Vol.201 《抑郁的力量》如何面对突如其来的低落情绪

如何面对突如其来起来的低落情绪，我想将它称为“心灵感冒”其实很多时候会把抑郁症状比喻成这个，但是感冒吃药会好，抑郁症状可能吃药并不容易好，所以我觉得，低落情绪和感冒划等号，好像更为相像。你是否有过这样的时刻？不知道因为什么，就是高兴不起来，做什么都没什么兴趣，胃口差，睡眠差，思考自己存在的意义，活着的价值，又质疑自己为什么一直都提不起劲来，区别于姨妈综合症的焦虑，是一种茫然不知的失落感。内心脆弱的人才会得情绪感冒吗？每个人都会感冒但精神力量越强的人，感冒的风险也就越高书中说到，感冒的原因是头脑看不起内心，我也想把它称为“牛马病”头脑负责理性，应该，必须内心负责感性，想要，喜欢但现在的牛马更推崇于理性，对于内心的需求通常是驳回意见，久而久之的压抑就形成了身体阻塞，导致了感冒所以，更富有责任感，奉行完美主义，为他人着想的人，也就是过度适应的牛马们，是容易陷入焦虑情绪中的“应有的自己”是伪装成社会的一员“实际的自己”要做出很大的努力才能勉强迎合“应有的自己”我们要对辛苦的自己感到抱歉对身体和心灵感到抱歉让你们处在这样一个快节奏的状态里，真的，辛苦你们了【图书分享】抑郁的力量播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底正式公布   【内容提要】2:30 选题源起，高老师生病了3:53 你是否有这样无底洞的时刻？5:30 当代人的心灵感冒 —— 牛马病7:37 睡眠是我们的救命稻草9:36 身体的症状其实是内心在呼救，这叫做“躯体化症状”13:09 节目录到一半开始撕逼14:00 重视身体发出的信号15:04精神力量越强的人，感冒的风险也就越高18:00 感冒的原因是头脑看不起内心20:16 学习不合理认知24:15 不要染上任何的习惯30:16 牛马人只要老老实实打卡上班，就会得到规律生活的奖励35:00 一手放在胸口一手放在肋骨，拥抱关爱自己正视情绪 —— 接纳低落与愤怒，与他们合理的相处【本期歌单】Lonesome town —— rickynelson片尾曲 vincent —— 曼玉【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@Funiin微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters