野友可能

【本期概要】步入35岁后的间歇性断片与脑雾，或许正是大脑调度系统向我们发出的呼叫信号。在本期节目中，主播希望暂定我们生活环境中太多场合下被推崇的高效，转而关注被称为大脑“调度员”的前额叶皮层，探讨在多任务并行与信息过载的当下，我们如何无意识地透支了这项宝贵的认知资源。我们不仅要反思那些腐蚀大脑的现代习性，更要尝试跳出勤奋的幻觉，通过重新唤醒精微的感官力与精简生活中的非必要决策，为疲惫的神经系统找回本该有的缓冲与弹性。愿每位野友都能在简化的信息源中关掉不必要的后台程序，找回那份久违的清醒、自在与深度专注的心流体验。【这次聊了什么】01:03 随着年龄增长“脑雾”成为常态03:38 已成为相亲考核项的“前额叶”是什么？07:55 那些腐化大脑的坏习惯们12:28 Renee的“健脑”行为实验——西班牙朝圣之路15:33 体验到《寂静的朋友》中脑神经实验的结果21:36 100...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】本期播客从“最近学了什么”切入，聊到学习本身的定义与转变。小时候，学习等于背课文、考试，被单一评价体系支配；长大后才发现，学习不只是知识积累，更是一种状态，是对内对外的全方位认知。有人享受物理课的解谜乐趣，有人从演讲中克服恐惧；有人靠“恐惧驱动”读MBA，也有人因“学完了”而离职。东西方教育对比引发思考：中式重记忆传承，西式重理解与思维工具。学习本质不是积累信息，而是学会如何思考。遗忘不可怕，真正重要的是掌握解决问题的方法。工作多年后，学习成为一种缓解焦虑、甚至“躲避社交”的方式。有人通过学习获得职业转型的抓手，也有人在挫败中承认“我不行”——这也是学习的一部分。AI时代，知识变得廉价，如何与AI协作成为新技能。有人更愿意和AI一起学习，只在课堂听老师答疑。最终，学习不是填鸭，而是主动选择与自我更新的能力。【内容引用】艾宾浩斯遗忘曲线：遗忘曲线是德国心理学家赫尔曼·...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】2026年了，女生随身携带安全套，为何仍会被贴上“随随便便”的标签？本期话题缘起Albee的法国旅行，我们聊了聊藏在方寸包装下的权力博弈与身体主权。当女性开始为自己的舒适与安全负责，这不仅是一次安全性的准备，也是拿回自我价值的“主场”。结合电影与Renee的潜意识梦境，我们一起看了看从小逐渐被内化的羞耻感。女性常处在的位置是取悦ta人，却在靠近欲望时习惯性踩刹车。我们可以不再是被动的配合者，而是自己需求的首位负责人。*本期对话主要基于异性关系展开【内容引用】19世纪末-20世纪初，法国社会学家Émile Durkheim在教育社会学和道德教育的研究中，深入探讨了社会如何通过奖惩，特别是羞耻感，将集体道德规范内化到个体心中。他认为，羞耻感是维持社会团结和道德秩序的关键情感。2020年英国社会学家Imogen Tyler在她的著作 《污名：不平等的机器》中，将污名(羞耻...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】你有没有这种时候——觉得自己脾气挺好的，结果一遇到某个人，瞬间就炸了？那些让我们“一点就着”的瞬间，到底触动了什么？你讨厌的别人，可能是你自己身上不允许存在的特质。 我们讨厌的自以为是、没担当、说教、魅男……也许不是对方的问题，而是我们心里的“阴影”被照见了。本期我们还聊了什么叫“容器”。为什么有些人能接住你的情绪，有些人只会说“别哭了”“坚强点”？当身边能接住你的人越来越少，我们还能去哪安放那些说不清道不明的火？【内容引用】容器：容器是能承载、转化情绪的心理空间。当你的情绪、欲望、冲突、混乱出现的时候，它们“有地方可以待着”，而不会失控如果有一段关系、人、情境具有容器性，你身体层面的感受是：我不用马上解释，我可以在这里待一会/慢一点，我不必考虑对错或道德，我也不必马上做对，事情可以被消化，天不会塌。逻辑层次：1991年，由罗伯特·迪尔茨在格雷戈里·贝特森工作的基础上，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】2025年走向2026年的岁末年初，我们找了个安静的假期时间聊了聊“成熟”这个我们总被催促、却少被说清的话题。成熟一定不是简单粗暴地等同于情绪稳定、完美无缺或年龄增长，而更像是一种心理上的灵活度，是既能担当，也允许自己保有“孩子气”的坦诚。它意味着能够管理情感，拥有自我认知和责任感，同时也包含了了解自身存在的局限性，懂得在必要时为重要的关系进行适度妥协的智慧。主体性的养成往往始于拥有独立选择和为自己选择负责的能力。关键在于建立有弹性的边界，既不是完全封闭，也不是毫无原则。新年伊始，我们真诚地祝福并鼓励每个人都找到属于自己的、不靠自我剥削也能坚定成长的节奏。【内容引用】* 存在主义对孤独的分类：① 分离(isolation)一种无法获得他人陪伴、被他人排斥的社会现实。意味着一个人在社会层面是孤单的，可能会有这样的感觉，分离可以是强加于你的，也可以是你自愿的，因此，它可...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】离婚后，他和前妻、以及前妻的女友，住在同一个屋檐下。这不是剧本，而是第一位男性“野友”——阿咕正在经历的真实生活。校园恋爱到结婚，离婚，再到她选择了“她”当关系从两人变成三人。三角制衡之下，“家”与“亲密关系”的定义是否早已改写？阿咕在节目中罕见坦诚：他曾相信“无条件的爱”，却在离婚后开始探索xing与爱的剥离；他与前妻在法律上已分手，却依然考虑共同生育孩子；他们在朋友和双方父母面前维持和睦夫妻的“楚门的世界”，关上家门却是三人同一屋檐下这是一场关于婚姻、背叛、自我与关系的极限对话。如果你也曾怀疑爱的形态、关系的边界，或只是好奇三人生活如何运转——这期节目，或许会给你一份意想不到的答案。*本期嘉宾声音进行了二次处理，部分表达的语气会因此和实际产生差异【内容引用】德国社会学家乔治·齐美尔1908年出版的代表作《社会学：关于社会化形式的研究》中，对二人群体和三人群体进...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】为什么明明很累，却不敢理直气壮地休息？比如Albee在之前播客中提及的“请假羞耻”；又或者明明工作已经超负荷，却还要逼自己去健身、学习新技能，甚至觉得“不苦就不踏实”，Renee也曾拥有过的心理。而这两者的表现，都是一定程度上和舒适区的对抗。这期我们聊聊故意留白半小时，不做“有用”的事，又会发生什么呢？舒适区的留或走，都是我坚定的选择。【内容引用】1.三圈模型：由心理学家Alasdair White等人提出“舒适区—学习区（成长区）—恐慌区”三圈模型。舒适区是熟悉且可控的状态，离开之后可能进入“学习／挑战区”，再如果压力过大可能进入“恐慌区”。* 舒适区：熟悉，低焦虑，行为自动化。可能停滞、缺乏新鲜感、难以成长。* 学习区：存在有一定挑战但不大，适度焦虑但构不成实质的压力，技能与挑战难度基本匹配。需要专注和努力。* 恐慌区：压力过大、焦虑崩溃、能力无法应对挑战。学...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】这期我们太大胆了，拿了两个最大的禁忌话题（xing与死亡）为主要内容，但哪怕知道会被限流，也坚定的想要聊一聊。这期话题来自于一部非常短的美剧《Dying For Sex》，40+的女主Molly被诊断出患有四期转移性乳腺癌后， 离开丈夫，从探索自己从xing欲的广度和复杂性，去探索自己的广度和深度、感受世界，通过了解自己，去容纳更大的世界，也与自己过去的人和事和解。本期话题，我们会讨论一些与xing有关的话题，比本能、欲望、xing羞耻的文化、xing与心理健康和认识自我的关系，以及与死亡有关的话题，比如临终关怀。希望这期话题能打破一些沉默，允许我们去思考：如果生命有限，什么才是真正重要的？我们是否敢在死亡来临之前，更真诚、更勇敢地为自己而活？⚠️注意本期话题会涉及剧透。【内容引用】1. 马斯洛需求层次理论：由美国心理学家亚伯拉罕·马斯洛于1943年在《人类动机理论》 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】这次很开心我们邀请到了刚刚提交辞职申请，还在裸辞进程中的Mei做客。在压力巨大的职场中，勇敢迈出和别人都不一样的一步异常艰难，Mei带着她最新鲜的感受、体验、经历，聊了聊她曾有过的内心挣扎和她对生活质量的追求。不止是Mei，我们仨人生长在不同的环境中但都经历过“裸辞”，不同版本我们都试了下，没有搞砸任何事情。如果你也在蠢蠢欲动，不如点开播放键先听听看！【内容引用】埃里希·弗洛姆《逃避自由》：现代人为了摆脱自由的负担，可能主动服从权威（如极权主义）、沉迷消费主义或习惯，以缓解不确定性的压力。克尔凯郭尔《恐惧的概念》：自由意味着面对未知的可能性，而人类在面对可能性时会感到“焦虑”。这种焦虑并非对具体事物的恐惧，而是对“无”的恐惧。自由就像站在悬崖边的眩晕，因为你不知道纵身一跃是起飞还是坠落，你恐惧的不是坠落，而是这个未知。【这次聊了什么】02:51 为什么裸辞——压死骆...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】「生病了到底该不该去医院？」「请假为什么会有羞耻感？」「职场人到底有没有资格休息？」职场牛马的身体现状：“上班不病、放假就倒”，女性结节普遍化，甚至有人靠“病假”争取喘息权。到底“当企业用‘加班文化’绑架健康，制度能否真正保障员工？”，当我们放弃健康去换得其他所谓的“价值”时，也是放弃了一部分自己。【内容引用】语言游戏：20世纪最具影响力的哲学家之一路德维希·维特根斯坦1940年代在《哲学研究》中，他明确提出语言游戏：语言的意义取决于其在具体社会活动中的使用，而非固定的逻辑结构。例如，“疼痛”一词的意义并非指向私人体验，而是通过公共语言游戏（如表达、回应）确立的【这次聊了什么】01:50 Albee因为被规训而产生的请假羞耻04:38 焦虑症带来的躯体化症状，大律师也不得不请假09:01 生了病，到底要不要去医院？14:34 除了身体层面的疾病，心理层面的疾病...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】为什么有人既想要独立，又渴望依赖或被依赖？当然了还有很多种其他想法的人，比如我们这期邀请到的“野友”Rhea，同时也是「快活似神仙」的主播。我们仨一起聊了聊各种关系中的依恋与自由，从不同的依恋类型说起，我们讨论了自我在过程中各种有趣的心理活动，交换了情感关系中的恐惧与信任。勇敢面对自己的情感需求是成长的重要一环，尽管关系可能会带来痛苦，但也能促进自我认知与改变。对于许多人来说，理解并接受依赖与独立的复杂关系，或许能成为走向成熟的重要一步。怎么走呢？请点播放！【内容引用】婴儿的三种依恋类型：上世纪60年代，英国心理学家John Bowlby发现，哺乳动物的幼崽自身没有存活能力，而那些成功获得父母关注的幼崽则比较有机会获得照顾，最终存活下来，所以，幼崽会通过哭泣、尖叫、纠缠等方式，来拒绝和父母的分离。1978年，他的学生Mary Ainsworth继而提出了婴儿的三种依恋类...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】当上海坐拥7857家咖啡馆登顶全球榜首时，这位一头扎进云南雨林当起"野生咖啡师"的上海姑娘Hannah，就是我们的本期的“野友”。在这期节目中，Hannah将与MBA毕业后裸辞揣着打工旅行签证直奔新西兰的Albee开展一次有趣的碰撞，聊聊是什么让他们鼓起勇气选择了“不同版本”的人生，又遇见了哪些新奇体验。本期节目，你将听到「叛逆者坦白局」，「勇气计价器」和「未知兑换惊喜」，当然也会有「浪漫滤镜粉碎机」。人生有无限种可能，而你永远都有选择。去闯，去体验，去创造，去感受！【这次聊了啥】02:08 三十岁，Hannah做了一个让自己兴奋的人生选择05:32 蓝天白云到此为止，没有太多的想象时也可以出发09:01 Albee和Hannah分别开启了她们的勇气之旅13:52 现实一点，旅居的人可能真的会找不到工作18:09 孤单、无聊等等一个人在路上容易有的情绪，怎么办？...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】你有没有经历过那种你认为算得上是“灾难”的约会？你是想速速逃离现场，但却为了维持优雅和体面，在原地忍耐？或者你是暴躁离开，就好像影视剧作品中，把水杯里的水倒对方头上，然后再见再也不见？又或者，你只是风轻云淡，优雅离开：“oops，我觉得我得走了，再见啦”。野友可能的第10期，我们邀请了具备丰富“灾难约会”经验以及多种“离场模式”的Lassie（拎得清电波主播：烂木头黑猫警部殿）担任我的第一位“野生朋友”，来聊聊约会中和“离场”有关的事儿。【内容引用】交互分析理论（Transactional Analysis）：由心理学家埃里克·伯恩提出，认为人际互动中隐藏三种“自我状态”（父母、成人、儿童），决定沟通模式。伯恩认为，这三种需求驱动人类行为，失衡则引发冲突或心理问题。1. 刺激饥渴：渴望新鲜体验（如刷手机、冒险）；2. 认可饥渴：寻求他人关注与肯定（如点赞焦虑）；3...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】心理学专家曾奇峰对边界感曾作过精彩阐述：“悬崖的边界很清楚，所以我们不会靠得太近，但水的边界比较模糊，所以经常会淹死人。”在生活中，有的人不懂设立自己的界限，常常让自己活到崩溃的边缘。有的人不懂尊重别人的边界，往往肆意侵犯别人的人生。这期播客，我们将从职场关系、亲密关系、亲子关系等维度聊聊“边界感”，也从人类图、人格类型等角度，探讨一下“边界感”是先天的，还是在环境中养成的。愿你我都能保持清晰的边界感，说话有分寸，做事有尺度。不懦弱、不讨好，守住界限，进退自如。【内容引用】MBTI：是以荣格的8种心理类型理论为基础上增加了两个维度，形成16种人格类型，每一种人格类型，都会有其主导功能，及辅助功能。* Te-外倾思维：ESTJ的主导功能，INTJ的辅助功能。实用性的思维，极大乐趣在于目标达成，调节、计划、执行。这类人相对边界感会强一些，因为他们对事不对人，事儿相对人，更...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】AI能写报告、能聊心理学，甚至让心理咨询师都感叹“太会了”！但它真能替代人类吗？现实应用过程中，偶尔遇到客户用AI写报告被老板点赞，自己原创却被吐槽“像AI写的”，或者AI在解读人类图基础信息出错5处等等，似乎说明它再聪明目前很多时候是“学霸级搬运工”。作为人类，真正的王牌不是和AI拼速度，而是活用“不靠谱”特质——提出AI想不到的问题，在算法时代守护慢思考，用共情力把AI变成职场神队友。毕竟，AI负责整理图书馆，而我们才是新故事的作者！【内容引用】* 特德·姜（Ted Chiang）：著名科幻作家，作品数量不多，但几乎每一篇都堪称经典。比如电影《降临》（讲述自由意志与预知未来的矛盾，以及人类如何面对无法改变的命运）的原著就是来自于他的《你一生的故事》（Story of Your Life）。* 萨提亚冰山理论：美国最具影响力的首席心理治疗大师萨提亚在20世纪70年代提...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】父母那辈起，就说婚姻是个“围城”。眼下80后，90后中，“不婚”和“已婚已离”的比例越来越高了。这期，未婚的Albee和已婚的Renee从两个视角聊聊“这个婚是非结不可么”，也从关系教练和心理咨询师的角度，谈谈亲密关系与个人成长的课题。【内容引用】关系阶段：最早是由美国心理学家Irwin Altman和Dalmas Taylor在1973年提出，目前常用的五个阶段是由Susan Campbell 在 1980年提出，即浪漫期、权力争夺期、稳定期、承诺期和共同创造期。【Shownotes】01:01 想象中的婚姻 vs. 理想中的婚姻10:11 我对你“确定的爱”促使我勇敢地和你走进婚姻28:05 上一辈的婚姻对我们自身的影响31:23 小时候的我已经开始理解父母婚姻内的行为40:02 亲密关系中的称呼特别能体现两个人关系的变化42:19 婚姻内的“室友综合症...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】一年发生了很多事，很多被暂停的生活；很多低于预期的现实； 很多被发现的真相；很多被伤害的情感；很多被迫说出口的再见。很多人习惯在新年许愿：“新的一年我想要得到……，新的一年我想要成为……”。我们觉得这样的许愿方式，有点令人疲惫。也许是我们太满，连愿望都成了负担。所以在2024的岁末，我们一起做一下清理：关于已经翻篇的阅历，关于亲密关系、关于对责任感的认识、关于“六边形战士”人设、关于和情绪不稳定的家人的相处。并一同展望2025年，对自己许下关于健康管理、拓宽多元亲密关系、系统化学习、放下过度准备的承诺。【内容引用】依恋类型：最初由英国精神分析师约翰．鲍尔比提出。焦虑感和回避感都低的人，是安全型；焦虑感高、回避感低的人，是痴迷型；焦虑感低、回避感高的人，是疏离型；焦虑感和回避感都高的人，是恐惧型。戏剧三角形：心理学家卡普曼发明了一个描述人际互动的三角形模型，包含迫害者（...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】20多岁的人找不到工作，35岁的人员被裁，60岁的人延迟退休。工作已经占去了我们人生中极大的时间长度，现在居然告诉我还要更久啦！主播们这期和大家畅聊”延迟退休“这件事儿，从我们对内容的解读、自己的思考、眼下和未来的洞见着手，试图探寻无休止的工作背后我们到底在寻找什么。既然是畅聊，1期不够，2期才畅快。【Shownotes】02:13 role modle：58岁的爸爸退休后定居澳洲开始新生活04:29 如果寿命延长30年你此刻会如何规划你的人生？06:39 工作和婚姻都是社会产物，不是人本身的需求。所以的意义是什么？16:35 “报复性存钱”成为当代年轻人的新赛道，背后的”金钱焦虑“21:21 工作VS事业，以及如何辨别什么是自己的“热爱”，是裸辞还是all in你的热爱【野友可能】我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」的播客。由心理咨询师Renee...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】20多岁的人找不到工作，35岁的人员被裁，60岁的人延迟退休。工作已经占去了我们人生中极大的时间长度，现在居然告诉我还要更久啦！主播们这期和大家畅聊”延迟退休“这件事儿，从我们对内容的解读、自己的思考、眼下和未来的洞见着手，试图探寻无休止的工作背后我们到底在寻找什么。既然是畅聊，1期不够，2期才畅快。【Shownotes】3:59 延迟退休政策解读-渐进式退休年龄怎么算？8:52 舍不得退休的人的动机是什么？13:35 人口老龄化，人口单身化，人口无子化18:55 养老金最低缴费年限政策解读21:22 为什么很多老年人一退休就生病26:00 英文的Retire是指从一种状态中撤出32:02 渴望提前退休的人的根本诉求到底是什么37:10 如果提前退休，需要做好哪些准备BGM：小红莓《Dream》【野友可能】我们是一档关于「在无限可能中探索“我是谁”」...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】雷内因为一次神秘的“召唤”踏上了去往神秘国度埃及的旅程。埃及，四大文明古国之一，尼罗河的明珠。古埃及似乎承载来自另一个世界的文明，带来早期人类最高的智慧和文明。那现在的埃及又是什么模样？这次埃及之行。有什么神秘体验？雷内在量子催眠中的画面，是如何真真实实的出现在他的眼前？如何在这个“吃住行”都不怎么便利，语言不通，骗子率极高的国家，如何安排一次丝滑的旅行？敬请收听本期的内容。【Shownotes】03:23：《牧羊少年奇幻之旅》带来了冥冥之中的埃及行11:49：切身感受世界七大奇迹之一——金字塔22:27：开罗、卢克索、赫尔格达各自精彩25:54：住在埃及酒店里也可以拥有的独特体验31:09：埃及的不靠谱，不止是错过回程国际航班37:32：旅途各地的美食探索，炖菜、烧烤少不了44:03：易踩雷的卢克索热气球和红海潜水49:14：各种状况频出的旅...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期概要】第二期我们聊聊两性关系的可能性，其他这些（手动屏蔽）相比较于传统一对一两性关系，新滋生出的更加多元化的关系，有很多天然的趣味性存在，同时也有”玩火“的成分。主播们以固定关系为经验的人的视角，看看她们所短暂经历过的和听闻了解过的新型情感关系，都存在着哪些可能性，以及如何在这样的开放关系中看见自己、看见他人。欢迎大家在评论区也分享你的视角~*本期仅针对于男性与女性之间的关系【内容引用】* 卡普曼戏剧三角形：心理学家卡普曼发明了一个描述人际互动的三角形模型，包含迫害者（指责者）、拯救者、受害者，是每个人心中都有的一个三角戏剧，也是我们在和他人的相处中常常出现的三个角色。* 萨提亚模式：心理治疗师萨提亚提出了应对姿态理论，指的是人们在沟通中，当分歧和压力状态出现时，一种条件化、自动化的反应模式，是一种不一致的沟通模式，类似于防御机制，不属于人格范畴。萨提亚根据其表达形式和内在...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期，我们和大家聊聊“30岁左右我们可能可以干些什么？”，从我们的体验和观察中，分享一些我们从迷茫到掌控，又从掌控到松弛的体会。很多人到了30岁左右，还不明白自己想要什么，或者刚知道自己想要什么，却发现自己已经在一条不相干的道路上走了一段了。所以我们想聊聊「迷茫」。很多人到了30岁左右，发现自己身边的机会变多了，产生了「选择」。通过和外部世界的碰撞后，越来越了解自己，于是发现以前所谓的舒适区其实不适合自己。所以我们想聊聊「纠结」。很多人到了30岁左右，出现了很多心有余而力不足的时刻，开始意识到人生要精进，也要做减法，生活需要控制感，但精神需要松弛感。所以我们想聊聊「焦虑」。作为一档由心理咨询师雷内和ICF教练Albee共同发起，主张在无限可能中探索“我是谁”的节目，我们选择“30岁+”的话题开启我们的第一期，是觉得哪怕是一个“半熟”的年龄，这也是我们人生新篇章的元年。40s‘，50...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿