Vol.127 当至亲离世，我们如何面对情绪和事件本身？

告别不是一场仪式，而是无数次深夜的潮汐。我们默契地不再提起，仿佛你只是出了趟远门我们都碰到了要说再见的时候，但没人教过我们怎么说。今天想把这些没有学过的功课，一起聊一聊前几个月周围的朋友们陆续经历了和亲人告别和与宠物告别，看着别人经历这个过程，想起自己曾经的体验，突然很想和大家聊聊这件事。在我们过往的人生里，从来没有学过如何告别，它是一块空白——不知道如何面对，也不知道如何接受。这一期，想和大家分享一些我自己的故事，也给大家带来一些刨除情绪之外的经验分享。欢迎加微信wannengdezai进入听友群，聊聊你的故事。🎵 克卜勒-孙燕姿 remember me  我用什么把你留住-福禄寿、【近期活动预告】不三不四X流浪拳击 女子拳击新手课上线，11.1 11:30，新人友好，名额有限，先到先得，详情咨询wannengdezai【本期主播】 没有标签的@宋姐 和 @颜女士【本期时间线】Part 1: 故事的开始——那些猝不及防的告别03:21 触发点：一个关注的宠物账号，在平行时空里上演的告别07:20 第一次目睹死亡：中考后夏天，医院走廊里的哭声与冰凉09:06 与姥姥的永别：2008年冬天，电话里那句“我没有妈了”13:27 回家奔丧：推开家门那一刻，熟悉的“家”消失了15:54 记忆的碎片：殡仪馆里的仪式、百合花香和那个陌生的“盒子”Part 2: 创伤的回响——悲伤如何重塑我们的生活23:48 十七年未愈的伤口：一个关于窗帘和手的夜晚记忆25:00 创伤重演：宠物猫的突然离世与记忆的再次破碎31:44 长期的阴影：对未来的恐惧与“猫洞”带来的困扰34:25 颜女士的共鸣：妈妈一句“我不怕死”带来的崩溃Part 3: 理解与共存——给情绪一个名字和出口36:39 情绪认知第一步：无措和痛苦都是正常的38:40 悲伤的本质：它不是线性递减，而是没有规律的海浪42:43 为情绪命名：愧疚、失落、恐惧混杂的复杂体感45:37 实用工具：如何用“正念”和“54321法”拉回自己48:12 大脑的科学：创伤为何会让记忆变得支离破碎Part 4: 务实的准备——当告别来临，我们能做什么54:00 宠物后事指南：火化选择、仪式与纪念品58:28 人的后事指南（上）：生前规划——遗嘱、意定监护与重要文件01:03:00 人的后事指南（下）：离世之后——从拨打120到骨灰安置的全流程01:07:39 最后的陪伴：为什么我们一定要陪宠物走到最后01:09:49 尾声与寄托：拼接版的宗教故事，以及“让每一天都值得”【关于我们】这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。自从不三不四后，我们不着四六多了！【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗在小宇宙查看该单集文稿