的“专业人士”，但其实也是最近才了解到，他觉得自己在互联网陌路的时候，才加入互联网公司，也在曾经在40岁领过裁员大礼包。他并没有做对所有选择，但实际上行差步错也不会game over，他现在依然在路上，可能应了现在流行的那句话，不下牌桌就有机会。｜时间轴｜01:40 40岁领到裁员大礼包是一种什么体验？07:01 赶上时代红利，却未必是更好的选择13:17 面对就业压力，年轻人还该大胆试错吗？15:39 写过10w+，但没想过all in自媒体21:48 错过好机会之后，还能怎样自我安慰？27:37 不愿卖课的职场博主，看重的是真正的价值30:24 坚持写了10年公众号的动力就是情绪价值32:03 资深职场博主自己的职业规划是什么样的？37:19 Hands On是更重要的职场竞争力39:51 比起人脉，不如谈谈如何建立个人品牌43:48 什么样的公司算是“好公司”？50:31 35岁之后，应该期待什么样的职场环境？53:25 在快速变化的时代中，确定逻辑自洽的职业发展线60:20 要选择和时间站在一边的行业62:26 寻找职场安全感，先建立自己的反脆弱能力69:09 职业规划，让年轻职场人找到更多价值｜关于我们｜ 诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。 盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。｜后期制作｜海钓

旅行不是为了逃离生活，而是不让生活逃离我们。我们今天就聊一聊，旅行到底让我们看到了哪些生活？我们在近期的短途和长途旅行里有什么经历，让我们感觉到不虚此行，进一步去找到让旅行变得更值得和有趣的方式。我们也希望从这些小的行为出发，启发大家更多地探索周边和万里之外的不同生活方式。通过这种形式来了解自己，也不让生活逃离你。这是我们想送给大家的「春日漫游新公式」，一起在这个春天迈开步伐！｜时间轴｜长途：土耳其01:00 为什么选择去土耳其？04:00 深度出国游的攻略技能包05:20 在伊斯坦布尔看一场土超？07:35 土耳其的文化冲击感08:50 这座城市属于人类也属于猫咪12:22 连接亚欧的博斯普鲁斯海峡14:30 历史书里学的，终于看到了15:30 有些旅行从回来之后才开始16:32 人生的巴斯克蛋糕在土耳其！19:35 卡帕多奇亚的旅行社经济25:22 在旅途里 时间变得更柔和了27:50 旅行前 在你心里埋下向往47:22 在你爱的地方 再呆久一点短途：香港&韩国32:13 离岛赤柱 又国际化又放松36:50 和韩国spa店姐姐的奇妙对话38:37 香港没有以前那样吸引我了39:20 “没有什么是永垂不朽的”41:00 短途旅行黄金玩法：故地重游42:40 在陌生的城市见熟悉的人46:09 城市老了 是它在陪我成长如何让旅行更值得48:50 打开五感 立体感受旅行50:10 毫不过时的「声音旅行」50:50 和当地人交流的趣事51:45 开春了，用旅行作为一场仪式53:19 去之前、过程中、回来后53:48 小镇天台上的「再见爱人36问」54:15 为旅行找一个主题线索54:40 带回当地的一个实物* 卡帕岩石野抱不建议大家模仿，生命安全最重要！｜关于我们｜ 诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。 盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。｜后期制作｜盖盖🎵蓝色土耳其 - 周传雄

这是一期串台节目，我作为飞行嘉宾，来到了友台《101号谈职场》，也是经常做客我们节目的嘉宾Corry的播客，和他一起采访了，我的同事、“顶流”商业播客《商业就是这样》主播肖文杰老师。在这一期节目里面，我们共同探讨了为什么会选择新闻媒体行业。在我看来，选择什么样的专业是一个有关于“喜欢”和“梦想”的事情。但为何深耕、长期选择这个行业，则是一个关乎个人生活选择和职业发展的问题。所以我们聊的不仅仅是新闻媒体行业，我们更想要表达的是，如何根据自己的资源禀赋和自己的喜好，活出自己的人生。本期主播：Corry，前麦肯锡项目经理，500强企业培训师、个人成长教练，播客：101号谈职场本期嘉宾：肖⽂杰，《商业就是这样》《边角聊》《现在进行时》 主播，第⼀财经杂志主笔｜时间轴｜04:17 当张雪峰的言论广泛传播，新闻媒体依然是一个好的职业选项吗？10:30 价值观契合是一个很重要的择业因素13:06 非科班转行的那个moment，看中的究竟是什么？27:04 一个高度自由的行业，如何管理自己的时间？33:56 职业的高光时刻，是否存在？49:29 媒体的职业道德和商业化之间有冲突吗？61:04 纸质杂志可能会变得更加小众，但重要性仍在｜关于我们｜ 诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。 盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。🎵Lonely Night - 权珍雅

本期节目聊一聊年终述职。过去的一年我们发现，大多数人依然需要职场。因此我们以这期节目作为开年首期，告诉大家年终述职并不可怕，职场也只是另一个探索自我的场域，我们都可以通过年终述职，去和那个决定你职场生死的人合作，从而更加靠近自我。你，才是这场人生游戏的主角。本期节目精华可以先看shownotes，诚挚推荐。本期返场嘉宾：Corry，职场博主、职业说话人播客：101号谈职场欢迎收听！如果想加入核心听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，或者在评论区留言，我们拉你！欢迎进群，一起聊聊你的「良好生活小经验」｜时间轴｜思考：决定你生死的到底是谁？09:03 老板关心的事，是什么12:58 老板关心的事，你做不了20:28 老板和客户，让谁更满意25:42 识别老板的「既要又要」56:20 老板也要「精细化运营」17:40 表达中的通用问题：- 谁会定义你的汇报？- 这个人最近关心什么？- 你希望ta带走的一句话是什么- 这句话和ta希望看到的是否一致57:19 系统性地提升表达力：- 金字塔原理- 有故事的表达- 对场域的感知实操：如何表达好一场述职？27:50 搭好框架，稳定及格29:41 制造冲突，讲好案例32:47 让老板知道，你是什么样的人33:37 对前线讲战略，对老板讲细节34:31 东亚小孩，敢说困难，敢夸自己！34:56 如何夸一盘番茄炒蛋44:31 聪明地展示自己是谁51:48 峰终原理，强化记忆38:56 好故事的三个标准：- 引发好奇：让对方想问后来呢？- 表达清晰：对方听到的是你想说的- 激发共鸣：共同经历带来情感共振｜关于我们｜ 诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。 盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。｜后期制作｜盖盖🎵我想当风 - 鹿先森

Hey朋友们！欢迎和我们一起再谈旅行。我们常常在一场旅游、一次演唱会后，陷入长久的“戒断反应”中。短暂的快乐，把当下的生活衬托得更加无味和苦痛。不过，这次诗歌从日本旅行回来后，在忍不住回想在东京和北海道的点滴时，也更加能够接受当下的生活——在今年全球各地的旅行中，我们越来越探索出自己真正喜欢和需要的生活是怎样的。当下的日常，才是我们更好的支撑。本期嘉宾：沫言（我们的好朋友，刚从日本旅行归来）｜时间轴｜02:12 去有“枫”的地方，东京比上海还要city！一旦去过日本之后，旅行真就定型了？12:29 语言不通、没法微信支付，偶尔的“不便利”其实是一种从现实生活中的抽离16:29 当你张口用他国语言交流的那一刻，神奇的世界就打开了25:16 “真心实意在服务你”的线下商业32:28 “所有人在富士山马拉松的成绩都跑出了个人全马最差成绩”35:21 二丁目、表参道……日本的港乐圣地巡礼40:39 最乏味的体验来自于小红书上推荐很多的一家brunch：警惕过于密集的中文信息41:07 小红书踩雷点2：特定机位打卡拍照，say no！43:27 在小樽遇见“人生咖啡馆”，仿佛闯入日剧中53:20 脑袋还在日本、心回了上海：后劲很大，戒断反应没那么强了？56:20 更爱当下之城：从battlefield到我生活的地方61:01 旅行就是要“尽兴”，没有什么原因能够让我们把整个秋天都错过65:45 生活，是片刻组成永恒啊｜关于我们｜ 诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。 盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。欢迎和我们一同探索职场生活、亲密关系、代际对话，拥抱良好生活～｜后期制作｜诗歌、文字🎵 东京人寿 - 容祖儿

今天的节目，我们邀请到的是慢点说成立以来，最年轻的一位嘉宾——出生于1998年，复旦大学社会学博士生何沐原。沐原近期发表了一篇论文《热爱我不完美的身体：理解当代青年“拒绝身体羞耻”背后的思想观念》。身体羞耻是一个我们一直都很感兴趣、很想聊的话题，沐原也分享了一些研究发现：年轻更加重视身体，身体可以构建一种稳定的自我认同，是一种探索自我和意义的工具；拒绝身体羞耻，本质是在拒绝外部社会对我的过度控制……有趣的是，沐原的论文题目用了“拒绝”而不是“反抗”一词。聊到最后我们发现，其实我们都是在一个既定的社会中，争取一些“更好”-better的空间。欢迎收听这期节目～沐原的论文：mp.weixin.qq.com｜时间轴｜00:30  3个key findings 身体与我的关系非常紧密，完完全全就属于我 拒绝身体羞耻，本质是在拒绝外部社会对我的过度控制 试图以自己为中心构造一套新的认知图示和意义体系03:45 身体是唯一能够让我获得稳定自我认同的事物09:39 “我的人生很大程度上是被身体驱动的”15:30 研究的缘起：武汉疫情时的“卫生巾”事件 - 女性生理话题长期被压抑21:45 重新审视和认识身体的价值，不再盲目追求社会设定的美丑标准27:22 性别差异下的身体羞耻与控制：男生也有身体羞耻吗？36:35 个体化身体观：通过对身体的认知，能够反映出来这个整体社会层面变化43:34 运动与身体的互动：如何通过运动&身体与世界建立联系｜关于我们｜ 诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。 盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。欢迎和我们一同探索职场生活、亲密关系、代际对话，拥抱良好生活～｜制作｜诗歌、海钓🎵心海渐满 - 藤井风

这期节目灵感来自于第四季《再见爱人》。“我们一直在寻找一个好伴侣，但很少人会真正去思考，如何成为一个好伴侣”，我们想从这个角度来聊一聊，成为一个好伴侣最重要的因素是什么，在日常生活里，如何真正地学会“和伴侣好好说话”。希望在爱与自由的征程中，我们每一次追寻「向内的自由」，也不必妥协「向外的爱」，甚至是与爱人的关系；也希望本次对谈，能让我们依稀触碰到这种微妙的平衡。本期嘉宾：Corry，职场博主、职业说话人500强快消总监、前麦肯锡项目经理沟通培训师、TEDx 演讲教练RED找他：@101号谈职场小宇宙找他：@101号谈职场欢迎收听！如果想加入核心听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，或者在评论区留言，我们拉你！欢迎进群，一起聊聊你的「良好生活小经验」｜时间轴｜浅谈再见爱人03:18 被放大了的素人表达08:17 在非共识里找共识而非分对错09:04 过往经历中解读李麦关系10:45 非语言的情感表达11:36 三个男人谁最“沟通友好”15:26 李行亮的快男小花絮16:58 为什么当下“人均再见爱人”关于沟通的讨论21:25 当我说“今天吃什么”时我在说什么25:54 好的沟通需要“权力关系的平衡”32:45 但足够真实一定是好的吗？41:15 沟通是长出INFP技能包的过程41:50 关于“我崩溃了”的沟通实例51:42 四层倾听：事实-感受-需求-品质55:36 高质量沟通似乎总由女性发起？33:45 暴论1：没有“我就是这样的人”36:20 暴论2：只论对错是一种情绪偷懒47:41 暴论3：先解决的是情绪还是问题给伴侣沟通的建议27:34 建议1：用对方习惯的方式沟通29:03 建议2：真实且全然接纳的沟通34:23 建议3：在沟通中忘记追求对错50:28 建议4：用具体的话而非概念做沟通01:06:30 建议5：少微信多见面01:02:56 和伴侣好好说话的小技巧01:08:17 Corry的良好生活小建议｜关于我们｜诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。盖盖：一个语速飞快、又菜又爱玩的运动达人。欢迎和我们一同探索职场生活、亲密关系、代际对话，拥抱良好生活～｜后期制作｜盖盖🎵 一场游戏一场梦 - 王杰

这是一期“差十岁”对话，我们邀请到了“极简公关”创始人、在财经公关领域拥有十余年经验的Luke老师。作为年长我们十余岁的“社会长辈”，Luke老师经历过从疾病防控到财经公关领域巨大的职业转换，拿过百万年薪，也亲历过特定行业的由盛转衰。如果仔细了解他的故事，你会发现这也是一个关于工作意义和自我意义的漫长探索过程。没有人早早就知道自己人生的答案，时间是一个奇妙的因素。欢迎收听～Luke老师的播客节目《极简公关》：https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/6571c898b4b5dd5510d3b2b0｜时间轴｜00:05 从疾控中心到财经公关的转型探索12:24 清零再出发，疯狂工作的动力是“成就感”23:20 举重若轻的现在：成长需要学会“灰度管理”27:51 通过想象未来自我缓解当前困惑33:52 年薪百万买不来快乐，工作的意义需要自己赋予45:05 举家搬迁到苏州，从工作狂到全职奶爸的生活转变61:06 探索人生第二曲线的多种可能与自我实现61:14 Luke老师的“良好生活”小建议｜制作｜诗歌、文字🎵故乡的味道 - 吉森信

旅行是人生阶段的映照。它可以是令人向往的灵魂鸦片，也可能是倦怠时刻的一句抱怨。这期节目里，我们从一次旅行中的倦怠出发，聊了聊自己为什么会对城市旅行厌倦，经历过哪些快乐或糟糕的旅行体验。从中我们发现：旅途中有奇遇也有再见，对某种特定形式的旅行，我们就先走到这儿了。天南海北的梦仍然在生长，城市没变，变的是我们自己。｜时间轴｜10:08 再也不是城市人文生活家了11:07 旅行也需要好状态14:20 演唱会的体验从抢票那一刻开始16:15 一段没有预期的自然之旅18:10 反向探索城市：先抵达，再了解19:35 最精华的旅行发生在“第二次”20:16 人对熟悉的尺度感有强烈的依赖22:20 有朝一日想去阿勒泰徒步24:17 诗歌最舒适/糟糕的旅行体验26:49 最爱的一瞬总是城市的早晨30:07 旅行方式映射了人生阶段32:37 在另一个城市会自然长出新视角36:10 慢点说的听友天南海北39:10 多次故地重游：变化的是我自己41:43 重游城市让我回到从前45:40 口罩前后旅行观的变化01:02:25 进可攻退可守的新城市生活01:04:50 如何从一场旅行中恢复本期提到的城市：潮汕 03:20 07:35普洱 10:20阿勒泰 15:57新加坡 18:30重庆 24:17洛阳 28:39北京 33:50南京 36:00香港 37:31 40:10清迈 38:17 43:58伦敦 39:32 44:35爱丁堡 45:00台中 46:30长春 52:55大理 54:17｜关于我们｜ 诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。 盖盖：一个语速和脑子都很快的运动达人。欢迎和我们一同探索职场生活、亲密关系、代际对话，拥抱良好生活～｜后期制作｜文字、盖盖🎵 厄瓜多尔的口哨 - 新学校废物合唱团

上周末，我（诗歌）在第一财经未来商业秀的活动上，主持了一场名为“新周期下，寻找工作新意义”的圆桌讨论。是我今年主持下来最喜欢的一场，三位嘉宾真的聊在了一起。大家彼此之间有呼应，也各有自己的观点。我非常感谢三位嘉宾，脉脉的人力资源总经理周巍巍，根元咨询总监、MetaThink人文商业研究院高级研究员徐一超（也是我的学长），还有职场博主，500强企业培训师，也是我们播客今年的嘉宾，周逸皓Corry。关于“觉醒的时刻”，也就是从哪一刻大家开始觉得工作没有意义的，三位嘉宾讲述了自己的故事。而不管工作的意义或大或小，是有是无，我们都在工作或者不工作的过程中，完成对于人生的探寻。我知道「慢点说」有很多听众，是从我们早期聊职场的内容关注我们的。所以今天特别加更这期节目，希望可以给大家一些陪伴～

hey朋友们，我们回来啦！经过一段时间的调整，「慢点说｜Play it Slow」从本周开始，将恢复规律更新！这期我们来聊聊，最近令我和盖盖深深着迷的新运动——骑行和攀岩。在我几乎都要放弃“运动”这件事的时候，我抓住了骑行，它也抓住了我，户外的快乐、社群的快乐，共同拥抱了我。借由运动，我们也都对自己的生活有了全新的思考。欢迎收听我们的故事～｜时间轴｜01:34 探索新运动：郑钦文夺冠的那一晚，我想了很久08:28 选择骑行：拒绝下班后钻入密闭的健身房，拥抱户外11:22 社群投缘：耐心不judge的好大哥！14:53 骑行体验分享：速度、团队与个人节奏19:31 骑行和攀岩中的自我挑战与成就感29:00 攀岩：面对必然的失败与自我探索36:00 新手入！开始骑行需要哪些必要装备？44:00 运动带来的深层次体验和社区归属感52:59 阿勒泰旅行归来：最美的风景在路上，下次想去徒步！ ｜关于我们｜ 诗歌：商业杂志记者，在「慢点说」关注选题以外的生活。 盖盖：一个语速和脑子都很快的运动达人。欢迎和我们一同探索职场生活、亲密关系、代际对话，拥抱良好生活～｜剪辑｜文字🎵 一个人的行李 - 戴佩妮

气温持续攀升，汗如雨下已经足够粘腻，而紧紧包裹身体的bra是一层甩不掉的束缚。从青春期发育时男女生的恶作剧，到似乎根本没有承托力的胸贴，到新消费品牌推崇的无尺码内衣和大胸友好款，再到宣扬穿衣自由的No Bra风尚，女性与bra“相爱相杀”的故事还在继续。作为消费者，我们试着买过不同类型、不同品牌的bra，但对于bra还有很多期待，希望它能覆盖到更多样具体的需求，也希望穿bra能成为一种没有负担的舒适。在穿不穿bra、穿什么类型bra的灵魂拷问下，没有绝对正确的标准答案，因为属于个体的感受才是最真实的体验。希望女性听友们都能在尝试各种bra后，找到悦纳自己身体的最佳方案。｜时间轴｜4:24 不穿传统bra真的很爽6:09 胸贴这玩意到底发明给谁穿的？14:00穿无尺码内衣就等于获得自由了吗？15:35无尺码内衣背后，是不够成熟的行业22:49 个体的实际体验比黑科技更直观28:07 新消费bra让我们明白，在线下店寻求专业人士的帮助很重要37:30 穿了这么多年，还是不知道自己的尺码39:17 期待bra可以成为真正的消费品44:14 青春期开始，内衣给我们带来羞耻感47:16 下班运动，从穿运动内衣开始｜关于我们 |我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。🎵 姊妹仔 - 旺福

“亲密关系深水区是这样一种感觉：你从浓烈的付出，到开始掂量感情里的轻重、浓淡、真假，一边观察一边前进，从快速前行变成了匍匐蠕动。这是亲密关系中非常重要的课题，它叫做，爱的节奏。”本期我们来聊一聊：走过热恋期，你也有怀疑自己“不爱ta”的时刻吗？爱情的美好来自于，你迈过深水区之后依然笃定去拥有的美好。而在爱一个人的课程里，你我都还只是小学生。本期嘉宾：@七天可爱多 青年作者 杭州线下社群“我想开了”主理人， 做过100+场青年活动， 通过运营思维脱单的恋爱博主 正在成长的人生教练｜时间轴｜故事：06:02 运营思维谈恋爱08:43 恋爱之后我不独立了？10:01 争吵必须要有结果吗？观察：20:14 深水区关系的停滞感22:49 男人心理学就是儿童心理学24:43 无意识的相处与无意义感38:20 困境1：没话聊39:54 困境2：不一样44:16 困境3：没气氛分享：21:39 有效提问1：你感受到什么？27:21 有效提问2：你是怎么想的？42:44 深水区是长期相处的预演52:59 首先看清自己和自己的处境55:17 十年后你们会是什么关系？｜关于我们｜我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。 诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」 盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」｜后期制作｜盖盖🎵 夜空 - 陈婧霏

本期节目来聊一聊「毕业」。我们离大学毕业的确是越来越远了，十年甚至更久。但某种意义上，毕业这个词已经被赋予了太多更抽象的理解——从这面攀岩墙上毕业，从一段关系里毕业，从一家公司里毕业，从自己这个人生阶段中毕业。有时候你有毕业礼、有证书、有喝彩，有时候你并没有。这也没什么，毕竟你会在人生不同的阶段扮演完全不同的角色、研习着各有难度的课程，也并不会因为毕业找到一份好工作，而变得更容易一些。我们每个人，都在经历着一场别人一无所知的修学，并且一次一次地在人生大课里面对「毕业」和「毕不了业」。东亚小孩的一生，有太多「关键的一年」，回过头看一眼，哪有什么关键不关键，都是宇宙拍了拍你的头，而已。毕业了，不管怎么样，恭喜——你走出了人生第一个新手村！愿你继续，乘风破浪！欢迎收听～如果想加入核心听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，或者在评论区留言，我们拉你！| 时间轴 | 毕业求职小观察09:09 从宏观的概念到更关注自己10:30 健康才是职场长期的价值投资12:00 走好职场路也并不意味着毕业的幸福14:20 毕业是一段有质量的结束和开始15:28 为什么大家面对毕业似乎更焦虑了？ 重新理解毕业19:25 毕业十年，我们并不想重回学校21:18 成群结队进清华参观的孩子们24:10 爱没有围墙的学校（一个隐喻）25:20 毕业之后最快乐的人什么样？26:40 尽管焦虑但大家仍然心态积极27:50 “我从这段关系里毕业了”29:00 从毕业中来，到毕业中去31:08 工作选择是个人的元故事33:00 拿到毕业好牌也还是越来越不会上班34:29 职场只是人生境况的微缩35:13 职场并不一定会让你丧失自由| 关于我们 |我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |盖盖🎵 梦在黎明破晓时 - 盘尼西林

这是一期关于攀岩的节目。我和盖盖带着对攀岩的极大好奇，邀请了身边两位攀岩女孩——lux和阿黎，来向我们介绍他们攀岩的苦与乐。Lux每周都会选择一个地方野外攀岩。我既惊讶又佩服，攀岩的乐趣来自于哪里，它和其他运动有何不同？攀岩又如何重塑了他们的生活。来听听我们的聊天吧。｜本期嘉宾｜Lux：练习时长三年半的攀岩爱好者（小红书：Lux大头蟹）阿黎：去年7月份入坑的攀岩girl（小红书：叫我阿黎）｜时间轴｜01:24 入坑的契机02:47 “接受失败“是攀岩的必修课04:51 抱石、难度、野攀，有什么不同？08:30 Lux的野攀经历：刻骨铭心的冲坠16:10 攀岩中无可避免的受伤20:28 攀岩的神奇魅力：让不爱运动的人爱上了运动！26:23 比起运动，它更像一种生活方式32:30 攀岩的矛盾与对立：失衡中寻找平衡35:14 受伤是勋章，为每一点微小的进步欢呼42:38 攀岩可以训练一个人的“逆商”50:45 攀岩也是一个观赏性特别强的运动51:27 对攀岩新手有哪些建议？54:06 阿黎的攀岩服装创业故事61:01 给听众的良好生活小建议｜关于我们 |我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |诗歌🎵 野蔷薇 - 戴佩妮

本期慢点说，请来Corry 做客，他是个成熟的职场人，一路从欧莱雅到麦肯锡，始终是同龄人中的佼佼者，同时他又是一个个人发展领域的全能选手，Toastermaster 全国演讲冠军，TEDx 演讲教练，甚至还是话剧演员、脱口秀演员、小红书职场博主、心理咨询师、life coach。但我们从今天的对谈里也发现，每一个丰富的灵魂背后，都有各自的脆弱和挣扎。他说自己总是在寻找着下一个战场、通过不断打仗和取胜，来换取安全感。24年3月，他正式决定从麦肯锡离职，开始属于自己的人生探索。这是一个打碎并重建的过程，我们也希望通过本期节目，把这份勇气、以及勇气背后的思考，传递给你。本期嘉宾：Corry，职场博主、life coach 职场强人：500强快消总监、麦肯锡顾问 一年想演一部话剧的青年演员 从为证明自我打仗，到为他人成长喝彩 RED找他：@101号谈职场 小宇宙找他：@101号谈职场欢迎收听！如果想加入核心听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，或者在评论区留言，我们拉你！本期节目开始，我们会对所有嘉宾，征集如何构建「良好生活」的个人小经验，希望每位听友的良好生活，慢点说亦有微薄贡献！也欢迎大家进听友群，或在评论区留言，聊一聊你的「良好生活小经验」| 时间轴 |07:29 从不断打仗到为「人的成长」喝彩15:32 原来我不必持续获胜，才能被爱18:30 职场不自洽的来源：人是目的而非工具25:50 超级个体 不是职场外挂的解法26:43 存量经济下的未来职场图34:40 盖盖的 life coach 体验分享36:16 让未来的你，给现在的你力量40:50 场域引导、价值中立、同理心42:42 离开安全港后，我的三层需求解读49:02 想做公益，但看到别人升职却依然痛苦53:11 浅谈一些「职场玄学」：火运年来了57:02 如果有个女儿，你会如何养育她01:01:35 心理健康堪忧的我们这代人01:05:14 Corry的良好生活小建议| 关于我们 |我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |盖盖🎵 野岛 - W野狗音乐舱

这期节目，我们邀请来了播客《轻刀快马》的主播，付宇。付宇有很多身份，一个做了5年AI数据师的文科生，研究青年价值观的复旦大学社会学博士，以及播客主播。感谢播客的契机，让我主动联系了这样一位过去很少接触的明星学长，请他还原了自己的成长历程——是什么样的动力，支撑他不停地折腾各种事情，面对曾经想做但没做的事情，是不是也会后悔。录完这期节目，我想对18岁的自己、也想对听众朋友们说，其实你可以再自信一些，因为那些star一样的人物他们也不是生来就所有东西都会的，他们可能只是更大胆了一些。这不是鼓励你不管不顾地去试，一往无前地去闯的内容，每个人都有各自的资源禀赋，我们可以给自己织一张在社会生存的安全网，也可以在安全的范围里再多做一些尝试。在没有学校与老师给我们出题后，我们每个人，都需要找到属于自己的那份卷子。本期嘉宾：付宇，《轻刀快马》主播如果想加入听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，我们拉你！｜时间轴｜00:23 大学时代的遗憾与反思：拥有突破边界的勇气，多一些“浑不吝”06:11 去支教，一个“离经叛道”的选择09:45 决策模型：在安全的范围内疯狂试探10:30 依赖大平台没什么好羞耻，绝大多数情况不可能“二选一”17:51 结婚是一件巨大的“计划外”的事情27:14 今天大家喜欢社会学，因为它呼应了一种时代精神29:03 年轻学者的优势是保持与年轻人的“共情”47:04 社会流行语境中的代际划分是最无聊的事情50:51 个体价值的强化与带来的问题91:03 找到自己的那张卷子、自己给自己答案| 关于我们 |我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |诗歌🎵 Bling bling bling - 后海大鲨鱼

23年教会我们两句话，一句是职场是旷野，另一句是职场都很草台。变化正在发生，但它更多还是渐进式的。在这个渐进式的变化里，我们希望成为既能看懂规则，又能跳出规则的人，在个体层面上实现积极但又可持续的转变。这是我们作为职场打工人，一直在思考的问题。本期嘉宾：Eva，新消费品牌人 从外资银行到新消费市场部 职场转型7年薪资涨6倍 相信职场「纵情经历」，也相信「下班万岁」 RED找她：@葫芦伊娃主播：诗歌 从互联网大厂运营，到一线商业媒体记者主播：盖盖 从消费投资机构到品牌方，再到互联网大厂欢迎收听！如果想加入核心听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，或者在评论区留言，我们拉你！｜时间轴｜职场干货篇 03:56 从外资银行到运动零售的市场部13:34 I 人如何探索职场转型的工作机会16:14 职场转型的偏方干货24:34 大家都是卖油翁：无他，唯手熟耳25:51 找转型方向：你的时间花在哪儿了26:02 你的优势可能藏在你的关注列表里26:58 建立链接的初心：「只是想说声谢谢」30:52 转型绝不是职场的特效药31:57 不是「因为我会才是老板」，反而「我是老板所以才会」33:03 如何判断更好的转型时间点35:02 转型路径：渐进式还是背水一战40:44 漫长的转型磨合期，我发现了自己的「不擅长」43:13 能接受转型的行业：没有惯常、超越惯常心理按摩篇 43:49 分享生活的社交媒体却在「扰乱生活」45:16如何面对「好朋友在做博主」47:30 Big No：不要裸辞做自媒体49:12 保守式转型：先学会平衡主副业的关系51:47 我不怕失业：开滴滴、当瑜伽老师01:07:27 商业本质是利他，你的爱好就是价值01:02:45 探讨工作的意义：职场叙事的变化01:09:17 如何判断自己的工作失去意义了| 关于我们 |我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |盖盖🎵 我期待 - 张雨生

2023年你过的如何？有哪些印象深刻的记忆？有哪些曾经觉得“好烦”、如今“都不重要”的事情？2024年，有哪些事情一定不会做了？对于2024年还有什么期待？我们邀请了14位播客主播和朋友一起聊一聊这些问题，总结了不少大家面对生活的共同关键词。比如回归线下是2023年重要的命题，一次次旅行，一场场音乐演出，每一顿好吃的饭，构成了我们2023年的高光时刻。而面对2024年，很多朋友都想要更好地爱自己，不再在意别人的看法，以及花更多的时间“出去走走”，去亲历，去体验。这些回答，也是“如何构建良好生活”的方法。特别感谢朋友们对本期节目的支持！—如果想加入小规模听友群，欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，我们拉你！—｜时间轴｜Part 1 嘉宾分享01:25 小辉@搞钱女孩、牧羊@七分饱：热爱让生活更加充实05:24  特特非@鹰眼时间、啸飞@发球上网：自由是有重量的，自由职业不是想象中那么完美09:00 梁梁、蛋黄酱@宇宙尽头小酒馆：独立制片人、观影会，热爱电影，就为它尝试更多13:58 晓晨、星烨、老姜、特特非、Molly@粒粒皆辛苦：回归线下，让旅游、音乐、美食滋养自己20:15 小辉、老姜、二娃、花花&妖妖@读不完：在得到和失去之间，更好地爱自己28:21 王老师、牧羊、啸飞、特特非：2024年，一定要多出去走走啊！Part 2 诗歌和盖盖的“请回答2023”32:12 2023年的进步：没回的消息，let it go，别让自己耗在这件事情上33:43 2024年绝不会再做的事情：为了面子而不情不愿做的事，和“顺路做一件事”37:19 年度歌曲：《被风吹过的夏天》（毛冬合唱版）& 年度乐队：新学校废物合唱团39:32 年度关键词：gap & 自我48:24 人生平衡轮的实验53:16 2023年共同记忆：做播客| 关于我们 |我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。诗歌：从复旦经济学院到新闻学院，商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：做过投资、互联网战略、消费品牌，拥有怀疑和热情，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |诗歌🎵 初爱 - 杨宗纬

还有一周多就要过年了！辞旧迎新，让能丢掉的都丢掉，不能丢掉的，咱们就来好好拾掇一下——比如男人们。诗歌和盖盖都曾经活在一个「男生只作为性别」的互联网行业，格格子衫卫衣的梗每天都在现实上演。但春节来了，我们能不能把男人拾掇出新高度？以及男生们，你们也该拿出小本本来写写笔记了！本期嘉宾Lek：前奢侈品男装中国区负责人，研究男装二十年，自称Senior地球人的ENFJ，我们心中的中国品味型直男，有一档播客节目「出戏LIFE FIESTA」，百无禁忌聊人生百态。—如果想加入小规模听友群「一起慢点说」欢迎加微信yuanqi_shige33，备注听友群，我们拉你！—| 时间轴 |爱打扮男生的养成：上海90s10:08 日式：你的大学也有一只Jansport吧10:42 美式：American Casual11:06 港风：像古惑仔一样穿衣服17:28 谁在影响90s穿搭：柜姐、七浦路、迪美47:16 从外贸到互联网，穿搭显学之变迁穿搭风格的变化：年少到职场21:32不被理解的无性别：Jean Paul22:23突破了的牛仔裤：7 for all mankind24:02 制造破绽的意式随性：Ferragamo给男生的穿搭实用建议：28:30 一切穿搭的基础是「先花钱买」29:12 要看，从ZARA开始32:34 要买，就买全套，别自己搭33:19 买谁，要学会「使用」优衣库58:37 更进一步，走进买手店01:04:09 给男生设定一个「逛街目标」01:12:12 万一衣服买多了如果处理过年了怎么穿才有范儿？38:43 回父母家：干净清爽40:02 见老同学：准备一两件心机小单品40:17 心机：成熟小西装、小亮色运动男、情侣元素小呼应41:39 请社畜们把「过年穿搭」当成一个项目做| 关于我们 |我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |盖盖🎵 那一年，这一天 - 舒淇&任贤齐

每个人喜欢《繁花》的理由可能都不一样，每个人解读它的方法也都有所不同。我和盖盖身边，最适合来聊《繁花》的一定是孙老板，她在巨富长周边拥有一家服装小店，她和当时的众多时髦女郎一起亲历过黄河路鼎盛的那个年代，在自己20多岁的时间体验着上海的纸醉金迷。这一次，孙老板从服装店老板娘视角解读了《繁花》服装及造型，也和我们分享了当时她在上海尽情“玩”的故事。| 时间轴 |04:20 都说孙老板像玲子，孙老板来回应10:16 王家卫超会刻画女性角色12:27 王家卫对外地人的刻画也让上海这个城市更加鲜活16:26 孙老板对三位女性角色服装及造型的解读（超精彩！）30:10 孙老板解读宝总、爷叔、强总的造型31:55 孙老板的“纸醉金迷”时代45:31 当代年轻人感受到的“无聊”来源于很多时间被工作剥夺了51:38 当时拥有一种经济会增长带来的安全感55:18 诗歌和盖盖两位新上海人为什么着迷于这部剧| 相关内容 |关于孙老板的开店故事：爱买衣服到设计衣服，辞职开服装店太有成就感| 关于我们 |我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。诗歌：商业记者，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |诗歌🎵 执迷不悔 - 王菲

🎄上海的圣诞节已经持续了一个月之久……去年此时还全城无人，今年格外想要热闹起来，有没有听众怀着同样的心情？不过，当我们想要拥抱圣诞，是不是也觉得商场的圣诞树、圣诞市集长得都太像了，实在没什么好玩的？这期圣诞节特别节目，我们就请来了上海某知名大型商场的策划人小麦，和我们一起聊一聊，上海的圣诞为何能从“双11”之后就开始、各个商业地产项目是如何看着小红书上的热点在圣诞营销上卷起来的。| 时间轴 |02:18 上海的圣诞节为什么能过一个月07:44 去年卷家里装饰，今年卷和圣诞树合影11:25 其实今年商场也在省钱14:58 兴业太古汇已经跳过圣诞节，直接做春节元素的装置了（aka小恐龙）16:38 圣诞市集的同质化问题24:12 破圈的热红酒28:26 被节日追着走的策划人31:15 老板也开始看小红书了34:45 小红书的热点在民间38:51 小红书的问题之一是大众审美的趋同性| 关于我们 |我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |诗歌🎵 All I Want for Christmas Is You

今年的冬天，你被反复无常的温度打懵了吗？你被此起彼伏的流感人群吓到，又翻出口罩戴上了吗？不看天气预报，你还能知道出门该穿什么衣服吗？今年冬天第一KPI：世界果然喜怒无常，请好好照顾自己！| 时间轴 |04:01 润物细无声的晨间八段锦14:06 知名西医说：你去中医看看吧17:36 冬收藏，春生发19:01 在冬天「养自己」还是「用自己」19:50 养生最讲究的是辩证23:15 养生人的圣经-黄帝内经26:00 诗歌的养生启蒙：夏燥养气、冬病夏治29:47 当你还不了解养生，不养比养更好31:56 大家的五行都是不完美的37:50 晨起拍八窝、舒展身体40:20 每个人都值得再学习一次呼吸41:10 盖盖无法感应到身体的情绪42:07 大厂里卷生卷死，怎么做到养生44:56 冬三月必待日光：早睡晚起天经地义51:27 男生晚熟的原因找到了52:03 为什么21-28岁是女生的生理巅峰55:30 抗拒体检的人是怎么想的57:23 你和自己的身体，有缘相识一场01:01:30 当经验失效，怎么过好「临时的生活」01:02:40 主动为身体创造更舒适的环境01:12:13 养身小达人给菜鸟的小建议参考：八段锦-全套分解教学视频：v.douyin.com八段锦-国家体育总局完整版：v.douyin.com徐文兵x梁冬对话-重新发现中医太美之黄帝内经：b23.tv| 关于我们 |我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |盖盖🎵 美丽心情 - 本多Ruru

本期嘉宾是引诗歌入行的林老师。2008年复旦新闻毕业进入当时如日中天的宝洁，10年媒体经历后加入浪潮中的人工智能公司。24岁结婚、26岁生娃，职业线和生活线，林老师都走得很顺利。以诗歌对林老师的理解，我以为她会继续在职场“大干一场”，没想到去年上海疫情解封后，林老师裸辞了，现在也不打算回到职场，正在转型成为一名心理咨询师。有趣的是，和“自由职业”的林老师录节目，没能选在工作日晚上，她说要“上班”。我以为是她的心理咨询开张了。结果是——她的工作日从下午4点开始，要接儿子放学、陪儿子写作业。That’s she called “上班”。从几十万年薪到没有收入，从公司VP等各种title加身变成一个没有title的人，好学生、乖乖女的路走到中年，林老师怎么想？林老师的🍠：Aki的心灵之旅| 时间轴 |03:36 乖乖女顺利的开局05:34 走到社会 第一步：学会ask for me，和别人谈钱06:42 回到媒体：到手3000工资，但快乐了10:38 最不顺的经历是给自己收获和感悟最大的一段时间12:58 做选择的时候，最重要的是看你自己选择的资源和权利有多少18:24 需要很强大的内心才能避开”社会奖赏”心理20:09 适应性完美 & 不适应性完美：“自己”这个内核特别重要28:24 生存危机的焦虑促使我多做事，但那些事情是我喜欢的，和在宝洁不一样31:35 强烈的社会时钟，被上海疫情治好了34:30 人到中年强烈的“丧失感”，卸下了自己心里的光环54:45 我终于敢做一件有风险的事情| 关于我们 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。我们挖掘生活、职场等话题中尚未被讨论的要紧事，放慢语速，慢点说。让我们一起拥抱良好生活吧！| 后期制作 |诗歌🎵 突如其来的爱情 - 小田和正

在节奏飞快、几乎每个人都在想尽办法去寻找疗愈、获得松弛感的年代，我们尝试分享两个普通人对于「放松」的理解，给出一些简单又实在的生活视角。盖盖说：求求大家别再教我放松了，我有时候紧张一下，努力一下，作为一个J人规划一下，我都要做很多的心理建设。为什么大家对「用力生活的人」有那么多敌意？诗歌说：人可做的事情太多了，正因为它有上限，所以你需要取舍。所以我想说的「放松」并不是大众语境下的「松弛感」，而是你需要知道在紧张的时间中，如何回血。如果你也觉得自己跟这个「全民皆放松」的时代有些格格不入，不理解为什么「松弛即是正义」，或者你想要在日常生活里学习如何回血，欢迎你收听，并在评论区跟我们讨论。| 时间轴 |02:30 求求大家别再教我放松了03:30 不是非要放松，而是紧张影响发挥06:10 松弛感是基于秩序得来的12:33 用力生活的人别伤心14:00 重新认识J人：我有我的放松14:55 能驾驭游戏的是玩游戏的而不是想赢的17:00 在过山车上，长长地呼吸24:45 别让别人的话变成一把刀31:39 不必操心眼前的紧张，十年后你也松弛35:49 内心P人非要让自己变J37:54 专注当下能让你立刻变放松42:55 从未在亲密关系里感到紧张43:30 松弛感是亲密关系里的风向标45:45 放下助人情结，尊重自己时间49:49 秋冬的周末又能晒太阳了！53:58 松弛感只有被祛魅才能成为我的一部分54:30 一步步靠近真实的答案彩蛋来了：55:57 盖盖的Bullet Journal小心得| 关于我们 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。我们挖掘生活、职场等话题中尚未被讨论的要紧事，放慢语速，慢点说。让我们一起拥抱良好生活吧！| 后期制作 |盖盖🎵 我可以 - 蔡旻佑（送给KL）

本期我们再次请来了孙老板。她的服装店新店开业两月有余，还是在熟悉的南昌路，但进店客流却明显少了……从她的一手“消费降级”观察开始，我们聊了聊这两年自己消费上的转变，穿衣风格上的变化（其实是建立），还有消费的“情绪价值”这种热门话题。我们不鼓吹消费主义，但相信认真消费也是认真生活的一种表现，钱往哪儿花，就是注意力和时间分配到那里，而这也意味着我们选择了怎样的生活。最后还有不花钱过周末的小tips，欢迎你也来分享～｜时间轴｜01:01 巨富长没有以前人多了——服装店老板的一手观察09:41 90后们：小钱不再犹豫，钱要花到大的事情上，中不溜秋的消费？no10:31 80后：有娃是我消费变化的开始11:40 很多中国小孩都在消费上“压抑”过自己19:04 从压抑到合理，有个过程叫“矫枉过正”32:08 变美是一种自觉，时刻准备着！32:01 情绪价值到底有没有价值？42:50 真的得非常用力生活才行50:58 不花钱也能快乐过周末| 后期制作 |诗歌🎵全家 - 小老虎| 关于我们 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。我们挖掘生活、职场等话题中尚未被讨论的要紧事，放慢语速，慢点说。让我们一起拥抱良好生活吧！

这期节目跟大家聊聊，怎么有效地储备、保护、调用自己的能量。睡眠、饮食、运动是我们的「能量三角」，但真正能早睡早起、饮食健康、规律运动的人，真的太少了。我们不必非要成为这样的人。每个人都有自己的方法，找到那个最容易让你找回能量的支点。人活一世，除了活得久一点，可能你还有更重要的事情做，但记住要保持那个杠杆的支点还在，可以在20%的情况搞砸，只要别搞得太砸了。放轻松吧，能量才会靠近你。｜时间轴｜00:18-00:37 「DANSKIN」广告时间忙碌生活02:24 真正的健康是一种「弹性」08:57 当新的关系打破生活规律12:05 合理保护自己的能量黄金时间人的「能量三角」21:21 深度睡眠与take a nap24:25 把早睡当成一个游戏25:33 早起的我们做什么29:18 感觉有了，这个球就稳了31:10 极度疲惫时反而需要运动39:21 我的肠胃会说话43:03 和食物关系不好的人怎么吃45:00 拒绝诱惑不是不够爱自己51:38 能量三角的关键在于先放弃谁54:20 让身边的人帮你保护能量能量的「情绪布洛芬」1:00:40 散一个三小时的步1:01:19 创造自己的「仪式感时刻」1:01:38 为保护能量而勇敢say no1:04:09 把喜欢做的人和事合二为一本期节目由 DANSKIN 支持制作播出。DANSKIN 是来自美国纽约的女子热练生活方式品牌。品牌名字由 “DANCE”（舞蹈）+ “SKIN”（皮肤）组合而成，寓意服装犹如第二层皮肤包裹着身体。前几年，李宁集团将 DANSKIN 引入中国，助力每一位女性享受热练、释放自我。🍑宝搜索 DANSKIN ，或直接点击链接：m.tb.cn ，向客服报暗号「慢点说」，即可领取199-100的听友专属优惠券。秋冬了，让我们一起成为能量女孩！｜关于我们｜诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。我们挖掘生活、职场等话题中尚未被讨论的要紧事，放慢语速，慢点说。让我们一起拥抱良好生活吧！｜后期制作｜盖盖🎵 你大可不必假装快乐 - 黑屋乐队

今年，重度音乐爱好者诗歌和盖盖，抢到了几场期待已久的演唱会门票：诗歌抢到了周杰伦，盖盖买到了伍佰……每次看完，我们都有很多关于演唱会现场、关于我们对歌手的感情想要倾诉。这期节目，我们就请来了嘉宾冯老师，来和我们一起分享。冯老师是诗歌的前辈，今年看了李宗盛、张信哲、周传雄等多场演唱会。他比我们稍微年长那么几岁，可以说经历了一个比我们体会到的更加丰富的华语乐坛黄金时代。他在高中时就看过周杰伦2004年无与伦比演唱会了哦！三位流行音乐爱好者，这期节目就来畅聊演唱会！| 时间轴 |02:29 三位今年的“抢票战绩”分享06:02 从《白鸽》开始，爱上伍佰11:23 刚听完周杰伦上海演唱会！18:54 每个人心里都有一首李宗盛，三位各自最爱的词是哪一句？29:52 高二去听周杰伦2004年无与伦比演唱会36:39 现在很难想象的——线下排队买票38:52 强烈推荐大家去台北小巨蛋45:00 为什么年轻人都在买“老艺术家”的演唱会票？50:42 有哪些人开演唱会，一定会去听？| 后期制作 |诗歌🎵  爱的飞行日记 - 周杰伦&杨瑞代 - 2010超时代演唱会泪桥 - 伍佰 - 2004生命的热力演唱会晚婚 - 李宗盛 - 2013既然青春留不住演唱会张信哲 - 爱如潮水 - 2023未来式2.0演唱会（这段是诗歌现场拍的）梦醒时分 - 陈淑桦（暂时不明是哪一场）小镇姑娘 - 陶喆 - 2003 Soul Power演唱会掌心 - 无印良品 - 2000珍重再见演唱会| 关于我们 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。我们挖掘生活、职场等话题中尚未被讨论的要紧事，放慢语速，慢点说。让我们一起拥抱良好生活吧！

这是慢点说「差十岁」系列的第二期，本期嘉宾是鲸鱼。鲸鱼介绍：35+大厂裸辞，中年转型进行时10+互联网大厂战略商分&管理，北师大心理学硕士备考中重度好学生综合症患者、自洽平衡探索者小红书账号「大海里的小鲸鱼」这一期我们主要聊了如何做选择。鲸鱼的职业生涯经历了传统纸媒的衰落、互联网野蛮期季度超过100%的增长，以及后来所有人都知道的行业下行。她始终在潮水里，终于被浪潮打到了一片无人的海域。在这片海域里，她找到了自己的「内在小孩」。她说，「做选择」是我们这代人的特权，也是我们一生都持续要做的事。但很多人都害怕自己做选择，或者有意无意地压缩自己的选项。做选择的时候，我们不妨大胆一点。不必在一开始就追求平衡、也不必在看似失去选择的故事里惶恐难安。机会最大的时代也在限制机会，最重要的，是首先迈出那一步。「差十岁」系列的初衷是：在同龄人的同温层之外，找到那些生活、工作中结识到的「社会长辈」们，分享他们独特的经历，让他们带我们看到更高更远的地方。| 时间轴 |05:25 我先经历的，是一场「告别」08:54 穿越低谷后，我意识到困境不是个体的10:50 从没见到过的「内在小孩」14:25 谁不是那个被命运拨弄的人16:49 向内探索，不只是中年的尽头22:45 我从来没有过意义危机23:52 桃子味的冰淇淋，就是不好吃32:05 人生无妨「被推一把」35:17 更重要的，只是往前走一步42:43 无法想象用一代人作为另一代人的养料44:53 机会最大的时代也在限制机会49:55 做出选择需要一点人生底气52:10 先迈出那一步，别一开始就追求平衡57:45 你没得到，并不是因为你没做到什么彩蛋来了：01:02:38 如果我们都只是在潮水里的人？| 关于我们 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。我们挖掘生活、职场等话题中尚未被讨论的要紧事，放慢语速，慢点说。让我们一起拥抱良好生活吧！| 后期制作 |盖盖🎵 哪怕 - 莫文蔚

马上就是七夕，在第七期关于“爱”的主题中，我们给大家安利了几期往年的七夕特别播客。今年，我们也决定来趁这个时间，大胆开麦，聊一聊自己的恋爱故事，和我们从一份“良好的爱情”中悟到的重要道理。所以本期节目又叫一期主播高甜恋爱故事合集（附几则真诚的恋爱小技巧）。不管你在怎样的生活状态中，我们都祝你充满力量，有勇气开始爱，好好爱❤️| 时间轴 |01:29 和“有爱”的人谈恋爱简直太爽了19:10 好的爱情不是博弈与拉扯28:00 稳定的内核是爱中特别重要的一件事37:27 兴趣爱好可以完全不一样，内核一致才是最关键的事情42:17 吵架也是一种沟通，要找到和对方沟通的flow49:50 颜狗的快乐，谁懂！52:45 sex真的没有什么，但它会让你feel better53:10 爱会归于细水长流，但总有一些时刻让你想起最初的心动| 关于我们 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。我们是一档由两个女生主持的关于「良好生活」的成长型播客。我们挖掘生活、职场等话题中尚未被讨论的要紧事，放慢语速，慢点说。让我们一起拥抱良好生活吧！| 后期制作 |诗歌🎵 天天 - 陶喆

极端炎热的夏天马上就要过去了，白天炙烤的天空，总是在晚霞时分给予慷慨的奖赏。该发生的都已经发生，尚未发生的，也就让它留在蝉鸣里吧。——秋天要来了，魔法世界即将打开。本期节目我们邀请上海线下知乎Molly，一起聊聊我们爱逛的小马路，也鼓励和呼吁大家，立秋将至，多走出去散散步吧，你身边的那条马路，就是最好的那一条。本期shownotes很长，包含大量上海的压马路路线和美食推荐，如果你生活在上海，可能会在这些路上偶遇我们；如果你不在上海，希望有一天你能来到这里，用上它们，我们就觉得非常值得了。| 时间轴 |上海马路的私藏路线07:21 浦东-滨江骑行绿道-陆家嘴28:30 浦东-周家渡-前滩杨思-体育场10:12 长宁-古北黄金城道-看银杏19:34 长宁-武夷路-利西路26:43 长宁-愚园路-定西路-胶州路11:12 闵行-韩国街-首尔夜市-私家花园12:36 杨浦-大学路39:53 黄浦-南昌路-雁荡路-兴安路-襄阳南路44:56 虹口-哈尔滨路- 1933老场坊46:00 虹口-天潼路 - 昆山花园路 - 今朝八弄50:12 静安-铜仁路-南阳路-奉贤路-南汇路-北京西路谈散步时我们在谈些什么16:56 好奇驱使我更靠近它一点22:22 住在网红街区让我感到紧张24:00 爱你就想拉着你散步25:35 大脑离线状态33:26 买菜软件之外的世界更精彩34:21 我不是在散步，我是在散心52:32 把熟悉的地方变得陌生| 本期指路 |果篓，果汁店，广告人开的古早果汁店佳鸣酒楼，本帮菜，Molly更喜欢兴安餐厅，本帮菜，17年老店Demo cafe，融合日料，订位会记得你是谁Mill Hill，甜品店，中古精致风格徐其修凉茶铺，桃胶、凉茶、糖水小团圆，甜品店，老板很爱放蜡笔小新LA MATCHA抹茶吧，抹茶专门饮品店Coffee Surround，咖啡店，店宠bubu熠盛粤味，本帮改良，流水的咖啡铁打的熠盛福和面馆，本帮面馆，鳝丝拌面Drunk Baker，诗歌最爱的面包店肥仔文，澳门菜Coffee Spot，保安亭小咖啡有容乃大，Molly最爱的咖啡店特别鸣谢：即刻@joyceflow的内容| 如果你想要逛这些路线 || 关于我们 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。「慢点说｜Play it Slow」是由诗歌和盖盖共同主持的一档播客节目。我们将发掘热门话题背后，那些尚未被主流语境讨论却同样重要的「要紧事」——它们值得放慢语速，慢点说。| 后期制作 |盖盖🎵 Orange Moon (Hidden track) - 方大同

今天来聊一聊爱这件事情。每个人都有自己爱的价值观，可以浪漫至上，也是可以是功利性的，我们不做价值判断。这一期节目，我们想讨论的是我们会在哪些时刻感受到爱，从爱这些事情中我们学会了什么，我们理解的“健康的爱”是什么样的。| 时间轴 |关于爱的记忆：印象深刻的书影音们01:05 三期浓缩了非常强烈的爱的播客推荐04:19 “词不达意，都是爱你”，比如伍佰的情歌05:00 爱不意味着抛下过去，爱长久留在心中08:57 爱不一定是爱情，默默关注也是一种爱10:10 爱从来都是两面的，不可能在只有美好11:44 考古影视剧：不同的年代，不变的爱18:28 爱的边界越来越广，为什么个体更难抓住爱？24:00 奇怪的爱令我们着迷：把规则拿走，让本质浮现24:46 偶像剧的文本解读，“恋爱脑”背后的人物逻辑聊一聊自己：被爱的时刻，还有爱里学会的事27:30 哪一个时刻意识到自己是被爱着的？30:32 爱是需要学习的，爱也有神奇的timing33:14 爱也有半衰曲线，它会回归到平常的状态33:51 喜欢和TA看电影、吃饭、看音乐节，是喜欢TA，还是喜欢电影、吃饭、看音乐节？35:10 不要期待对方来适应我，双方需要磨合36:10 原来我不是因为优秀才被喜欢38:15 有些人“爱”的能力浑然天成41:13 爱的“可分离性”：能融合也能独立44:54 好的爱情真的可以互相成长（但也要警惕哦）热门问题讨论：互联网漏斗理论对找对象来说实用性几分？48:19 找对象，一件看运气的事49:38 感情和用户运营不一样，细微的因素太多了51:31 一个错觉：漏斗足够大，就能筛到更对的人（别人可能在小圈子里提高转化率呢）53:00 有些人的浪漫刻在骨子里53:46 带着爱的眼光看世界，很多东西会变得不一样| 本期节目提到的内容 |⭐️好朋友啸飞的播客《发球上网》谈论《爱情而已》的节目⭐️播客《基本无害》的节目《九对情侣的七夕互问》播客《反潮流俱乐部》的节目《七夕特别呈现 | 关于爱的那些瞬间》播客《限时肤浅》的节目《词不达意，都是爱你》up主Hopico周杨的视频《伍佰那么土,情歌那么痛丨伍佰情歌全解》up主“香芹又青了”、“香菜碎碎念鸭”电视剧《摩登情爱》《金枝欲孽》《春夜》电影《晒后假日》《海边的曼彻斯特》《大桥下面》| 关于我们 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。「慢点说｜Play it Slow」是由诗歌和盖盖共同主持的一档播客节目。我们将发掘热门话题背后，那些尚未被主流语境讨论却同样重要的「要紧事」——它们值得放慢语速，慢点说。| 后期制作 |诗歌🎵 再度重相逢 - 伍佰

这一次，「身心健康」再一次站上了风口浪尖。这句话我们喊了很多年了。作为从小到大步履不停的女战士，诗歌和盖盖都在「如何变得更健康」这条路上，踩下了无数的坑。如今我们终于理解：那些戒不掉的，不戒了；那些改不了的，先放下吧。用丝滑无痛的方式，朝着「成为一个更健康的人」再移动一点点，这已经是我们最大的成就了。健康从来不是0或1的答案，它是一个光谱，一个becoming而不是being的过程，只做当下最有意义的事。这期节目，我们聊了那些坑：关于减肥，关于盐糖脂，关于进食障碍，关于无法爱上的运动，关于两个普通人从对抗身体的女战士，变成更了解自己、善待自己的健康养成系青年。我们会变得更加健康的，在放弃抵抗之后。相信你们也是。| 时间轴 |逼自己更健康：健康路上的大坑03:28 逼迫自己健康，从人生第一次减肥开始05:55 我那两年的累都在那一刻爆发了07:19 健康生活永远找不到快效药09:26 非要健康却让我陷入了进食障碍11:40 健康从来不是 0或 1 的事13:22 去健身房前的每一步都是压力15:11 我终于坦然承认，自己太讨厌运动了16:32 当你说自己不爱运动，可能只是没找到爱的运动20:58 碳水脑袋可能是因为你太压抑了21:29 内心的食物警察，时刻都在站岗23:41 我终于知道为什么可乐是快乐水26:21 健康不是一套别人口中的标准无痛健康管理：生活小妙招27:48 早睡早起，从早起开始29:40 关于时间的「心理账户」33:03 骑车通勤，享受城市的奖赏34:40 允许自己吃任何食物35:00 吃得多样，肠道是你的第二个脑子41:50 不逼自己变健康之后，更难的是什么45:09 健康是在搭建一个适应系统46:20 学会休息是长期课题48:36 休息是值得专门来做的49:37 呼吸式放松：冥想、抽烟、游泳、唱歌的共性51:30 设个闹钟，清空待办焦虑53:54 放弃减肥之后我就瘦下来了放弃对抗吧：想象一种真正的健康55:16 身体是聪明的，舒服它就健康了55:54 健康是 becoming 而不是 being56:34 平衡没有故事，追求平衡的过程才有57:03 健康拥有适应性，而不是单纯的好和自律58:12 共同的flag：调整作息1:00:48 做接下来最有意义的小事| 关于我们 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。「慢点说｜Play it Slow」是由诗歌和盖盖共同主持的一档播客节目。我们将发掘热门话题背后，那些尚未被主流语境讨论却同样重要的「要紧事」——它们值得放慢语速，慢点说。| 后期制作 |盖盖🎵 自己 - Coco 李玟

这是慢点说第一期有嘉宾的节目，也是我们“和社会长辈聊天”系列的第一期。我请来了我的前同事孙老板，一位从传统媒体转行当服装设计师、开服装店的姐姐。她是女儿，她也“意外”地生了女儿。她会带不同的朋友去livehouse，让女儿对身边的朋友直呼其名，而不是这个姐姐，那个姨姨。她不认为审美是经济上的东西，她也觉得自己从没走出过叛逆期。谢谢孙老板，与我们分享了她创业、看演出、和女儿相处、做衣服的种种。“和社会长辈聊天”系列的初衷是，大多数人都没什么年长十岁以上的“社会长辈”，但他们往往能够给我们穿越这个年龄的认知、带我们看到“更高更远”的地方。我们会在这个系列中，邀请亦师亦友的前辈们，分享他们的独特经历。| 时间轴 |关于辞职创业：为什么选择开服装店？创业之前犹豫过吗？01:03 孙老板为什么说自己“身怀绝技”？02:57 服装是我特别得心应手、没有任何障碍和顾虑的事05:56 工资四五千，买衣服买到剩下三百块回家08:08 孙老板如何形容自己品牌的风格？10:33 创业前认真思考了哪些事情？12:48 女人就应该用衣服来呵护自己14:10 把最差的结果想好，再开始创业15:46 第一次收钱吧到账的声音，现在都记得18:21 年轻人想做些“自己的事情”，一定要想清楚的几件事22:59 比起“打工”，创业是一件更没有边界的事情吗？关于养娃：一直叛逆，有了娃也要保持自我25:23 一直叛逆的孙老板，分享前两周听万青的现场体验27:44 自己先快乐，女儿才能快乐32:43 女儿六岁，我带她去音乐节看她最爱的左小祖咒开了店才理解的事：一定要找到属于自己的风格，然而大多数人还没有35:36 50%以上的女生不希望自己穿得很漂亮39:20 不要在意胖、腿粗、皮肤黑，每个女生都要找到属于自己的气质40:17 现场考验：孙老板还记得诗歌在店里买过哪几件衣服吗？43:06 不同场景下要穿不同的衣服45:13 职场中不可能体验到的成就感46:44 审美要以经济实力为基础吗？51:11 “这件衣服写着我的名字”，70%以上的人的判断是错的| 关于我们 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。「慢点说｜Play it Slow」是由诗歌和盖盖共同主持的一档播客节目。我们将发掘热门话题背后，那些尚未被主流语境讨论却同样重要的「要紧事」——它们值得放慢语速，慢点说。| 后期制作 |诗歌🎵 女儿情 - 万晓利

毕业的关键词是什么？想下楼再买瓶啤酒，扯开拉环又是四年。高考已经结束两天了，补觉的孩子们都醒了。未来漫长的生活里，希望你也会懂得像当下这样认真地「拼一场」，也允许自己无所顾忌地「歇两天」。杨紫琼说，飞跃者必将体验高空坠落。学会如何跌倒，会让你知道如何平稳着陆；平稳着陆的能力，给你带来更充足的勇气、跳得更高。十年之前，奥普拉在类似的演讲台上说，在我职业生涯 25 年的访谈中，每个被访者关了摄像头之后，跟我说的第一句话都是“Was that ok？”，他们想找到自己是否做对了，是否贡献了一部分的意义。但无论你达到了什么成就，当你继续向前走，你就会跌倒，这是必然的。没有所谓的失败，这只是一个转机。失败会让你成为「真实的自己」，想一想接下来怎么做，这就是你真正需要的生活。本集播客不是姐姐们给建议，更不是毕业演讲的字面解读。我们已经各自毕业五年左右了，我们心疼 2023 年毕业的人，你们度过了绝无仅有的四年。我们也想跟已经毕业的人聊一聊，从学校走出来之后的种种，我们能懂。所以毕业的关键词到底是什么？把这个问题抛回给你。| 时间轴 |04:34 大家都想更松弛，但松弛到底是什么？05:36 生活里处处都是deadline06:34 勉强自己做到松弛，那是另一种着急07:05 松弛人也会绷紧，那是他们内心的秩序07:23 整理鸡飞狗跳的内心，先让此刻放松12:32 突破边界的前提，是知道自己有边界13:07 但躲在边界里歇一会儿，也不可耻15:14 为什么擅长的事情也可以不坚持？15:59 别盲目撞南墙，那不是孤勇和酷17:06 苏东坡是我的朋友19:30 我最喜欢的两个词：neighborhood、支持系统20:53 刻意地去听一些「远方的声音」23:37 复旦录取通知书上的那句话，我记到现在29:16 毕业时，我可不知道怎么面对失败30:45 都说要成为对社会有用的人，但什么是有用？35:00 毕业那年，我不害怕贫穷，我只害怕失败36:22 没什么真正的失败，那只是个转机39:27 能接受弹性空间的人，更容易身心健康40:50 挫折教育可以来得更早一些44:07 去看到那些比你好、比你差，只是跟你不一样的人44:45 保持敏感，找到自己46:29 你不用变成另外的自己，它只是一个迭代版本46:47 永远相信有 10%未知的自己47:30 别学了去玩吧！49:28 在商场的朗读亭里读《阿房宫赋》51:09 痛苦焦虑时选择「不做什么」53:07 毕业进入社会大学，我遇到了巨大的GAP54:43 这不再是一场限定时间的闭卷考试55:21 真正好奇地去认识你周围的人58:23 让我们一起重新毕业（彩蛋在这里！）| 关于我们 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。「慢点说｜Play it Slow」是由诗歌和盖盖共同主持的一档播客节目。我们将发掘热门话题背后，那些尚未被主流语境讨论却同样重要的「要紧事」——它们值得放慢语速，慢点说。| 后期制作 |盖盖🎵 凤凰花开的路口 - 林志炫 & 诗歌和盖盖

做个“好学生”帮助我们成为现在的自己，但有时候，“好学生心态”，以及好学生所擅长的“做题思维”，可能会无形中捆绑住我们，让我们不知道变通、不懂得更好地处理生活中的问题。如何调整自己的思维？盖盖提出了自己的困惑：她想改变一个习惯，可是作为一个一个E人，节奏实在是太快了，没有时间沉淀。由此出发，我们浅聊了好学生做题思维的困境，以及E人和I人在能量、生活节奏上的不同，也给了彼此一定的建议。欢迎在评论区和我们分享你的故事和解法！| 时间轴 |00:47 故事的开始：朋友夜里11点叫盖盖去给猫戴伊丽莎白圈02:40 尊重猫的想法，在那一刻高于“带圈圈”这个目标05:20 诗歌认为，这个完成目标的过程太像做题了，而生活的题是活的06:35 如何积累人生错题本？找到对的best practice09:08 只会调参、不会换模型？先见识到更多模型的存在10:25 问题诊断：我们因何形成了“做题思维”？21:30 诗歌的npy王老师不是“做题家”，他是如何长大的？24:00 解决问题的卡点在于“太着急了”，沉淀对快节奏的E人来说很重要30:10 观察别人如何做，要先腾出自己的“心力”31:55 有没有一种可能，I人能成为E人？36:40 I人管理精力的Tips39:30 E人超正面的心理暗示| 主播 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」（即刻id：诗歌歌）。盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」（即刻id：史盖盖_Skyyy）。| 特别鸣谢 |本期节目由我们的好朋友赵老师Molly提供“赴山茶市”茶叶礼盒赞助。我们将在本期节目上线后三天内，选择点赞量最高的一条评论，为这位听友送上我们的小礼物🎁🍵赴山茶市是一个以茶为核心的工作小组，希望能让茶成为生活的新日常。（赴山小助手微信ID：fushanchashi）| 后期制作 |诗歌🎵Someday or Oneday - 孙盛希

职场已经不再是一把修缮精良的梯子，等着你去攀爬；它越来越像是绵延的山峦，一个山头接着一个山头，甚至山在天边，而路却并不在眼前。当职业成长已经看不到固定的路径，我们如何面对它的流动性，又如何在这样的环境下作出职业选择呢？我们始终认为，比职业选择更复杂和重要的事，是理解自己。这意味着，你能理性看待自己能力的边界，敢于承认长处和短板，懂得感性、焦虑、弯路都各有价值，更加耐心地在职场这片海域里，寻找航标。这是我们的故事，欢迎与我们分享你的经历～| 时间轴 |01:27 裸辞路上的心潮起伏05:10 当一次自己的天使投资人06:40 我甚至故意想在职场里多绕绕路09:17 稳定的职业路径可能只是「好学生的误会」10:18 Plan不重要，但Planning很重要11:17 职场上谁是参谋，谁是将军？13:49 我终于愿意承认自己的能力边界14:57 成为记者，让我变成真正做事情的人16:17 有些幸运在于「短板足够短」18:38 长久地去做媒体和商业结合的事20:17 在职业的旷野上，找到内心的航标23:12 记者的流动性建构在「与人的交互」上25:17 我们低估了职业流动时的动能30:00 别为了安全感，而进入一份不适合的工作32:38 焦虑让你和你裸辞的目标更加接近34:51 永远不要把生活状态，简单归因于工作36:38 给自己点耐心，时间会帮你沉淀出理性41:24 理解世俗的选择，也相信你只会变成你42:58 在职场里觉察自己的舒适时刻46:50 最核心的问题永远是「认识自己」48:44 感性万岁，我们终于敢正视感性的价值52:23 最重要的能力，是建造跨越差异的桥梁53:53 敢于承认自己的长板，就像承认短板一样56:46 一个关于职业流动的身边事：赵老师做茶叶58:23 找自己的长板，就是别纠结、先开始1:01:37 要想富先修路，人也是一样1:03:07 你擅长的事，要大声讲出来| 主播 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |盖盖🎵 时间之间 - 后海大鲨鱼

第一份工作出现在我们尚未完全认识自己、认识世界的时刻，我们可能要过了很多年，才能回味出它竟然不知不觉影响了我们这么多。除了平台、薪资、团队等“肉眼可见”的东西，第一份工作还给我们带来了哪些隐形但深刻的影响？这一期节目，我们回到各自的第一份工作，抛开当时工作的不适感与痛苦，聊一聊当初选择的逻辑，第一份工作如何影响我们，又有哪些事情，是第一份工作还没有给予的。| 主播 |诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，工作六年，做过投资、互联网战略、消费品牌，在闯荡一圈后仍然手捧半个椰子碗，热爱散步、狂热声音迷妹，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 时间轴 |01:49消费投资 vs 本地生活用户增长 ——  盖盖 & 诗歌的第一份工作都在做什么？05:05“工作的前五年都是抛开地图，自己找路”——希望从第一份工作获得什么，实现了吗？10:00“意识来自于变化”——什么时间意识到，第一份工作给自己留下了很深的印记？14:37“战略和运营之间有彼此的高估和低估”——从第一份工作中学到的思维，如何帮助开展后面的工作？19:24 “第一份工作让我追求解题，却不懂得如何破题”——有什么是第一份工作没有给我的？34:33 “你才是大厂运营，你们全家都是大厂运营”——第一份工作成为一个标签，你喜欢它吗？44:50 “生活可以都是工作”——工作与生活的边界，可以不分得那么清53:00 “选择=充分搜集信息和充分了解自己”——这份工作，是我真正做出的选择吗？| 后期制作 |诗歌🎵 Is it You（《春夜》韩剧插曲）- Rachael Yamagata