EPISODE · Nov 3, 2025 · 44 MIN
Vol.16 舒适区，我可留、可走
from 野友可能
【本期概要】为什么明明很累，却不敢理直气壮地休息？比如Albee在之前播客中提及的“请假羞耻”；又或者明明工作已经超负荷，却还要逼自己去健身、学习新技能，甚至觉得“不苦就不踏实”，Renee也曾拥有过的心理。而这两者的表现，都是一定程度上和舒适区的对抗。这期我们聊聊故意留白半小时，不做“有用”的事，又会发生什么呢？舒适区的留或走，都是我坚定的选择。【内容引用】1.三圈模型：由心理学家Alasdair White等人提出“舒适区—学习区（成长区）—恐慌区”三圈模型。舒适区是熟悉且可控的状态，离开之后可能进入“学习／挑战区”，再如果压力过大可能进入“恐慌区”。* 舒适区：熟悉，低焦虑，行为自动化。可能停滞、缺乏新鲜感、难以成长。* 学习区：存在有一定挑战但不大，适度焦虑但构不成实质的压力，技能与挑战难度基本匹配。需要专注和努力。* 恐慌区：压力过大、焦虑崩溃、能力无法应对挑战。学...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
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Vol.16 舒适区，我可留、可走
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