VOL.177白天睡不醒，晚上睡不着！不靠药，专业医生教你破局｜精神心理科

你是不是也有过“翻来覆去睡不着”的夜晚？失眠不仅仅是“小问题”，它可能和你的生物钟、焦虑情绪，甚至职业压力息息相关。本期阿汤邀请两位精神心理专家崔佳彬和张演善，聊聊为什么有人能秒睡，有人却夜夜难眠；蓝光、焦虑、年龄到底对睡眠有多大影响；以及专业的CBTI疗法和临床手段，教你打破“越想睡越睡不着”的恶性循环。想真正睡个好觉？这期你一定不能错过！ 嘉宾介绍 社交媒体 阿汤小红书视频播客：汤瀚森 崔佳彬医生：心理科崔医师 合作及微信群 听友群请加微信：cheeseradio 合作事宜请加微信：tuenen87 时间轴 01:00 秒睡还是失眠 生物钟与褪黑素的作用 03:20 常见睡眠问题 入睡困难 早醒 多梦 06:00 医生的睡眠困扰 紧张与焦虑的普遍性 07:30 智能设备监测 科技带来的帮助与焦虑 08:10 失眠分类 器质性与非器质性的区别 09:30 顽固性失眠 治疗的可能性与心理因素 12:00 担心失眠反而失眠 焦虑循环的破解思路 13:20 森田疗法 不担心失眠才不会永远失眠 15:20 蓝光与睡眠 手机和平板的影响 18:00 年龄与睡眠 年纪大了觉真的会少吗 20:30 阿汤自述 职业压力与时间焦虑的体验 25:30 特殊职业群体 学生 医护与睡眠问题 27:10 CBTI疗法 非药物治疗的核心方法 29:00 物理治疗手段 经颅磁刺激与治疗仪 31:10 改善睡眠习惯 建立健康的睡眠仪式感 33:40 催眠疗法 误区与真实作用 36:00 就诊流程 药物 心理 物理三种治疗途径 *声明 本播客的内容仅代表个人观点，并不代表任何单位、供职机构等的立场，也不构成任何形式的医疗意见或建议等。本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。未经本播客的授权，不得转载或使用播客节目中的任何内容。