Vol.122 你是在休息，还是在「表演休息」？

休息是允许“无用”，但“无用”有什么用？秋天是一个适合放慢脚步的季节，无论是停下来感受一下久违的清凉与干爽，还是悄悄期盼即将到来的国庆长假，都适合说上一句 “歇一歇”。 可是经常明明在沙发上躺了一下午，却还是觉得累；明明在度假，却还是在拼命赶时间；明明想休息，却总在“表演休息”。这一期，我们就想和大家聊聊「假休息」的困境： 你真的会休息吗？ 为什么我们总在假装休息？ 如何才能做到真正的休息？我们会分享各自最近的“真休息”瞬间，也不得不面对真实自我里“不会休息”的那一面，同时也和大家一起分享我们搜集到的一些科学视角和实用小技巧，让身心都学会“关机”，重新充电。欢迎在评论区和大家分享你独特的休息方式。也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你最近一次「真休息」的故事。🎵Wake me up when September ends-Green Day【本期节目由亚洲头皮健康养护专家 Off&Relax 特别赞助播出】一期一会，寻秋染桂。这个秋天，Off&Relax推出了桂花香氛系列，包含限定洗发水，护发素，精油，以及全新推出的沐浴露和身体乳。并且，特别推出了【秋染落桂】限定香氛周边。愿每位听友于繁忙之外，都能享受放松身心的自在时刻。伴随发丝间的香气，将秋天留在身边。🎁 听友福利即日起至 9 月 25 日，手机淘宝搜索【off&relax官方旗舰店】，联系客服报暗号【不三不四】，即可领取听友专属福利券。福利1️⃣ 评论区分享你的独特休息方式，或你对「休息」的理解，我们将在9月17日（周三）中午12点抽出3位评论点赞最高的听友，送出【桂花香氛系列洗发水 & 限定香卡】。福利2️⃣ 加wannengdezai进入听友群，分享这期节目到朋友圈并点击抽奖链接，我们将在9月17日（周三）中午12点自动抽出2位听友，送出88元秋季香氛红包。【本期主播】 难以承认自己在假休息 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 非常在意自己休息效率，在意到没有休息的 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）【本期时间线】03:21 秋天会不会有应该歇一下的感觉？04:55 特别赞助：Off&Relax 桂花香氛系列与秋天的适配度拉满06:13 最近一次“真休息”是什么时候？06:44 溪边独自吊床的放空时刻07:52 潜入水下，体验片刻安宁08:39 动物流+攀岩+聚会的充电日12:11 什么是“假休息”？我们真的会休息吗？13:10 颜女士：工作没完成就不配休息14:50 宋姐：量化休息效率，却不会真正休息16:09 对“存在意义”的执着与休息的冲突17:33 “榨干价值”- 从小到大的行为模式19:37 一个小测试：画一笔，看你如何对待“空白”21:32 花式假休息盘点：身体的、精神的、社交的25:37 假呼吸：喘不上气的可怕体验29:14 为什么休息后反而更累？身体与精神的双重消耗33:45 注意力残留效应：停车不熄火，大脑还在耗电34:54 如果不休息，会怎样？37:13 身体信号：免疫系统、心血管、内分泌的警告39:59 心理信号：情绪耗竭、认知衰退、创造力枯竭43:18 为什么需要休息？健身周期与大脑专注时长的启示45:53 如何高效休息？从身体到精神的多元休息法51:47 社会现实：内卷、效率至上与“不敢休息”54:02 成长教育：我们从未学过如何休息56:19 “无用”之事的意义：读闲书与无目的的快乐01:00:06 呼吸的重要性：激活副交感神经的关键01:03:04 正念与冥想：关键在于“不评价”01:08:33 感官休息：洗澡、香气、触觉的疗愈力量01:12:14 Off&Relax 产品使用体验分享01:14:27 创造性休息：输出型爱好的治愈力01:16:22 社交休息：切断消耗型社交，珍惜高质量对话01:17:52 看小猫小狗睡觉：最简单的疗愈方式01:19:30 实操建议：定时喝水、记录变化、公园20分钟效应01:22:17 做好自己的第一责任人，不替他人焦虑01:23:20 如何判断自己是否休息好了？情绪、身体、认知信号01:26:10 休息的本质：从“有用”到“无用”的观念转变01:27:03 再次感谢赞助商 Off&Relax，听友福利介绍【关于我们】这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。自从不三不四后，我们不着四六多了！【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗在小宇宙查看该单集文稿