Vol.126 从零开始的拳击入坑指南：女性需要攻击性

从“不敢打”到“想打赢”，它教会你“敢出手”什么样的人适合拳击？脑子反应慢只能挨打吗？害怕挨打可以学拳击吗？为什么对抗性对女性很重要？……我们终于聊拳击了，一个被催更很久的话题！这一期，我们请到了前中国女子拳击国家队运动员刘畅，也是「流浪拳击」创始人，用24年拳龄带你重新认识这项运动。从拳击入门介绍 - 到底都什么人适合拳击，到如何正视攻击性，再到第一次上课要怎么准备。希望听完这期节目的你，愿意走进拳击场，感受出拳的果断与闪躲的智慧。【从零开始线下体验课招募】好消息，不三不四vibes的线下体验课正在持续开课，动物流、攀岩、巴西柔术、拳击，感兴趣可以添加微信wannengdezai咨询，期待线下见面。【本期主播】 终于能正视攻击性的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 热爱看大家打架的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）【本期嘉宾】 前中国女子拳击国家队运动员 @刘畅（🍠：拳击刘畅）【本期时间线】什么是拳击01:57 本期嘉宾：前中国女子拳击国家队运动员 - 刘畅06:49 核心规则：区分奥运拳击与职业拳击16:43 项目区分：拳击只有拳，与散打、泰拳等技术区别拳击若干问25:03 经典问题：拳击减肥吗？26:32 身体反应：第一次训练酸痛部位及原因32:17 心理门槛：反应慢也能练，通过训练建立肌肉记忆39:33 大体重、太瘦都能打拳，注意强度即可40:53 没有运动基础、体能差也完全可以41:52 不是“大力出奇迹”，拳击更讲究脑力、速度和游戏性49:34 学过跳舞的人可能更容易上手51:59 性格软弱可以打拳吗？关键在于是否想突破，需要捅破“窗户纸”55:16 害怕对抗可以打拳吗？别担心初期根本没有互殴机会56:10 拳击是速度、力量、敏捷、协调等综合能力的“六边形”运动嘉宾故事 | 刘畅与流浪拳击01:23:00 从11岁半进入体制内到国家队运动员01:23:45 从懵懂、追求成绩到找到传播的热情01:26:56 如何参加流浪拳击？01:28:45 学员在北京市白领拳击比赛中保持“无败绩”01:30:06 进步快的关键在于意志品质和执着如何开启第一次拳击课01:31:17 初次接触如何选择教练01:33:54 课程选择：新人从团课入门，培养兴趣后再结合私教01:35:28 上课流程：身体评估、协调性训练、配合性练习为主01:37:46 穿搭建议：舒适透气即可，首次课无需专业装备01:40:39 入门装备：缠手带、拳套、拳击鞋三件套01:48:27 进步周期：掌握基本动作框架约需一年到一年半【关于我们】这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。自从不三不四后，我们不着四六多了！【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗在小宇宙查看该单集文稿