Vol.140 30岁以后，真正可怕的不是胖 ，是血糖！

我曾劝大家别打减肥针，3个月后我瘦了13公斤你有过到点就饿、不吃就虚、吃完就困的感觉么？晚饭不吃碳水，血糖就会更健康吗？你知道自己到底什么时候该吃饭，一顿饭应该吃多少么？……本期是宋姐的坦白局，坦白了她走进代谢减肥科的忐忑、在药物干预下减掉13kg的复杂心态，以及戴上动态血糖仪后看到数据时的震动。原来一个橘子、一次进食顺序、几组餐后深蹲，都在悄悄改变血糖曲线，原来养成一个习惯这么简单，原来我们真的不能逃避健身。这一期是一段关于诚实面对身体、重建生活习惯、寻找长期稳定状态的真实记录。欢迎在评论区分享你的想法，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的体检报告故事和身体改变经历。【活动预告】妇女节企划｜全女生巴西柔术新手体验课今年妇女节，邀请你来打架！【本期主播】 血糖报告接近完美的健身教练 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 血糖警察 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）【本期时间线】01:46 人到中年才发现：办公室里找不到一个体检指标全正常的人04:48 春节狠人行为：年夜饭后在客厅超慢跑，全家没人敢抬头08:42 压死骆驼的最后一根稻草：体重秤上的“80”14:21 血糖报警：到点就饿、不吃就晕、吃完就睡16:43 代谢减肥科，我来了19:57 诊室门口的内心戏25:36 医生看了一眼刚做过热玛吉的我，“不胖就别看了”27:44 血糖甲状腺全检查，是“胰岛素不好好干活了”31:30 医生的两种方案：要么硬控，要么借力34:53 科技与狠活：减肥针到底怎么打？37:33 打针后的真实感受：食欲消失、看见油腻就恶心42:42 两周掉10斤的代价：虚弱到说话都没力气48:06 恶魔的蛊惑：一边害怕一边想“再收割一把”51:56 理性回归：如何科学“下车”不反弹57:33 动态血糖仪上线：三个人的“血糖对照组”实验59:14 这都啥啊，不吃晚饭反而高血糖？01:05:20 一个橘子送我8.1的血糖01:10:35 椰奶咖啡和蛋糕，谁更升糖？01:16:48 健身教练的满分答卷：上得去、下得来才是真健康01:20:27 34岁才学会的事：细嚼慢咽真的有用01:25:30 意外发现：原来让我长痘的是牛奶01:28:35 一个无法反驳的健身理由 - 稳定血糖01:34:29 一个新习惯原来不痛苦也不漫长01:39:07 与身体握手言和【关于我们】这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。自从不三不四后，我们不着四六多了！【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗在小宇宙查看该单集文稿