Vol.16 夏天冬天无缝切换，到底如何才能把自己照顾好｜冬日养生特辑

今年的冬天，你被反复无常的温度打懵了吗？你被此起彼伏的流感人群吓到，又翻出口罩戴上了吗？不看天气预报，你还能知道出门该穿什么衣服吗？今年冬天第一KPI：世界果然喜怒无常，请好好照顾自己！| 时间轴 |04:01 润物细无声的晨间八段锦14:06 知名西医说：你去中医看看吧17:36 冬收藏，春生发19:01 在冬天「养自己」还是「用自己」19:50 养生最讲究的是辩证23:15 养生人的圣经-黄帝内经26:00 诗歌的养生启蒙：夏燥养气、冬病夏治29:47 当你还不了解养生，不养比养更好31:56 大家的五行都是不完美的37:50 晨起拍八窝、舒展身体40:20 每个人都值得再学习一次呼吸41:10 盖盖无法感应到身体的情绪42:07 大厂里卷生卷死，怎么做到养生44:56 冬三月必待日光：早睡晚起天经地义51:27 男生晚熟的原因找到了52:03 为什么21-28岁是女生的生理巅峰55:30 抗拒体检的人是怎么想的57:23 你和自己的身体，有缘相识一场01:01:30 当经验失效，怎么过好「临时的生活」01:02:40 主动为身体创造更舒适的环境01:12:13 养身小达人给菜鸟的小建议参考：八段锦-全套分解教学视频：v.douyin.com八段锦-国家体育总局完整版：v.douyin.com徐文兵x梁冬对话-重新发现中医太美之黄帝内经：b23.tv| 关于我们 |我们是一档关于「良好生活」的成长型播客，从两个普通人的视角分享抵达良好生活之地的小经验。诗歌：辗转过不同领域，最终还是决定学新闻、做记者。想要写稿，想找到真正值得表达的东西，也想要「做事情」。盖盖：拥有怀疑和热情，做过投资、互联网战略、消费品牌，手捧半个椰子碗，热爱散步，并相信「你永远不会错过任何真正的好东西」。| 后期制作 |盖盖🎵 美丽心情 - 本多Ruru在小宇宙查看该单集文稿