土象电池 Normal Sisters

本期从被访谈出发，我们来聊聊女性表达的本身02：29是什么时候开始接触播客并了解到播客这种声音媒介的传播形式?相比于其他的表达经历(比如写博文、录视频等)，做播客给您带来了什么样的改变或不同的感受?这种声音形式在表达女性经验时具有什么独特的可能?14：21选择播客主题时，您的主要考虑是什么?(如个人经验、社会热点、听众反馈......)2.您的节目是否有特定的核心价值或理念?(如关于女性身份、社会议题、个人成长......)如果让您形容一下对方在播客里的说话方式，您觉得是怎样的?15：13在节目中，是否会有意识地传递某些性别或社会议题?如果是，能否具体举例?27：38就个人而言，做播客有什么收获?您觉得做播客改变了自己什么地方吗?【本期音乐】Big Brother,Janis Joplin,The Holding Company-Call on Me【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期录制嘉宾：高诗萌：康复医学博士/盆底肌治疗师朱筱吟：静脉病专科医生/诗萌患者亲友团伊曼：SUBABOO 主理人/诗萌患者亲友团高金银：土象电池播客主我们一辈子护脸、护腰、护颈椎，却一辈子忽略最核心、最影响生活质量的盆底。漏尿、松弛、坠胀、疼痛、不敢大笑、不敢跑跳、同房不适、久坐难受……很多人忍一辈子、羞一辈子、拖一辈子，又或者是不把它当回事本期节目就通过三位刚新手妈妈+专业指导咱们一起把松了、紧了、漏了、痛了，全部讲透，怎么坏的、怎么查的、怎么修好的。当然，盆底肌也不仅仅是女性的事儿噢！节目中还有小练习！听到就是赚到！【内容提要】01:39 伊曼在产后开始跑步的时候发现了漏尿问题02:19 什么时候是女性接受盆底肌修复的最佳时间04:21 运动模式启动！找找你的盆底肌09:53 推荐所有孕妈妈在生产前带着老公去做会阴按摩13:54 高张和阴吹，不同状态所产生的不同问题16:23 产后远端的关节如果出现问题也跟核心有关17:39 男性的盆底肌表现在腹股沟痛或者是下颌关节紊乱23:00 误区：顺产对盆底肌有损伤，刨妇产没有29:01 关注盆底肌，是预防更老的时候盆腔器官的脱垂31:39 现场提问：高张如何解决？35:35 现场提问：havesex疼或者有不适感怎么解决【本期音乐】春 —— 卢明俊门 —— FunkyMo

Vol.277 BangBangBang！狠狠被上了一课！周三忙到魂飞魄散，地库撞车后我主动认全责，结果被狠狠上了一课！本期唠点：忙到昏头的工作日车祸现场、心软认全责反被拿捏、自我PUA到崩溃，最后被同事点醒——善良真的要带点锋芒！ 鼓励你做四季豆君子之交淡如水，君子论迹不论心不要对任何事情有回应，不要在乎所有人的情绪【内容提要】01:38 黑色大凶日！是真的凶！03:57 bang！bangbang！撞车啦！08:58 bang！我给你做人，你质疑我？？？？？13:54 bang！猜猜修了多少钱？？？？？17:05 bang！跑40km就为了去4s店修车19:02 bang！我以后要做一颗职场四季豆22:48 bang！我ATMer要你点赞了？！！【本期音乐】bangbangbangbangbang【收听方式】小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

今天想先跟大家报个喜！我是曼玉，已经连续4个月收获准时又无痛的姨妈啦 被姨妈问题困扰好几年，这几年的坚持和调理终于迎来了‘飞升’！春天养姨妈=养肝！ 气滞血瘀：多走路、多疏肝、不生气、动起来 血虚：早睡觉、温和动、补气血、少耗神 抓住春天，姨妈真的会越来越准时、越来越无痛～ 愿每个女生都顺应时节，养好自己，轻松自在！03：15小科普：到底什么样的姨妈，才算健康、教科书级别的？、 正常周期：21–35天都算正常，规律最重要（每次都28天、或都32天，就是好姨妈）  正常时长：4–6天干净，不拖尾、不淋漓  正常颜色：鲜红色/暗红色，无明显大血块、无发黑发褐  正常状态：几乎无痛、不腰酸、不乏力、不影响生活 如果你周期乱、量少/量多、有血块、颜色发黑、痛经严重——基本就是气滞血瘀 or 血虚。现在正好是春天，春主养肝、主生发，肝主疏泄、主藏血，直接决定姨妈顺不顺、痛不痛。今天就从心情、运动、睡眠、饮食、穴位、阴瑜伽全方位拆解，抓住黄金期，养出完美姨妈～”08:15 生完以后姨妈真的不痛了！！！10:31 第一部分：先分清！你是气滞血瘀还是血虚？气滞血瘀体质（春季更明显）：经前乳房胀痛、小腹刺痛、血块多发黑、经期推迟；爱生闷气、情绪压抑、胸闷烦躁、脸色暗沉、唇紫、易长斑（春天肝气易郁，堵得更厉害）血虚体质（春季易乏力）：经量少、色淡（粉色/浅红）、经期短（2–3天）、小腹隐痛；头晕乏力、脸色苍白/蜡黄、手脚冰凉、睡眠浅、容易累（春天升发不足，血虚更明显）。13：55 为什么姨妈来的前夕，下巴容易长痘提前预防：减少高糖油摄入，规律作息，可以适量补充b6 适量刷酸，水杨酸、果酸、都可以做到清洁毛孔的功效如果是红肿疖子，没有白头又很痛的，可以用硫磺类的祛痘产品或者是药膏（鱼石脂软膏）很黑、很臭、很粘、催熟（不含酸、a醇、抗生素、天然矿物类外用药）19:25第二部分：核心关键！分体质心情调理+ 春季疏肝核心肝喜条达、恶抑郁；肝气顺→ 气血通 → 姨妈稳气滞血瘀：疏肝解郁、打通气滞（重中之重）  逍遥丸（春季必提）：经前一周吃，疏肝理气，解决乳房胀痛、烦躁、小腹胀（遵医嘱）22：38情绪技巧：不憋闷、多倾诉、写情绪日记、听轻快音乐、多晒太阳◦ 血虚：养肝血、少耗神、不内耗 少思虑、不焦虑、允许自己“慢下来”、多做治愈小事（看书、养花、听轻音乐） 第三部分：春季专属运动｜肝胆排毒、疏通气血（春天最适合“轻运动”，升发阳气、疏通肝胆经，比剧烈运动更养姨妈）  气滞血瘀（重点：动起来、散瘀堵） • 快走/散步（每天30分钟）：饭后慢走，微出汗即可，疏通下焦、促进盆腔循环 • 登山/踏青（每周1–2次）：登高升阳，疏解肝郁，让“气”动起来，血块明显减少 • 拉伸肝胆经：侧腰拉伸、大腿内侧拉伸（肝经走内侧），每天5分钟 • 金风抖肘（每天1–2分钟）：快速抖肘，开胸顺气，疏肝最强小动作29：13 利用一切碎片化时间拉伸肝胆经  血虚（重点：温和动、不耗气、助升发） • 慢走/公园散步（20分钟）：不疲惫、微暖就好，提升脾胃运化，帮助生血 • 阳台晒太阳（10分钟）：补阳气、助气血升发，改善手脚冰凉 • 轻柔瑜伽/拉伸：不剧烈、不深度扭转，以放松为主31：39如何根据姨妈周期来安排运动35:52 第四部分：春季睡眠：养肝血的第一要务黄金作息：23点前入睡（必须！）23:00–1:00 肝经当令，肝在藏血、排毒；此时不睡 → 肝血不足 → 姨妈量少、推迟、痛 • 气滞血瘀：别熬夜、别生气、睡前不刷手机（避免情绪激动） • 血虚：保证7–8小时睡眠，中午小憩10–20分钟（养心血、不耗气） • 睡前小习惯：温水泡脚、不看刺激内容、深呼吸放松36:33第五部分：分体质饮食｜春季养肝+食疗1）气滞血瘀：疏肝理气+ 活血化瘀 食材：玫瑰花、陈皮、春韭、山楂、益母草、当归、川芎、红糖• 经前：玫瑰花陈皮茶 • 经期：山楂红糖姜茶 • 经后：当归乌鸡汤 • 避雷：生冷、冰饮、寒性水果、油腻、久坐不动 2）血虚：养肝血 + 健脾生血 •  四物汤（经期后喝3–5天）：当归+川芎+白芍+熟地，春季补血最强 •  小枣水、红枣桂圆枸杞茶、阿胶、山药、菠菜（绿色养肝）、小米 • 避雷：节食、辛辣、咖啡、熬夜、过度运动第六部分：艾灸&针刺穴位｜经期友好气滞血瘀（疏肝化瘀）• 艾灸：太冲（疏肝）、关元、子宫、血海 • 针刺：太冲、行间、中极（专业医师） 血虚（补血养气） • 艾灸：三阴交（养肝血）、足三里（健脾）、血海、气海 • 针刺：三阴交、肝俞、脾俞 第七部分：阴瑜伽深度拉伸（47–52分钟）【本期音乐】Stay - Galdiveher (feat. Annika Wells)  - JVKE_Annika Wells

春天要生发，要敢于表达，这个“敢”很重要。这是顺应天时的“疏泄”手段。顺应春季“发陈”的生机。想象种子发芽的力量。 春季养生核心要点总结1. 春季养生：顺应天时生发之气，需敢于表达、疏泄情绪，契合春季“发陈”生机，同时养仁慈慈悲之心。2. 春季烦躁成因与调理    - 中医核心：正常需心火下降、肾水升腾，达水火既济；    - 外因：春夏季热邪致气血上冲，或事务繁杂扰心神，引发焦躁；- 调理：减少应酬、清心火。3. 春季民俗与起居养生    - 北方正月十六“走百病”，散步过桥可祛病健身；    - 遵循“春捂”：立春不急脱冬装，防倒春寒扼杀生机，避免冬藏不足致春季温病；同时不过度紧身束缚，需“被发缓形”，放松身心以利气血疏泄；- 保健小方：热手按揉迎香穴，可预防春季感冒、鼻炎及花粉过敏。4. 春季适宜运动    - 放风筝：顺应天地升发之气，可放松心情、防治颈椎病；- 颈椎保健：以头部写繁体“鳯”字，活动颈椎。6. 养生核心理念：顺乎自然、顺应四季变化，人与自然和谐共生；适度行走可改善体态与健康。 03:10烦躁是春天常见的一种不良情绪。五行之中，心与心包属火，是阳性的，肾属水，是阴性的。人与天地相应，正常的状态应当心火下降，肾水蒸腾，就像天气下降为雨，地气上升为云，往复循环。这就是《易经》中所谓的水火既济，天地交泰。烦的外因，一是由于热邪之气外袭头脑，特别是在春天和夏天，天气渐热、地气上升，会使人气血上冲，感觉焦躁、干渴，有的体温高得像烧着的火炭，还有的会在开春喷涌鼻血，这都是天气的原因。第二个原因是处事繁杂纷乱，搅扰心神。在古代烦与繁同音同意，外界事务过多，突破了心理承受极限，导致人心中焦躁、厌倦，这就是“外繁”导致“内烦”。所以这些人应当适当减少应酬、工作08:06北方的正月十六“走百病”则更具养生保健特色。这一天晚间，妇女们会成群结队地出游，她们还要过桥，据说过桥者可保一年无腰腿疼痛之患。“走百病”是通过游览散步消除百病的一项健身运动，多在妇女、老人、小孩或体弱多病者中间进行，经过历代充实与发展，成为传统文化中的重要内容之一。09:21 春天来了，人们可以走到户外去踏青了。这个时候，放风筝最有益于身心健康呢？因为春天是天地俱生，就是说天和地的能量，也就是我们讲的气的方向是上升的。到了春天，太阳逐渐接近地球，给予地球的能量会越来越多，这时候，大地回春，土地开始解冻，冰消雪融，然后呢，我们就会首先感觉到水汽慢慢往上蒸腾，除了水汽以外，就是我们所说的能量也从地里面开始往上走，所以这时候，即便没有很大的风，风筝照样能飞起来。 在春天放风筝，有益于身心健康。我们先谈“心”。放风筝其实放飞的是一种心情、希望和理想。现代的都市生活，大家都是埋头拉车，不抬头看路，你看一个个都是眉头紧锁，愁容满面，低着头、哈着腰在钢筋水泥的丛林里穿梭，很少有人抬头去看看天空了。古代人都是生活在天地之间、自然状态之中，日出而作，日落而息，保持与自然的节奏和节律同步，所以能做到天人合一。放风筝的时候，可以抬头看看蓝天、看看白云、看看自己放飞的风筝，正好也顺应天地俱生。放风筝最大的好处，对身体来讲就是能够防治颈椎病。颈椎是由7个椎体组成，自然形成弯曲，叫作颈曲。我们平时用颈椎都是左右动，很少上下活动自己的脖子，而且往往都是低头干活。长此以往，就会造成颈部的自然弯曲消失，椎体的改变慢慢就会导致附着在椎体上的肌肉和神经的改变，所以就会出现疼痛和麻木，造成颈椎病。另外，春三月是一个“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”的季节，应该鼓励人们立志，鼓励人们做事，鼓励人们去奋斗。当你美好的心愿随着风筝高高飞起，也是达到了一种顺应自然、天人合一的境界，所以我特意把放风筝这项运动推荐给大家。可以运用这个方法来为颈椎做保健。大家看一下凤凰的凤的繁体字怎么写，想象一下脑门中间有一支笔，或者是一个手电筒发出一道光，就用这支笔或者这道光在墙上写“鳯”字，一笔一画，摇头晃脑，每天练十遍，这样你的颈椎也就活动开了。12:25  把自己嵌入山林中！爬山！！！Go！！！！16:25本期参考书籍： 《我被行走治愈了》作者是一位女士，她买了一辆车以后发现去哪里都到处开车，然后身体就越来越胖腰背也越来疼，于是她就定下了不到万不得已绝不开车的计划，随之她的身体也开始大幅度的好转。

2026丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点 。核心特征是“水运太过”与“少阴君火司天”并立，水克火，导致寒气与热气激烈交战 。春季（初之气/二之气）：寒热交替，严防“倒春寒” 关键词是“寒甚火郁”，容易忽冷忽热。· 初之气（大寒至春分）：主气厥阴风木，客气太阳寒水。这是典型的“倒春寒”天气，寒气很重 。身体易因阳气被郁，出现外寒内热，比如怕冷无汗、骨节痛，但内心烦热· 二之气（春分至小满）：主气少阴君火，客气厥阴风木。风气偏盛，虽有回暖趋势，但受全年水运影响，气温波动依然很大，乍暖还寒 。️ 夏季（三之气）：酷暑与湿气交织· 三之气（小满至大暑）：主气少阳相火，客气少阴君火（司天之气）。两火相加，这是一年中最热的时段，容易出现高温、暑热。但别忘了全年是“水运太过”，所以热归热，可能会夹杂暴雨等湿气 。 春夏养生要点1.重点防“寒包火”：春季不要急于减衣。若出现怕冷但心烦、咳黄痰的情况，这是典型的“寒甚火郁” 。2.养护心肾：全年“水克火”格局易伤心肾。要警惕心慌、胸闷，避免大汗淋漓，以防耗伤心阳 。3.健脾祛湿：寒热交替易生湿气，若感到身体沉重、食欲不振，可适当吃些茯苓、薏米等健脾利湿的食物。4. 夏季清热不可过猛：虽然夏天气温高，但因全年寒水之气重，切忌贪凉，少喝冰镇饮料，避免损伤阳气。农历五月（午月）火气最旺时，暑热容易与寒水之气剧烈交争，需特别警惕心血管问题 。饮食原则关键词：以辛助升，以芽启生。1. 宜食：1. 辛香食材（韭菜、葱、姜、蒜），助阳气生发。2. 芽菜（豆芽、香椿芽），契合春季生机。3. 面食（小麦补肝胆）、少醋多蒜。4. 2. 忌食：1. 肉类（春季非杀戮时节，宜休养生息）。2. 生冷黏滑（如元宵，不利消化）。1. 防“春困”1. 原因：冬季精气耗损，春季生发时能量不足。2. 应对：1. 早睡早起，户外运动（“广步于庭”）。2. 早餐宜温补（如燕麦粥、面片汤，加香菜、姜片）。3. 避免久卧伤气，午间小憩助阴阳平衡。1. 失眠调理1. 早醒：肝血不敛，宜酸寒食物（如乌梅、醋），按太冲穴，忌辛辣鸡肉。2. 入睡难：1. 心火旺：按涌泉穴，饮莲子心茶。2. 虚火亢：滋阴养血（阿胶、鸡蛋黄）。3. 食积：晚餐清淡，饮大麦茶。4. 肝火旺：食酸性食物（山楂、莲子粥）。1. 多梦：1. 脾胃不和：健脾消食（茯苓、山药）。2. 肝血虚：滋补肝血（酸枣仁汤）。3. 肾气虚：祛寒痰瘀血（龙骨、磁石）。1. 春季茶饮1. 绿茶：明前茶得天地生发之气，但性寒，脾胃虚寒者慎用。【参考图书】 徐文兵（字小周），中医师，厚朴中医学堂堂主《四季养生堂》本书内容来自2008年至2009年徐文兵先生在国气象频道气象生活节目主讲的“四季养生堂”。本书既是作者行医20多年的精髓，也是气象学与传统中医学密切关系的呈现：以一年耳十四节气为主要线索，气象(天气、气候、阴阳)为切入点，倡导人与自然和谐相处的生存之道，提供自然、健康、实用的养生方法。【内容提要】 04:46 《伤寒论》特别嘱咐说，当人大病初愈，或者病刚刚好的时候，应该“忌生冷黏滑”，所以病人不宜多吃元宵。05:22丙午年属于“天刑”之年，全年气候呈现“水火相争、寒热剧烈波动”的特点08:28 日日是好日！11:20 春天是生长发育的季节，枯木逢春，是肝胆之气生发的时候，我们应该吃一些具有升发之性，“以辛助升，以芽启生”同时遵循“少寒多温、少油多动”的原则14:20  春天多吃素少吃肉, 17:30 少吃酸（醋）多吃蒜我们说冬天的时候应该早睡晚起，那么春天应该如何安排作息呢？ 《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭。”春天在五行中属木，与五脏中的肝相对应，。这个时候人们应该早睡早起，而且要外出运动，不能晚睡晚起。22:15  俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月失眠早醒 早醒是不健康的表现，早醒是因为肝脏不能收敛气血，应该多吃酸寒食物，少吃辛辣刺激食物。羊肉（刺激心火）、鸡肉（刺激肝火）性热。辛辣佐料鸡肉，最容易导致入睡困难和早醒。蘑菇炖小鸡（因为蘑菇的阴寒性质能够制约鸡肉的热性和躁动） 早醒的人要注意愤怒情绪的调整，可通过按压穴位（太冲穴）进行缓解。28:03 真要吃鸡，就吃小鸡炖蘑菇29:14 三阴交、大椎穴、太冲穴（记住这三个！）30:26 为什么春天会频繁做梦？梦境有这么几种，一个就是白天发生的事，故事情节也没什么离奇做这种梦的人，一个是消化功能，也就是胃的功能不好，另外一个就是脾的吸收功能不好。大家都知道，第二种情况是老做一些离奇的梦，这种梦跟自己的生活没有关系，这种梦我们管它叫作“神游物外，魂不附体”，跟肝脏的功能有关系。以前我们讲过人睡着了应该是“肝藏血，血摄魂”，魂在里面好好休息。而这些人就是收不住血，也藏不住魂。这种情况我们一般用一些滋补肝血的方法，帮助他收摄魂魄，安心睡。第三种情况是做怪梦、做噩梦，梦见自己从高楼上摔下来，或者被人追杀，或者梦到一些血腥的场面，或者是被狗咬、被蛇咬，这种情况中医认为是肾的问题，肾是人体主惊、恐的，对于这些人，首先要帮助他们祛除体内刺激自己的阴寒的信息、能量或物质，比如说瘀血和寒痰，有这些物质基础在，就会产生邪气，导致人在睡着的时候做噩梦。【本期音乐】Sit Still, Look Pretty _ DayaCover Me In Sunshine -P!nk / Willow Sage HartDear Spring -HOPERUI / Greyscale春天在哪里

Vol.273野路子！！无限回购的邪修省钱冷门好物省钱！！省钱！！省钱！！如果你总是冲动消费！听这期！！立省一个月工资！！也欢迎大家留下您的省钱冷门好物！！01:17 拥有同样的功能，但是价格是它的十分之02:40 再重申一遍！！今年要怎么样！？省钱！！！03:07 喝完的苏打水玻璃瓶：搭配木塞，可做极简风格的豆子收纳容器，干净又美观。04:31 一次性浴巾：剪裁后可灵活利用，用来拖地、擦脚，也能擦拭家中各类物品，不浪费。09:00 缎带：可用来捆绑被子，整洁不凌乱，还能点缀家居。10:37 养生好物：外卖奶茶杯套：插上艾柱，可稳定放置，用来艾灸苹果，也能随意插筷子进行简易艾灸。12:13 铁皮书架：插到床缝边上，无需额外组装，就能当作现成的床头柜，还有惊喜好物！比如麻辣烫盆、KTV手提啤酒架、杂粮袋子15:36 搬家好物：吨袋、缠绕膜、无纺布收纳袋20:39 无纺布收纳袋有效收纳鞋子、一次性浴帽妙用24:54 养娃尽头就是去婴化！！！！！【本期音乐】QUEEN — Mahogany Lox(I Like) The Way You Love Me —— Michael Jackson【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

我宣誓！有广烂脸！！！！！谁曾想我天生好皮竟然在韩国熬夜免税行之后的爆发烂脸熬夜喝酒、化妆频繁，隔离致命，层层叠加从一颗痘到一片痘，手手就是最脏的过敏源！！心态崩了，我的脸真的真的爆炸了从好皮到烂脸到维稳好皮，我真的踩了无数的坑又是一年春天，敏敏的状态春风吹又生，本期就来跟大家一起唠一下我的烂脸故事【内容提要】00:54又到一年过敏时！03:08韩货熬夜免税之行后，高老师皮肤问题彻底爆发06:29开始迷信金钱的力量，开始购买大牌面霜08:03同时去医院做项目——刷酸、微针、水光、光子，结果屏障越来越薄11:26去医院开药——EVA、盐酸米诺环素13:43吃药效果很好，结果药一停快速反弹16:30开始步入正轨——采用地中海饮食+鱼油+精简护肤17:12补充维生素20:44精简护肤真的很必要，因地制宜、因时制宜23:55姨妈大痘：用点涂精华24:52闭口和大痘痘：阿达帕林和水杨酸；真菌问题用伍氏德灯29:28补充两个消痘印知识点：传明酸、壬二酸32:24推荐红薯护肤博主：kiki叨叨、Honggee、查理巧克力工厂、香香爱护肤【本期音乐】iwamizu -爵士Stevie Wonder - Isn't She Lovely【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

没错！这期又是来搞抽象的！让我们来复盘一下表情包的潮流趋势顺便来战狼群斗图啊！你来啊！！【内容提要】03:44黑历史：自制表情包04:55早上好~07:22宠物是我的代言人08:25  杨幂、吴京、小s！表情包三巨头！！13:09逐步进化为——微信自带的就挺好用的17:09  最讨厌的表情包！！让我们请出他！！22:19一个标准的谄媚牛马该拥有的表情包三要素27:03 微信的表情触发魔法【本期音乐】快乐指南- 孙悦Rush B (Impossible Version) - Sheet Music Boss姐妹们的聚会- 范晓萱_elephant DEE 徐熙娣_徐熙媛_阿雅Hey Hi Hello - Hollywood Wildlife_Fran hallMushroom Hunting - Seatbelts 

工作吐槽第。。。。n期先跟大家说声抱歉！本期带娃录制，有些不纯粹的娃叫声！但工作吐槽依旧很爽！！1:21 徐同学 ——年底了，做全职煮夫奶爸的第三年年底了。2:14 圆圆 —— 领导每天就知道打电话social，5:17 邱放过 —— 您不想给别人知道您做的坏事，那您就别做，做了又怕人知道6:33 甜桃—— 在医院上班三年但是已经连续两年除夕夜上夜班了！呜呜呜！！！！！！！9:20 kk ——请你也别偏心的太明显了。10:31 顾顾 ——祝大家新年快乐，新的一年远离书杯老板和书杯同事。14:08 张星星 ——11月病急乱投医入职了一家mini公司，真是噩梦的开始。15:30 疯狂牛马 —— 来听职场八卦了！！19:00 小泥巴 —— 不想为单位多垫付一分钱20:27 小欧 —— 有人懂连轴开会的痛苦吗？22:21 Forabbit —— 新时代的纺织女工，科技进步到底方便了谁呢？23:37 福尔摩瓜 —— 我们部门有一个大哥，谁的工作他都能点评两句24:39 辰欣欣欣 —— 凭啥她三天没去上班拿的补贴还和我一样26:50 彤 —— 单位的同事蛐蛐我一天三杯咖啡？？28:15 山卡拉牛马 —— 许愿全天下的老板都不要叫员工一块吃饭！！！这不是员工福利不是员工福利不是员工福利！！！30:00 啦啦打雷 —— 小日子的巴嘎公司【本期音乐】Aisles of Love — Imagine Bunny 幻想邦尼close to you - ladygaga

Vol.268 开年血泪史，我要和这群黄牛拼了!!钱总是以莫名其妙的方式离开我！！新的一年我要努力存钱！！绝不冲动消费！！跟我宣誓！！半年前买了blackpink演唱会门票，冤种如我飙到天价，亏泪卖出又含泪买进，这反反复复之间都是我与黄牛之间的博弈！反正就是！！我要和这群黄牛拼了！！【内容提要】01:45  kpop人kpop魂，kpop就是被宰的命吗！02:58 高于原票价7倍，一掷千金就为圆梦06:26 拿到票的那一刻！天塌了家人们12:45 卖出？再买进？这辈子玩不起股票18:30 用一连串可持续的small wins来稳住个人财务，l 按月守住预算l 用工资涨幅自动增加储蓄与投资l 通过议价降低账单，l 定期清点订阅防止“遗忘扣费”l 以及克制冲动消费。用细水长流的日常选择，滚出复利增长的资金和更踏实的财务掌控感。任何虽小但积极的行动，只要能把你往一个更大的财务目标推进一步真正大的改变，都是由一个个小增量累积、复利出来的。一，守住预算不再超支，我们要做到搞清楚自己的现金流入与流出。如果没有预算的话，很多现象都会在超支预算的关键也是一种平衡，第一步要把自己的花销看清楚，不要全靠记录，务必要做好真实的记录，比如说日用品，餐饮，各类的账单衣服，等一等去做一次简单的统计，搞清楚前到底花在哪里了，再尝试一种叫做反向预算的方法，这个方法呢就是先把储蓄的钱存好，再去安排娱乐消费，那实施反向预算呢，要把每月的固定支出算一遍，比如说房子水电气网等等列出你的财务目标，然后再剩下的钱是你好好享受生活的那个部分二，第二个部分是把加薪的钱用到极致，很多人会不知不觉地把这些钱去做持续的增加，实际上我们如果有上涨的钱的话，应该做到越攒越多，这些小幅度的增加就作为基础的投资储蓄，无论拿到什么形式的加薪或者奖金都要承诺自己至少一到两年维持现有的这个生活状态再考虑升级，不要把生活的方式去升级的太快三，是学会给账单砍价，更加主动的关心自己的财务状态，友好，但坚定的语气去沟通，要讲价必要的时候说出那些魔法与就比如说那我可能就要换供应商了，把这件事情做成一个类型的习惯，一年一次的提醒去基础的谈判，因为很多公司会在不知不觉中提高价格，而你主动出击才能确保自己一直拿到比较合适的价格四，第四个部分也是我认为比较重要的，定期的去清点我们的订阅服务，在科技媒体CNET在2024年做的一项调查，美国消费者平均每年在各类订阅服务的支出将近1100美元，而74%的消费者承认他们很容易去忘记了那些每月自动扣费的订阅42%的人，甚至坦言自己很久就不用某些订阅而一直在付费，取消那些不再需要的服务，也可以用的日历提醒，比如说某些订阅它提供30天的免费试用，然后在第20天的时候或者25天的时候给自己设一个提醒认真的问自己两个问题，我真的有用这项服务吗？他值得这个付费吗？如果其中有任何一个答案是否定的，那就立即取消五，第五个部分是守住一次冲动消费，你很想要那件昂贵的物品吗？你真的很需要那件昂贵的物品吗？只要你成功地抵住一次冲动消费以后遇到类似的诱惑的时候就会越来越好抵挡，这会让我们在花钱之前多注意层自我提醒和思考，这样子会直接省下钱，家里的杂物也会少很多，所以说可以给自己设定一个24小时的冷静期，如果突然想买什么东西，尤其是比较贵的先睡一觉，第二天起来如果还是特别想要去买的话再去思考，如果24小时的冷静期还不够，而确实需要给自己一些小奖励，那就试着问自己有没有其他的代替方式可以带来类似愉悦感的，比如说一些新的搭配，或者是价格更清明的物品当你能够看见自己的进展，就更容易积累动力，去迈向下一个目标【本期音乐】Blackpink —— shut down / kill this love / jumpJennie —— like jennie【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.265  我在小某书被确诊了ADHD？！你是否容易频繁走神，但刷短视频却能长时间沉浸？你是否启动困难，没有ddl根本没有动力！你是否丢三落四，丢掉物品成为了常态？！糟糕！！！我们在小某书被确诊啦！！ADHD中文名称为注意缺陷与多动障碍，也就是我们常说的儿童多动症。但这个词最近在年轻人中流行了起来，曼玉就在小某书将自己确诊了！形容多是注意力、行动与情绪管理、日常行为效率这三类高频表现，本期节目将从这个社交标签出发，来给我们自己把把脉 ～【内容提要】01:06 曼玉在小红书被确诊adhd02:53 adhd症状：容易粗心，注意力不集中04:58 陶喆是不是著名adhd名人啊08:06 原来高老师也adhd09:39 短视频时代人均adhd09:52 重新训练大脑专注：做手工活11:50 adhd症状：多任务同时进行14:40 短剧真的正在毁灭我的大脑啊啊啊20:36 做事虎头蛇尾也是adhd？！24:08 不喜欢排队也是adhd！！27:04 分享一个沟通小技巧29:14 adhd的生活日常【本期音乐】Various Artists - Tom and Jerry_Hiwamizu - 爵士iwamizu - Love at First SightStevie Wonder - Isn't She Lovely

这个元旦曼玉和小高去看了一部电影《马腾你别走》，在这两个小时的时间里，我们见证了两个失意灵魂的救赎，我们思考「东亚家庭」的关系，我们学习如何表达爱，我们领悟「自我价值」到底从何而来，我们被这细腻的琐碎温情击中，久久难以释怀！【电影梗概】退休工人老林被帕金森与抑郁症困住，在“老而无用”的困境中一心求死；37岁的护工马腾（林更新）曾是风光的旅行社老板，却因为朋友欺骗，事业破产、婚姻破碎而摆烂生活，两个满身疲惫的人聚到了一起。通过这段短暂的相处和特殊的旅途，二人看见对方也看见了自己，马腾承担起了他的责任，老林也不再恐惧未知的病痛与死亡，找到了活下去的小小微光。1月16日全国上映！“希望人人有朋友、有尊严、有健康”【内容提要】01:30 《马腾你别走》1月16日全国上映！03:19 辣评演员表！李幼斌老师是曼玉的第二理想型05:19 两个失意灵魂的救赎 ：oldschool的电影08:20 什么叫做典型的东亚关系呢？「很少表达爱但又想付出」10:45 新式家庭关系「其实有的时候是父母需要孩子」11:41 马腾和老林 —— 爱你老己，两位“非·主流”人士13:40 相信好运，对自己的压力少一点，逐步建立自信16:40 爱的语言，我们通常会如何表达爱呢？23:01 我才不要吃长生不老药！！24:04 我们的自我价值通常来源于别人的肯定28:57 愿人人有朋友、有尊严、有健康【本期音乐】是的我们跳着舞 —— 毛不易/张靓颖

Vol.262 来自你的年度回响：一封封来信，一年年相伴2025，我们一起存档的声音故事【内容提要】00:40 牛姐解冻中！！01:12 你知道你的快递实际上不属于你吗？维权无果，无力加无奈！05:55 职场的糟心事，哭了一整天13:00 好看的衣服到底去哪买啊！！！曼玉小高网购大放送！推荐店铺：致知、chicjoc、开间、mun鳗、kokia、random piece、aaad、alolo22:12 mum helps mum，敬所有母乳妈妈一杯26:18 宁波小洛熙，太痛心��【本期音乐】All I Want For Christmas Is You - Mariah Carey风雨彩虹铿锵玫瑰 - 田震This Feeling - Alabama Shakes【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

糟糕！曼玉被碰瓷了！土象大军在哪里！本期节目真是天降素材，来源于上周录制前夕，在曼玉开车的路途中偶遇了碰瓷小子虽然事故不大也没有人员受伤，但真是充满黑色幽默的一小时感谢交警大队的高效和专业也希望朋友们出行注意安全 顺顺利利 平平安安【本期音乐】Zoo (From "Zootopia 2"/Soundtrack Version) (《疯狂动物城2》主题曲) — Disney/ShakiraTurkish March — Wolfgang Amadeus MozartThe Dude — Quincy Jones【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.260 「快乐闪光」在生活中寻找温暖力量与小确幸“ 我们总要抱着美好的眼睛去看待生活，日子很苦，但生活需要甜。”这些“闪光点”未必是惊天动地的大事，而是在琐碎生活中主动捕捉到的温暖、力量与小确幸——它们的存在，正是对抗无力感、焦虑感的最好方式。发现生活中的小确幸 —— 感官体验的愉悦：冬日里一杯热饮、阳光洒在身上的温暖、吃到喜欢的食物、买到一件合身的衣服，赶公交时刚好赶上、随手买的零食是喜欢的口味、刷到治愈的内容，这些不期而遇的美好能点亮平凡的一天。微小的自我满足感 ——  亲手制作的食物：冬季小甜点（烤奶、苹果派、糯叽叽燕麦碗等），通过简单的食材和步骤创造出美味，过程中的专注与成品带来的满足感，是治愈生活的小确幸。完成目标 —— 哪怕只是阶段性的进展，也能带来对未来的期待和当下的成就感。人际关系中的温暖瞬间 —— 来自陌生人们的善意自我成长的瞬间 —— 学会拒绝与保护自己：情绪的释放与接纳：也是与自己和解的开始。【内容提要】01:15 琐碎生活中主动捕捉到的温暖02:19曼玉：一回家就立刻洗澡，连上音响放playlist，圣诞爵士风06:00 用气味装饰好自己的生活 —— 点上乳香香薰08:32 冬季的稳定食欲小甜点：️烤奶：三勺燕麦、一个鸡蛋、一点坚果、一点红枣、牛奶没过：空气炸锅200度20分钟 ️苹果派：两个鸡蛋、一勺面粉、100毫升牛奶，搅和、苹果薄片、淋上蛋奶液、撒上肉桂粉、160度25分钟糯叽叽燕麦碗：燕麦+鸡蛋++奇亚籽+香蕉+牛奶捣碎，微波炉3分钟，撒上肉桂姜黄粉 烤苹果：对半切开，挖掉籽，一小块黄油，肉桂粉，180度25分钟香蕉布朗尼：香蕉捣碎、鸡蛋、一点点牛奶、一点点泡打粉也可以不要、一小勺燕麦、搅搅搅！空气炸锅180度15分钟14:00 荔浦芋头砂锅煲、蜂窝豆腐砂锅煲、日食记料理包17:07 恢复负重练习并完成运动目标，跑完了5公里20:56 人际关系中的温暖瞬间 —— 陌生人的善意以及学会奖励自己24:05 学会承认错误，主动和家人沟通「阿姨的工资失误」【本期音乐】Christmas List — Anson SeabraAll I Want for Christmas Is You — Mariah CareyMr Sandman —— The Chordettes

Vol.259 一年一度送礼诀窍：如何送到心坎上翻翻日历，面对即将来的「圣诞」、「跨年」、「纪念日」开始手足无措！如何送礼送到对方的心里？面对朋友、同事、领导、暧昧对象又该如何选择？本期就来讨论一下「送礼的诀窍」也欢迎朋友们留下你的年度礼物榜单～【内容提要】04:20 送领导讲究讲故事送氛围形成记忆点07:38 同事之间送礼送什么？09:15 谁家好人同事送一颗蓝莓啊？11:19 分享美妆小样、手办盲盒等14:38 给朋友送生日礼物也太难了吧！！18:04 送香水是把双刃剑19:03 让香味留在他/她心里25:25 眺望即将到来的一些年末节日29:00 彩妆套装也是小雷区30:33 送家居用品也很有心！趴趴枕！不是啪啪枕！32:35 女人不坏，男人不爱的礼物【本期音乐】恋して cha cha cha - 東京スカパラダイスオーケストラHappy Dreamer - Laidback Chanel - tyla【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.258 冬日养生速通：浓缩干货版！「天地积阴，温则为雨，寒则为雪」冬天的寒气正在慢慢的入侵咱们的五脏六腑朋友们一定想要知道一些关于冬日养生的小诀窍本期节目除了快速回顾一些去年强调的「藏」「收」重点关键词意外以外还根据今年的五运六气来进行了一些特殊提点另外分享了一些如何最简单的在家里补气血的方法简直就是把干货喂到你们嘴里！！！【内容提要】01:23 快问快答：冬天养生的运动奥义是什么？01:59 冬日养生补肾多吃黑色食物03:35 从五运六气来解读今年冬天也许是暖冬04:29 全年金运不及，金锋斗肘要坚持做13:15 新手冬季艾灸黄金三穴位：中脘、足三里、关元16:39 睡前按摩涌泉穴17:26 泡脚配方事半功倍：肉桂花椒泡脚23:39 冬天冥想最补肾【本期音乐】王力宏 - 爱你等于爱自己【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

女性之间的友谊究竟会不会因为「身份」的改变而渐行渐远？曾几何时信誓旦旦的我们约定要做一辈子的「酷女孩」恋爱 —— 结婚 —— 生育 当我们的生活方向逐渐走向了不同的分支友谊银行里的存款越来越少时我们还会是好朋友吗？就来聊聊女性世界中的友谊，到底会不会因为生活的改变而发生变化“ 本期节目录制于11月2日的狂喜播客节，参与录制的还有「越洋电话的阿默」以及「生活本该如此的gabi」，一场录完让我们感受到无论是谁的生活发生了怎样的改变，女性之间的友谊力量依旧是如此的深刻，我们的小船绝不翻船，那接下来就一起来听听这期节目吧～【内容提要】02:34 你会因为闺蜜生娃而生气吗？06:35 丁克有这么类型你们知道吗？14:32 得知有宝宝的那一刻就像是太空漫游一般16:44 我可能就是对小孩「无感」的那类人18:47 关于时间、精力、生活的重心会有变化吗？21:50 刻意提醒自己不能在闺蜜群里聊关于家庭生活的家长里短23:40 担心自己「妈味」太重 28:45 我希望朋友来看望我的时候是给我的礼物而不是给小孩的34:52 大家一定都要有旺仔旅行！！【本期音乐】手嶌葵 - Bibbidi Bobbidi Boo莫文蔚 - 妇女新知落日飞车 - vanilla【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

每年秋风一起，都要开始整理衣服，把夏天的服装打包放起，把秋冬的衣服拿出来吹吹风，在这个时候就会出现一些「想丢又不舍得丢」的衣服，他们被贴上了「总有机会穿」的标签，就这么年复一年的放在收纳箱里，讨厌这样的自己！「“服侍”的物品越多，当我们占有物品，物品也同样占有我们」 「我有大概20瓶香水，这是我曾经引以为傲的收藏，但看到这些，我突然陷入了沉思」  事件一：整理化妆品时，因为四板已经有6年时长的眼影盘而驻足不舍得扔，他们都是那一年冲动的双十一产物，就这么优雅的摆放在抽屉里，几乎没有使用的痕迹，甚至可以在咸鱼市场上标上99新的标签，但是，到底要不要丢掉它们呢？  思考一：我一直都在教育妈妈，对于一些「废物」的执念留存，搞得家里的衣帽间像是废品堆积站，一些无用的纸盒、袋子、包括衣服、包包；但我们何尝不是这样呢，那些购买回来的奢侈品的漂亮包装，就这么被我摆放在橱柜里，毫无用处，却又不舍得丢弃。   事件二：有一些被我丢掉的东西会被母亲珍藏，过一段时间以后她会重新拿出来，骄傲的说，你看这是你上次不要的，这次用上了把？！你别乱丢东西 —— 这种事情其实频繁的出现，也会令我陷入自我怀疑是，这些东西真的该丢吗？万一用的上呢？  极简物品的标准：这些物品是我真心欢喜且可以认真使用的  身边的一切都来源于我们自己的选择，这些选择是我们内心的投射1、定目标，你清楚自己有多少件衣服吗？毛衣？衬衣？打底？袜子？统计一下记录本身没有意义，有意义的是通过数字的分析，觉察自己和这些物品的关系。2、定目标，每个月可以进行不同区块的整理，衣服、彩妆、电子产品、杂物间、洗漱用品询问自己：下一次打算什么时候用它？为什么会拥有它？我跟他有什么好或者不好的回忆吗？同类型的物品我有吗？是否有意见就够了。赠送他人？转卖？扔掉！3、扔扔扔！「扔不是为了买」没有实用价值也没有情感寄托的物品 —— 过期食物、坏掉的硬盘、杂志、优惠券、海报有实用价值但没有情感寄托的东西 —— 赠品，很多很多的小镜子，尽量保持每个物品的数量是1「可以是2」整理或者想要断舍离的目的到底是什么？对我而言其实是想更好的认识或者调整自己的生活，变成那种我所追求的「长期主义」极简是一个长久的计划，加法和减法都需要认真思考【推荐书籍】山下英子《断舍离》极简丹《极简生活：断舍离的艺术》纪录片《无节制消费的元凶》【内容提要】02:52 总有那些「设计感服饰」至今仍躺在床底的深处05:11 我们对于一些「废物」的执念留存06:39 这些东西真的该丢吗？万一用的上呢？08:50 「节约」在生活的方方面面：一次性浴巾的合理使用12:15 「时代的眼泪」彩妆品该不该丢啊？不舍得这些美丽废物们15:06  整理或者想要断舍离的目的到底是什么？19:58 极简物品的标准：这些物品是我真心欢喜且可以认真使用的 21:25 定目标，你清楚自己有多少件衣服吗？觉察自己和物品的关系24:14 「夸夸母婴群的好氛围，大家都会赠送或转卖物品」25:50 莫名其妙的收藏欲 —— 陷入自我怀疑27:22 一焦虑就想买买买买吃的，29:04 扔掉没有实用价值也没有情感寄托的物品31:15 尽量保持每个物品的数量是1「可以是2」闲鱼卖衣服，转转卖奢侈品，爱回收回收电子产品34:23 极简是一个长久的计划，加法和减法都需要认真思考【本期音乐】power make up - vantagefish in the pool (动画电影《花与爱丽丝杀人事件》片尾曲:映画「花とアリス殺人事件」EDテーマ) — ヘクとパスカル我要你的爱 —— 葛兰【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

忙碌琐碎的生活中，那些发生的烦恼都可能成为了人间困扰本期节目就最近的幸福、不甘、尴尬、痛苦、矛盾、愤怒、烦恼与电子闺蜜们分享【内容提要】01:03 小高被暴击：生产当天被月嫂放鸽子了04:57 新来的月嫂坐地起价06:30 许久不联系的朋友发来“假结婚”请帖12:12 曼玉职场暴击时刻：边界感被凿破！！18:21 最伤心的事：我爱的人不理解我——由母乳引发的家庭纷争30:27 真的很讨厌同事让我“顺便”做事，谁懂啊！？【本期音乐】Bahamas - No WrongZoe - Beyond 大张伟 - 阳光彩虹小白马 McCartney-FourFiveSeconds 【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.254大众评审团来袭！我的双十一红黑榜！比起好物推荐，更需要的避雷分享在这个充满购物消费的11-12月，让我们一起听听群众的声音！也欢迎朋友们在评论区分享你的红黑榜【内容提要】00:55 烟熏嗓小高上线 02:08 乐纯巨巨巨巨干噎的低温希腊酸奶: 小红书购入，89.9/10杯扎实的像在吃蛋糕奶酪，早饭吃一杯蛋白质很顶饱，不是无糖的，含蔗糖，但吃上去是健康纯净的味道，一杯杯小规格的也能很好的把控量，不会多吃，已经回购两次了。04:25 扎萨茶几怪兽 ：无限回购的内蒙奶制品零食点，主要推荐：冻干奶酪奶泡泡，38/16颗，不便宜的奶酪球，吃起来巨上头，一天就吃完了，性价比不是很高，但是真的很好吃，原味的奶酪绵密，吃到嘴巴里又有空气的蓬松感。粉笔奶酪，47.8/120g，顾名思义是更干的奶酪，做的像粉笔一样一根根的，咬起来很脆，淡淡的甜味，一根含55g的蛋白质，08:15 LePetitPain小面包的店：黑芝麻碱水、整粒芥末籽香肠法棍13:01 SKIGIN欣甘阿胶红参饮 ：润物细无声日用品系列：14:45 米度狗重力眼罩 推荐给每一个有一点点睡眠障碍的人 ，给眼睛盖上一层被子 ，重力感可以让脑袋逐渐放松，松解紧绷的同时，面料也很舒服 ：90左右亚朵眼罩也不错，但是建议“随手买”，这样便宜，原价的话太贵了 139，随手买3018:32 verbena linn 闻梨旗舰店，洗手液，武夷岩茶350ml/15元简单好用性价比高，自用盲入，来我家的人都爱上洗手，疯狂询问牌子，知道了以后不敢相信这个价格，氨基酸洗手液，洗完了也不会很干燥，恰到好处的留香，非常推荐，主要是便宜！母婴系列：21:21物苑哺乳枕：小红书的广告，但用完真香，双面材质，斜坡也方便宝宝趴睡，自己也可以拆开护腰，还有个插手的充气枕，抱孩子有效护头 ��310 世喜乳盾：最贴合，通道短，宝宝方便吸，两个阿姨都推荐这个避雷篇：叠石balancing：空邮好看的蝴蝶图案，价格虚高，粘性不牢美德乐免扶手胸罩：没屁用！憋买了！！babycare air001系列:用了起疹子，过敏严重,帮宝适一级绿色包装也不好26:17 大众评审团来袭！ximi 珀莱雅双抗面膜！！已经连续买了3年了小J（J人的J）我选择Moody的M系列日抛，国货之光！小欧1. Summer Fridays的保湿喷雾！喷头很细，喷上有点凉凉的，干敏很爱。就是一瓶太少了，用得很快。2. 醉象的紫色瓶盖的面霜！没有乱七八糟的香味，敏感期用能修复，退红舒缓。3. 我自有山海的主食浓汤冬瓜味！4. 盒马矿砂！便宜好用。盒马max加厚洁面柔巾！打湿后在脸上擦两下就会掉絮，可能只适合按压吸干水分。企企 丝塔芙大白罐，每年冬天必屯货，北方干燥冬天，只有涂它身上能保持润润的。摩的司机田师傅1688上几十块钱下单的“多用途工作手电”，姣姣 卡奇色彩的眉笔，已经回购四五年了！！便宜好用颜色自然，眉笔自带的刷子也不是很渣，大水滴祛痘精华，大避雷233 洗澡凳！坐着洗澡贼香，早买早享受，孕早期就备好了，9周脚受伤还好有它小J（J人的J）级避雷 —— 山姆买的酸汤双脆（掌中宝+筋脆骨）大避雷！！！不告诉你 —— 巨香且巨香的男士香膏，巨持久，比同款女士香膏持久一个多小时，pxx超低价入！花卷 —— SANA眉笔 // 避：疤痕贴阿湫 —— 晟麦的油!品质好好！价格也好香!店铺还特意标出热炒油，很贴心怕冷女孩 —— 发热鞋贴：在潮湿寒冷的南方，有了它，你的脚丫子再也不会冰凉，要知道脚丫子热了身体都会舒服，可能他的发热时间不像详情页写的12个小时，但是7-8个小时是没问题的，关键是日抛价格一天才一块钱！最近我入手了发热盖毯！发热坐垫！发热袜子！暖手宝！希望这个冬天咱们体寒女孩可以过的温暖一些！（高老师语气）啊哈 ——①超好穿的打底衣，我想要再买几件同款的程度。——ubras柔软全棉基础修身肌底衣 UJ5143081/UJ5143051②甘之颐三种口味山楂条桶装，一吃一大把，库库炫③甘之颐的黑芝麻丸，半天吃了一整瓶然后默默回购3瓶，买完就后悔了，因为似乎买少了，准备这三瓶吃完再买④南京同仁堂蜂蜜小包装，百花蜂蜜60条（两盒实惠装），秋燥口干喝温蜂蜜水，最近每天喝两杯，润润的喉咙很舒服不记得了，黑榜不配在我脑子里留下印象Seven —— 双十一买的最棒的单品，那必须是咱们土象电池的热辣芭比大容量托特包！！非常适合打工人的日常通勤，装个iPAD什么的也是轻轻松松，靓丽的芭比粉让人一眼就能在人群中发现你的身影。随包赠送的财神爷小象手机支架也超级可爱，之前错过了购买时期，现在还能收到这个小象系列的手机支架真的很惊喜，大家赶快来下单吧~【本期音乐】carioca in paris (在巴黎跳卡里奥卡) --  mamericoOh, Pretty Woman-- Pomplamoose【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期源起是因为看到短剧男主刘萧旭分享最羞耻的一句台词，就让小高莫名其妙入了短剧坑没想到一入短剧深似海，这小玩意竟然如此让人着迷那我们就一起来研究一下短剧中让人扶额无语的片段，以及那些年我们的脑子就是被这些偶像剧给看没的。。。。。欢迎朋友们在评论区安利你们最近有什么推荐的短剧，或是每年都会重温的台偶吧～【内容提要】1:10 江姑娘，接下来试试我的针法4:03 短剧中哪些让人羞耻的台词 —— “ 我好热，帮帮我..…”7:23 许我耀眼是不是就是短剧集合体？9:23 红果短剧，不要轻易下载这个app12:54 国外短剧真的太精彩了15:04 柯淳 “宝贝，我的长枪只为你待命”15:42 短剧标题 —— 闪婚后我成了大佬的掌中之物19:02 一帘幽梦、情深深雨濛濛、雷雨，我们的古早短剧21:42 这些台偶，一个名字都想不起来27:29 短剧法则 —— 6秒给出身份、15秒一个转折、10秒留下悬念【本期音乐】If I Knew You Were Comin I'd've Baked A Cake - Eileen Barton彩虹的微笑 - 王心凌心愿便利贴 - 元若蓝回家的诱惑我爱他 - 丁当 暧昧 - 杨丞琳【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

在这个追求高效、热衷迭代的时代，我们似乎习惯了用相似的替代品来降低试错成本，而容易忽略那些无法被复制的独一无二。本期节目中，小高和曼玉总结了生活中方方面面的“独一份儿”，它们没有同款，更无平替，有些甚至价格更贵却都没有它好。plus，土电五周年芭比包包在小红书上架啦！！售完不补～【美食篇】01:53 猪柳蛋麦满分是全世界最伟大的发明没！有！平！替！05:20 顺德鱼生里必须要放柠檬草不接受反驳06:01 盒马水果黄瓜看似平平无奇但大有讲究！09:35 罗港园的餐蛋面，没有对手11:09 最爱的火锅：鼎王无老锅【运动篇】13:33 全世界我最爱的运动up主：Jo！！！！强推Jo的dance club～16:39 pdd好运动健身：骨型小哑铃18:33 最适合轻量级办公室的运动up主：mizi20:52 pdd kus运动旗舰店：小型泡沫轴超级实用【美体各护】21:48 全世界无可替代的洗发水：niucoco，洗发液、洗发皂、护发素、精油全线都无敌好用24:00 Wild粉管牙膏27:09 线香：伽罗大观、伽罗桃山29:19 颂钵必须去亲自聆听！！！！【挚爱的演员、影视剧们】30:15 Tom Hardy32:37 金敏喜34:20 武林外传【本期音乐】SheldonLeeee - how r u feeling【收听方式】汽水儿app、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银__ @__脏冬米【听友群】添加VX小助手：Oceanofstar5【小红书】土象电池Normal Sisters

Vol.250 生了生了生了！女杀手的48小时！恭喜小高喜当妈！让我们把时间轴往前推，倒退生产前48小时小高竟然在…暴走上海+疯狂撸铁到底是一个怎么样惊险刺激的生产故事呢？让我们听完这期节目来一探究竟！也欢迎感兴趣的朋友一起加入【好孕妈妈群】跟我们一起交流吧！【内容提要】00:45  热乎的生产过程大公布02:40  让我们把时间倒退回生产前48小时之前04:12  生之前最后一天小时代之旅！！08:26  J人小高真的细致的有些恐怖。。。09:01 危机一 ：肚子怎么就开始痛了！不会要去医院了吧…好在数着宫缩睡着了…11:32 危机二：自助早餐过后的排便，有一点点小血丝：宫颈粘液栓12:50 惊喜的在家庭群里报告，预告下周一定会生15:06 让身体知道谁是他的主人！开始jo姐健身16:32 危机三：六点多洗澡，发现排了个大的……18:46 危机四：咱们去医院看看吧…，一看就是住院了21:12 生产开始！！到底疼不疼？！24:37 老sm了！这该死的助产士全程都在pua我！29:00开指不痛，宫缩难缠，就是持续的姨妈痛32:46 希望把小高的超超超级顺利的顺产好运送给大家【本期音乐】Voices of Spring, Op.410 (Frühlingsstimmen) - vocal version (春之声圆舞曲)-Kathleen Battle/Wiener Philharmoniker/Herbert von Karajan Gotta Be Patient — Michael Bublé/Barenaked Ladies/Sofia Reyes 【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

鼻青脸肿，换来一张驾照。考驾照到底要经历什么？要凌晨四点半出门、要被烈日狂晒、要被脾气巨臭的教练骂哭、还要舔着脸去送钱........每次练完车回家都要怒吹三小时空调并质问自己：到底是为什么要去考这个破！驾！照！直到现在单手搓方向盘时，偶尔眼前还会闪过教练当年骂哭我的嘴脸。本期节目就让我们一起回到那个痛苦的驾校“淬火时代”。【内容提要】01:11 考驾照就是进入社会的第一道毒打（考教资同理02:26 小高痛苦回忆第一次见到教练05:05 曼玉小高都双双教练被骂哭06:41 为什么所有教练都默认我们直接就能开车！？09:10 曼玉第一次报道驾校就被迫上大路………12:36 小高练车每天四点半就出门16:12 学车怎么能让人变这么丑啊啊啊！！20:33 驾校潜规则：帮教练洗车擦车21:16 曼玉被教练丢在公交站坐一个半小时回家22:42 教练说加油，我说好的呢我会加油的～25:10 驾校潜规则——送礼27:50 小高：教练提前让我准备好红包29:40 驾校潜规则——请教练吃饭29:59 可恶！50+女性会被驾校拒收！？【本期音乐】Monkey Doo - Saint Louis Blues林子祥、叶倩文- 选择【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手 - Oceanofstar5小红书、网易云 - 土象电池Normal Sisters

这个班上的，火气大的要去喝一碗丝瓜汤咖啡苦！心里堵！忍着去挣两千五！打工系列在每年的9月如期而至！虽然累着上班，但我们可以快乐打卡呀～欢迎在各大App商店搜索「敲敲」App加入土电发起的【今日的快乐瞬间】【运动养生健康人】【今天不演了】打卡小组9月11日起至10月11日，完成全勤打卡者将有机会获得土电送出的精美五周年周边哦～加入方式:step1.在各大App商店搜索「敲敲」App (看到一颗木鱼就对了step2.扫描下图二维码，或者点击链接，就能直接进组啦。【内容提要】00:42 以土象之名邀请大家一起组队「敲敲」 打卡03:39 零帧起手，怒音开启打工人系列05:15 鹅鹅鹅：最讨厌哪些傲人的对接同事，你在傲气什么？！08:39 一一 ：被傻boyi 环绕的日子怎么办啊10:04 高老师：最讨厌没有边界感，没礼貌的人16:42 阿拉rui：和老公一家公司被领导频开玩笑，真的很冒犯19:30  TT ：很不喜欢上班，一度上到快想自杀。20:15  请多给职场女性一些空间吧26:15 请记住生活中的闪亮时刻27:00小龙 : 傻叉上司想要啥都要随时给到29:54  kiki : 无限拖延的领导35:42 辰欣欣欣：男味太重没有边界的开黄腔39:14 菜菜菜：哪里来的地主做派？！40:45 发猪瘟领导的下属：我说没必要就没必要？你怎么不再说服我一下？42:41 Labu扎比：想知道大家怎么样才能微笑面对老板的离谱要求呢？44:50  欢迎一起打卡～【本期音乐】Side By Side春禾 —— youzee musicLover Girl —— Laufey【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

“时尚的完成度是靠脸？？？？我们的第一件时尚单品是什么！学校的时髦icon一定是改造校服的引领者，他身穿鸳鸯aj，袖子能舞成水袖，裤脚卷至小腿第一次喝星巴克！第一次拥有iphone手机！第一次发正方形的朋友圈，或人人网。本期从时尚出发，聊聊我们文艺复兴的哪些趣事～【内容提要】01:27 依然受到《还可以的金女士》启发继续聊聊时尚！02:19 你给我翻译翻译到底什么是时尚？03:14 每个人的时尚启蒙应该都是学校里的小混子吧？05:22 初中时尚爆款鞋风向标：AJ07:15 当年掀起时尚风暴的电子产品：iPhone411:29 不得不说 《小时代》确实带我们走进了大牌的世界13:14 我的时尚启蒙杂志：《昕薇》17:23 或许还有人记得星巴克曾经是贵族的饮料吗？22:27 小时候最崇拜的潮牌：BOY LONDON、克罗心、伏神EVISU、BAPE、AAPE24:05 曾经一度追求大牌logo写满全身26:25 为了彰显品味曾经无脑选择小众产品30:22 众所周知：轻奢不算奢…………点名MK、小ck32:39 不知何时被根植于脑海的魔咒：每个女人都需要一个包35:08 大道至简，包包的尽头是帆布袋音乐：Maybe Next Time - FunkymoSing For Your Supper - Mighty Mo Rodgers【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

“我是一个骑在墙上的人，我流窜于小镇和名利场之间。当我在名利场时，我是一个冷眼穷人，这些故作体面的人造景观让我疲惫。当我在小镇时，我又不禁为我在名利场学到的东西沾沾自喜，想要把先进的时尚知识播撒在朴素的河南大地。”出身高考大省河南的小镇女孩金子在北京时尚前沿工作，出身的平凡和时尚圈的光怪陆离这两种色彩在她身上碰撞，她时而是走过独木桥的胜利者，时而是名利场中的局外人。本书记录了一位身处名利场中的朴实河南女孩啼笑皆非的工作日常，虚浮华丽围绕着她，那种“小时代”中的生活，她过上了，但好像始终不入流。《还可以的金女士》这本书无数次唤醒了我的青春，找到平行时空的交织点，也是我想录制这一期的原因送给所有的我们 —— “无论此刻走到哪里，都辛苦了”也欢迎大家在评论区留下你们的“小镇故事”【内容提要】01:59 本期灵感来源 —— 《还可以的金女士》05:52 一开始对于这个词的本能排斥，为什么最后又自封为“小镇做题家”06:56 由于身边一无所有，我对“外面”一直有一种模糊的向往，外面不是指任何一座具体的大城市，而是指除了濮阳之外的任何地方。对于任何一个被认为“以后会有出息”的小孩来说，去外面，就是一种饱含祝福的宿命。对于生活在郊区的我来说，“走出去”也是一种所谓的“出人头地”，一眼望到头的生活让当时的我很崩溃，仿佛被阶级束缚住的窒息感11:05 link《我的天才女友》12:03 我那时很喜欢看一篇名不见经传的穿越小说，更准确说，我喜欢的只是无数次重读那个开头，女主角在放学的路上，一时兴起拐进了一条不熟悉的小路，就穿越进另一个世界开始了冒险。成年后再翻阅以前的日记，我发现里面常常出现同一句话：想要自由现在的我选择了放弃抗争，留在了父母身边，不去吃苦，并开始养育下一代，有的时候我也质问自己的懦弱和懒惰。14:20 大学时只想离家近，远行时也毫不恐惧18:44 在我的青春时期，如果不幸诞生了一个愿望，我只能把它写在日记里，因为任何一个要求都意味着一笔经济上的麻烦，没有人能实现我的愿望，我只能相信自己，而幸运的是，我已经是一个靠得住的大人，隔着二十年的时间，向童年的自己施以援手。在我的青春时期，好像对旅行没有什么概念，父母从未带我远游，直至高中学到了地理，对广阔天地有了一些概念之后，我对成为一个靠得住的大人，有了不一样的迫切的想要长大，想要自食其力，想要出远门。在我很小的时候，我莫名其妙地讨厌所有美丽可爱温柔性感的东西，我��骄傲地摒弃它们。。。但我只是模糊的觉得，讨厌这些东西让我显得很高级，我是一个喜欢黑色而不是粉色的酷酷女孩，我是一个穿牛仔裤而不是裙子的酷酷女孩。是的，我是个酷女孩。我喜欢海绵宝宝而不是hellokitty，我甚至会抨击，这东西好娘我从来不喜欢芭比，这让我趋于平常，没有玩偶的我显得很酷。我喜欢蓝色而不是粉色，蓝色就是我最喜欢的颜色27:27 小城市的好处在于，大家兜兜转转总能再见。其实很矛盾，偶尔会对故人的八卦津津有味，有时也会对见到故人抱有紧张的心理，这种心态像极了要见ex的状态，我不能是蓬头垢面，不能是没有化妆，我需要让他们看到我光鲜亮丽的状态，我在这个小城故事里的形象是“见过世面”的女孩，我不能跟故人恋爱，因为这让我降级了，好不容易爬出去的我不能再回去了，朋友圈里的我才是真正的我。30:43 梦想本身是什么并不重要。但有梦想这件事很重要。梦想是一个需要时常挂在嘴边的安全词，在生活难以为继的时候，放在掌心里轻轻摩挲，就能获得些许确定感，来对抗那个是不是就会在心里冒头的问题“我吃的苦有用吗？”第一个问题：在不同阶段你的梦想是什么？第二个问题：现在你的安全词是什么？38:10 但其实我并不是一个标准的小镇做题家，命运对我其实挺好的，我脑子灵光，四肢健全，原生家庭也不重男轻女，我妈对偷看我的日记也毫无兴趣，我只是以一种和大多数人相同的方式度过了基础款的青春。【本期音乐】过来人 —— hush【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

邪修这个词最近非常火啊！用来形容离谱但是高校的解决问题的方法所以说万物皆可邪修，那今天咱们就围绕这个节气，出伏立秋，告别38度的夏天迎来40度的秋天，聊聊如何继续keep养生小妙招【提醒！本期有小红书视频版】入秋后阳气渐收，万物收敛，我们都知道，入秋后就要开始养肺气润肺了，那为什么要养肺呢？肺在五行中属金，而秋夜同样黄帝内经中说到，秋气通于肺，这也就是说秋天养肺是更好的顺应自然规律，让身体和季节变化相协调 另外后半段分享了很多道牛马星人必备的邪修菜谱，用最少的锅、最短的时间吃上饭！也欢迎朋友们评论区和我们一起分享【内容提要】01:24 曼玉姐回来啦！！！长途漫漫累到吐血02:40 曼玉旅途补气血神器 —— 红参饮05:17 邪修吹风机大法 ：风寒着凉—— 吹风机吹大椎穴（脖颈后侧3分钟）肩颈酸胀 —— 吹风机吹肩膀斜方肌3-5分钟胀气打嗝—— 吹肚脐眼画圈3-5分钟08:10 和肚子里的孩子邪修斗法（不建议模仿09:28 换季过敏屡试不爽！加强有氧发发汗！增强气血流动11:39 关于”入秋后的第一杯奶茶“15:18 入秋养肺更好顺应季节规律：补阴气、津液17:34 萝卜去口臭法（社交活动必备）《本草纲目》称其“主吞酸，化积滞，解酒毒，散瘀血”。 它擅长消食化滞、清热化痰。对于因胃火炽盛、饮食积滞（尤其是肉食吃多了）引起的口臭（常伴口干、腹胀、嗳气酸腐），生吃白萝卜确实能帮助消食导滞、清热生津，从而缓解口臭。19:29 不用花钱的养生方法，调理作息：夏天我们是晚睡早起，那么秋天我们要养阴了，需要早睡早起，基本上9：30-10：30要入睡了，因为现在白天时间也渐渐的缩短了，所以我们人类要跟上天地的节奏，不能再放肆熬夜20:59 秋天可以适当吃酸，又燥又湿，依然要注重对脾胃的养护，不仅是甜食，进入秋天之后水果也可以渐渐减少量。要吃就吃当季的，秋天的橙子苹果可以煮水喝，也可以微波炉加热一下再吃。23:05 邪修美食菜谱：23:43电饭煲邪修美食：番茄炖牛腩番茄洋葱切块，牛腩焯水、葱段、生姜、蒜、桂皮香叶、生抽3勺、老抽1勺、蚝油1勺、蕃茄酱3勺、白胡椒半勺，适量冰糖，去了皮的猕猴桃一个，抓拌均匀，煮饭模式，时间到放入胡萝卜土豆，再按一次煮饭键，26:03 微波炉手撕包菜：包菜用手撕开、蚝油、生抽、蒜片垫在盘子底下，铺上包菜，中火4分钟，搅拌一下，再叮2分钟即可，空心菜也可以茄子青椒：微波炉高火3分钟，青椒先出来，茄子翻面3分钟，拿出来加皮板、蒜末、生抽、醋、蚝油、白糖捣碎，27:48 微波炉炖蛋：3个鸡蛋，1.5倍温水，打火机去浮沫，盖上玻璃碗盖，不要盖太紧，稍微隔开一点点，中火4分钟30:02 低卡高饱腹：抹布或者厚实的厨房纸巾打湿包土豆、红薯叮5-7分钟，压一压扁，再进空气炸锅180度20分钟32:10 邪修甜点pa，轻松搅一搅！小红书博主：【三寻食堂】—— 低卡玉米片一、混合250g玉米粉+10g辣椒粉+8g橄榄油+200g水二、擀成薄片，或者用刮刀，两面摊上油纸三、烤箱165度20分钟小红书博主：【大大方方】面粉+杯子冰激凌 搅匀 烤箱160度20分钟，曲奇饼干两个鸡蛋+巧克力冰激凌2根+玉米淀粉，烤箱200度20分钟，巴斯克蛋糕杯子冰激凌+泡打粉，微波炉1分钟，杯子蛋糕【本期音乐】Flambee Montalbanese —— Madeleine PeyrouxSerendipity sol —— 西原健一郎【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

音乐特辑，向各位听友征集了《夏日印象最深的歌曲》，共计10首每到这种时节，就是浪漫因子迸发啊！真的不是水节目～下周就回归到咱们的插科打诨日常啦，没错！曼玉姐真的要回来了【内容提要】00:45安仔《mystery of love》 —— 让我们一起享受淡淡的忧伤02:40 Rena《草裙舞》 —— 夏天就是要去海边！！就是要跳草裙舞！！就是要快乐！！（去年夏天顶着40度去看音乐节…为了看海龟先生…没等到他们出场人都快烧焦了 差点中暑 提前离场…怎么不算很特别的体验呢…特别喜欢这首还有一个原因 是每次去看音乐节或者livehouse的时候 这首歌能让大家都很快乐！！很有氛围～夏天就是要有音乐！！很喜欢这个选题！！真有你俩的～04:10 胡里奥 《heat waves》初夏傍晚的空气潮湿，六月中旬的天气难免不让人燥热。四年前健身房里某节团课的太极热身用的是这首歌，无风的夏夜跟随呼吸和流动，电子音乐和低沉的鼓点交织，跟着一起摆臂的时候觉得身体被完全释放了。之后每次听到这首歌都能联想到那个夏日夜晚、那一节bodybalance。最后，期待这个歌曲系列能更新下去！当我们再次听到某首歌的时候，多重感官的记忆片段不断闪回，这是属于我们的独家记忆。06:01 辰欣欣欣《剩下的盛夏》这首歌是陪伴了我整个懵懂的岁月 当时因为喜欢他们三个小男孩 我每天都在手机上关注着他们的消息 保存他们的照片和视频和歌曲 甚至每天都在幻想着如果有一个能和他们见一面聊聊天我可能都会幸福的晕厥过去 现在想想当年的夏天也已经成了过去的回忆 现在的我已经在长大的路上跌跌撞撞向前走着 看着他们的成就 一点一点的激励着我成长 我想虽然我回不到以前的懵懂时光 但是我还能够开启我自己的新篇章拿铁不打羊《剩下的盛夏》  第一次听是高中的时候，在教室午休，前奏响起时正好伴着窗外的蝉鸣与摇曳的树影，被歌词打动，循环了很多遍。直到工作以后的某个盛夏，再次听到这首歌时，有一种淡淡的怅然若失之感，但仿佛又回到了高中那个午后，看到了那时有着缱绻少女心事的我，果然，人无法同时拥有青春和对青春的感受呢。08:30 麦当劳薯条条条条《爱爱爱》—— 点播一首，放前奏，求求[可怜]09:42 Betty liu 《夏天的风》15年前拍婚纱照的时候，单曲循环的歌。歌词写：夏天的风正暖暖吹过。上海35度的天气，不是暖，是焦啊。关键还穿着厚重的婚纱。但是旋律真的好听，每次听到能回到年轻的时候，那时候的恋爱，暗恋（也是美好的）到结婚。当时还是经济上行的时候，所有的新生事物都会尝试，有稳定的工作，正常的同事，也没有家庭负担。感觉这首歌都是满满的美好时光！GolalaGo温岚的《夏天的风》这首歌于我而言是记忆里高中的夜晚，深夜里独自一人埋头做题，夏日晚风吹拂着卧室的窗帘来回飘拂摆动，书桌前曾经那个较真儿拧巴的自己收起一切似有似无的情愫，埋头专注着做着永远也做不完的高考模拟题，那时书桌上收音机里播放着温岚的《夏天的风》，音乐声陪伴着深夜里的我，宁静且专注。这首歌曾是我的青春，谢谢温岚，谢谢那时的自己。12:00  Leslie《live my life》活在当下，勇敢追逐自己的热爱，一日有心跳一日就有希望，生命影响生命，时间会驾驶救生的艇，救我过困境，感谢人生导师杨千嬅。祝杨姐出道30周年快乐！13:10 于晓淼《deeper and deeper》 这首歌是日剧悠长假期的主题曲，每当听到这首歌的时候，就会有一种自由、惬意、放松的感觉。好像我身处在平行时空的日本，和叶山南一起放着烟花喝着啤酒，生活真美好！15:35 松鼠想喝酒《Kill Bill》下班后走到地铁站会有一段路，正好是在江边还有很多绿植，没有车子尾气和熙熙攘攘的人群，戴上耳机边听边走，旋律相对舒缓还有SZA的歌声，简单干净，拂去我的燥热感。17:48 流浪大西洋《すなのしろ》每当听到这首歌，无论四季，总会让我想起那位少年。他是我偶然间点开导读音频，伴随着这首歌传出的磁性之音；是迎面在长廊遇见，后知后觉将一袭藏青色着装、白皙无暇的脸和记忆里的声音组为一体；是坐在正对着他的后二排工位，看着他身处加湿器的袅袅仙气里，云雾缭绕间，他不似牛马似神仙。这首歌的副歌部分我最喜欢，不同的是，重合的是曾经相遇的轨迹线，他的形象没有塌房，依然光辉此刻吹着略感凉意的空调风，外面是有些刺眼的阳光，这段记忆没有那么频繁被拿出回忆的时候，氤氲交融，如夏日幻觉。【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

01:27 《夜空》陈婧菲这首作品来自影视剧《春色寄情人》，但我是在某一天的下班打开了每日推荐，看着五六点的夕阳，浪漫因子一下子迸发“我相信这世界上，有些人，有些事，有些爱，在见到的第一次，就注定要羁绊一生，就注定像一棵树一样，生长在心里，生生世世。”03:37 《orange moon》方大同第二首来自我们最爱的大同，是曼玉的夏日珍藏05:36 《love songs》 kaash paige喜欢r&b的人不能错过这首，像是喝了一杯威士忌在怀里微醺的暧昧，无论是什么关系，在一起或是分开，它只是关系的存续状态。 07:00 《The Gadfly Suit：Romance 》由曼玉带来的《牛忙组曲，浪漫》论小提琴与夏日的适配度简直就是百分百，例如维瓦尔第《四季》的夏，小提琴、沙滩、海浪、鸟鸣、树叶沙沙，才是夏天。09:00 《love is a game》adele阿黛尔，俺们的神来咯，这首来自21年adele沉寂乐坛六年后的重磅回归专辑《30》；是她经历人生变故不断自我救赎的成长见证。12:04 《young and beautiful》lana del rey“ 在盖茨比家狂欢的成千上万的人中，竟没有一个人出席他的葬礼，包括黛西，一朵花都没有。”听这首歌的时候还不知打雷姐的大名，只是了不起的盖茨比迷晕了我的眼，“他经过慢慢追索才来到了这片蓝色的草地上，他的梦想一定已经离得他如此之近以至于他几乎不会抓不到它了。他不知道他的梦想已经被甩在了他的身后，已经隐藏在了城市以外的冥蒙之中，在那里共和国的黑暗的土地在黑夜中延伸着……” 盖茨比为了能与黛西重逢，精心布置自己的生活，那座豪华的别墅、一场场盛大的派对，都是他向黛西靠近的努力。当他终于与黛西重新取得联系时，以为梦想即将实现。然而，他没有意识到，黛西早已不是当初那个单纯的女孩，他们之间的爱情在现实的冲击下变得脆弱不堪。他的梦想在不经意间已经远去，而他却还沉浸在自己编织的幻想中。14:04 《stars》Nina Simone“如果我这一生中有一半的时间能无所畏惧就好”告诉我，也告诉你，我的朋友，希望我们常常都能感受这种自由的感觉17:05《touch my body》《shake it》sistar  夏天就是要sistar，本深度kpop追星族一定要给大家安利这个组合，是我的夏日健身房必备！ SISTAR 是  2010 年 推出的韩国四人女子演唱组合，他们在当时少女感满满的韩国女团中独树一帜。既然这期是我剪的，那最后我再多一首，曼玉不会骂我吧！附赠一首歌给大家，也是来自sistar 的《shake it》，有一种经济上行的跑酷感！【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

好运立刻来：在本期节目小宇宙评论区留下最近幸运的事情或是你的幸运座右铭，截止8月11日将送出zestmake联名kiri夏日限定荔枝玫瑰曲奇一份同步加入战狼群，也有好运抽奖哦～本期节目分享了一些生活中的幸运和不幸运的事情，但相信“凡事发生必有利于我”让我们把好运传递给彼此吧～【内容提要】02:40 现在的小费文化真的很夸张馁！！心痛！肉痛！哪里都痛！08:03 周总每次都给我很大压力！11:35 老张就是爱面子大于金钱，被小费文化给拿捏12:20 出了国门的i人老张真的社交畅通无阻16:20 在入住前一个小时拿到了退订酒店的全款退款！感恩！20:50 搞这个文创包搞了一年为什么还没搞好？！！【本期歌单】one spot —— 李佳润（美美桑内）【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

做播客四年多终于熬走了曼玉自己当家了！本期为我最爱的案件原型解读化学天才刘招华的贩毒之路同时也是最近火热的《扫毒风暴》原型同时私心推荐一下我最爱的《怡乐电台悬疑案件》真的是一口气听好多期的程度电视剧扫毒风暴也要播完了，马上要剧荒了如果有类似好看的片子推荐也欢迎在评论区分享给我们～～【内容提要】01:37 为了《扫毒风暴》开通了svip02:34那些年我们爱看的缉毒主题电视剧 ——《门徒》、《无间道》、《还珠格格3》05:05 中国版绝命毒师的原型故事 —— 刘招华07:17 化学天才退学入伍，凭着超高情商升职巨快！10:10 制毒这么简单吗？新华书店买个书就做出来了13:22 在体制内混的风生水起20:16 正式开始毒枭生涯25:01 全国通缉正式开始，哥丝毫不慌【原型故事】刘招华（剧中卢少骅原型）出生于福建福安的一个贫苦家庭，父亲靠卖豆腐为生，家境困难，但刘招华的学习成绩却非常优异，他考上了当地最好的高中，并且在学习中对化学产生了浓厚的兴趣，在福建省一次中学化学竞赛中获得了二等奖1983年11月，不满足现状的刘招华选择退学，参军入伍，在武警福州边防支队当兵。1985年7月至1987年7月，在武警福州指挥学校学习后勤专业（中专）。在军队期间，没有任何社会背景的刘招华勤奋上进，从一名普通士兵一步步晋升到武警福州边防支队平潭县大队某派出所的正排职干事并代理司务长。1987年7月，刘招华被提升干部，任武警福州边防支队平潭县大队正排职助理员。1988年，刘招华受上级指派，去监督保护一个经非正常途径来福建的台湾人。闲谈之中，台湾人了解到刘招华的化学天分后，给了他100克麻黄素，并且告诉他可以参照某本书上的内容做“化学实验”。刘招华按照台湾人的指引，很快在福州市内的新华书店买到了这本书，并且多买了一本《大学有机化学》。在一家宾馆的卫生间里，23岁的刘招华第一次制毒，仅用两三个小时，便将合成的甲基苯丙胺——冰毒，并全部拿给了台湾人。由于从小受到家庭贫困的影响，刘招华对金钱的欲望更加强烈。也就是在此事之后，他自导自演了一场“贪污案”，以145元的金额，背着一个处分转业了。1989年12月，他退役并转业到福建省福安市人民法院司法警察大队，由此成了一名法警。当上法警后，刘招华表现非常好，一年后就被评为先进工作者，又在法院开展的专项执行活动中立功。可是，法警每个月不到60元的工资很快让他厌倦了这份工作20世纪90年代初，刘招华抽调去招商引资，刘招华借此和一些领导混得很熟，还认识了不少外商。1991年，刘招华向苏洋村承租了位于赛江边上的15亩土地，用来投资兴建一座塑料加工厂，做走私汽车及其零部件业务，迅速掘到人生第一桶金，获利90多万元。1994年12月，刘招华辞去法警工作，先去政府从事招商工作，随后开始下海经商，不久后，国家就出台法律严控国外废弃塑料的进口。塑胶厂的生意办不下去，刘招华的经济状况一落千丈。1995年，刘招华在福建福安设立公司，以生产“洋葱素”“洋葱晶”为名，实际研发试制毒品“安非他明”。因传统冰毒生产使用麻黄素存在诸多问题，刘招华决心研发化学合成新方法。1996年，刘招华破解结晶难题，成功制造出安非他明。1998年5月，刘招华提供制毒技术并负责生产，陈炳锡等人提供资金，租用普宁市流沙镇赤水村的手提包加工厂制造毒品甲基苯丙胺约300千克，由陈炳锡等人销售牟利。2000年逃亡到桂林，改名李森青，在那个网络还不发达的年代，顺利的取得合法身份，还变成了当地著名的投资商。2004年11月24日，公安部向全国发布通缉令，公开通缉刘招华等五名贩毒数量巨大、危害特别严重的在逃毒品犯罪嫌疑人。2004年12月12日，在同伙的接应下，刘招华趁着夜色溜出了广西，又潜回广州，最后潜逃回了福安。2005年1月底，刘招华通过中介公司住进了福建省福安市街尾27号出租屋。2005年3月5日，这一天也是刘招华的生日，他正在筹备两天后逃往菲律宾。当日凌晨，公安部门“啄木鸟行动”开始。警方在出租屋抓获了刘招华，结束了他案发后的9年毒枭和逃亡生涯2009年9月15日上午10时左右，经最高人民法院核准，刘招华被押赴刑场，执行死刑。从开始制毒到被捕期间，刘招华曾先后在福建、广东普宁、宁夏等地共伙同他人制造甲基苯丙胺12660千克、安非他明15千克，其中，查获甲基苯丙胺12360千克、安非他明5千克，刘招华获利约3100万元。【本期歌单】我是愤怒 —— beyond小鸟 —— 现代人【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

建议本期节目一定要给准爸爸听！！！！因为家人的理解和支持才是缓解孕焦虑的良药！！！00:48 体重就是我的孕焦虑！01:38 《神奇四侠：初露锋芒》7月25日全国影院上线！04:20 怀孕检查到底有那几关？关关难过关关过！关于产检的前5次注意事项（第一关）抽血确认孕酮水平，b超确认宫内孕（第二关）11-14周nt（胎儿畸形检查）（第三关）16-20周无创dna检查09:33 （第四关）糖耐，高姐最害怕的检查！没有之一！（第五关）22-26周，大排畸（为什么一群孕妇在医院扭屁股）15:56 孕期焦虑：体重焦虑，到底要不要控制，控制多孩子会小吗？控制大会难顺产吗？回复：前面5个月，不需要特别加强饮食，原则是不要把自己当成孕妇，当然口味什么的会有一定的变化，正常饮食，千万不要太重视因为妊娠纹是你自己的19:19孕期焦虑：到底能不能健身，能不能上班？回复：3个月内可以不健身，但我还是偶尔做做跳操，3个月后，根据自身条件和医生建议安排健身强度，关于如何成为高能量孕妇，我的原则是充分的锻炼自己，一是控制体重，二是增加肌肉更好 的强壮自己顺产需要力量和肌肉的支持可以跟练b站视频 ——周六野、一宝在运动、JO姐、Eleni fit25:21 孕期焦虑：那些孕吐和身体、情绪带来的激素变化如何适应好的家庭给予了我充分的勇气，标榜不做【负责任的妈妈】每个家庭成员都分配了合理的角色，家人的爱是给到宝宝最好的礼物成为母亲之前，我先是我自己28:25 准爸爸们听好了！！老娘需要的是有效陪伴！！不适换个地方玩手机！！孕期不焦虑：孕激素使我的皮肤状态来到了新的巅峰第二春，激素水平的变化让皮肤更加细腻了再者饮食清淡也让皮肤更加透彻31:13孕期不焦虑：胎动的奇妙瞬间，试图和肚子里的外星生物对话32:11 第一次产检的暴雷事件，简直就是反面教材第一名【本期歌单】Blue Bossa — Bossa NovaOu Est Ma Tete? (我的头在哪) — Pink MartiniRum And Coca Cola—The Andrews Sisters【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

带父母出游是主体性改变的角色互换是崩溃过后的和解？是对自我精神的巨大消耗？在分歧中寻找爱的平衡点 —— “你开心就好”是旅途的唯一目标灵魂的充实不在于意见的统一，而在相互理解的真诚让我们在和父母旅途中的小故事中学习爱【内容提要】01:10 和父母一起旅游到底开心还是不开心？07:02 夹在父母之间的小小的我09:10 带父母出游是主体性改变的角色互换10:50 旅途中的妈妈永就是哆来a梦，爸爸就是苦力工头13:04 旅途的最好搭配 —— 无脑ok组+攻略计划组13:44 这次的旅途争吵17:42 看似疯疯癫癫，实则充满情绪价值19:36 不喜欢父母在旅途中的一些行为20:38 小吃货父亲突发“饿疾”大发脾气！23:48 旅途中的物价就是争吵高峰点26:13 自助早餐你们会不会打包带走？29:34 在旅途中突然犯困怎么办？原地睡觉！33:44 你开心就好，是旅途的原则37:44 从不扫兴的妈妈，是旅途中最好的伙伴【本期歌单】Married life - Michael Giacchino（飞屋环游记）ブルーバード (青鸟) いきものがかり【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

朋友们说“最近你们太干了，能不能来点废话”这不来了吗，占用你无用的半小时，来听听废话文学本期是最近的一些热梗解读，以及曼玉学习到的领导糊弄术当然，还有我们生活中的一些小资讯欢迎朋友们一起在评论区留下你的废话【内容提要】01:03  25年上半年热词解读 —— 早F晚E02:40 领导糊弄文学 —— 车轱辘话来回说，拆解文字10:31 学习一定的废话句式12:48 25年上半年热词解读 —— 这很有生活了16:14 生活废话小咨询23:54 为什么我的妈妈总有囤物癖26:48 明天的事情，你后天就知道了【本期歌单】Sam Myers-I'm Tired Of Your JiveBetty James-I'm a Little Mixed Up【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

温暖的、充满爱的一期如何去爱⸺抽象的感觉需要具体的感受️ 建⽴爱的连结⸺⼈际关系的痛苦与幸福，是能否感受到爱与被爱的副产品 爱的四步：看见、了解、⽀持、影响⸺请在⾃⾝和⼈际关系上⼤步向前 相互看⻅、相互了解、相互⽀持、相互影响⸺构建美妙的“⼈场”。 《爱经》九字“真⾔”和121⼝诀 ️ 我爱我（1）⸺我爱你（2）⸺我爱我（1） 先要知道我爱我然后找到那个想去爱的对象可以是⼈、⼩动物、⼩花⼩草或是天边的云朵在这个过程中要时时记得回头遵循我要爱我九字“真⾔”是想⼤家⾃⼰先成为爱的源点 121⼝诀是想⼤家时时牢记“真⾔”，找到⾃我韵律 爱的源点形成，“我爱你”中的对象就会成为新的1 如果1通过“爱的四步”慢慢理解并成为“爱的源点” 那么就会⽣出新的1 这个就是爱的道，道⽣⼀、⼀⽣⼆、⼆⽣三、三⽣万物【内容提要】01:07青霞的爱课堂开课啦！04:05人生中未解决的问题都会兜兜转转回到你身边07:52 接受无论怎么样都是我自己的自己09:00 我爱我 —— 我对我自己深信不疑15:50 爱的四步： 看见、了解、⽀持、影响18:30 爱别人的时候 —— 要真正的看见对方23:14 爱的九字真言预告：⻘霞的电台《于我⽽⾔》正在筹备中，预计今年Q4上线，⼀起谈情说爱，⼀起讨论 于"我"⽽⾔的世界~【本期歌单】iwamizu - 穢土 (Live)iwamizu - Please Forgive MeStevie Wonder - Isn't She Lovely【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

人在压力大焦虑的时候皮质醇会飙升，从而导致胰岛素浓度的提高来调节血糖，然后胰岛素就会变得不敏感，导致糖原在身体里无法被正常的代谢掉，所以囤积在身体里变成脂肪。所以，减肉肉其实就是要提高代谢，学会如何聪明的吃，健康的吃才是最关键的本期节目我们聊了聊控糖的十大法则，以及拆解一下最近非常火爆的网红减肥法到底是什么原理希望大家都不要盲目断食，拥有好身材的前提是健康~~~1、摄入天然食物—— 就是成分简单、接近原始状态、没有经加工去除任何营养成分的食物。2、正确的饮食顺序：纤维、蛋白质脂肪、淀粉碳水3、每餐之前加一道绿色蔬菜4、不过过分的计算热量5、早餐的血糖曲线对这一天的影响都很重要6、选择餐后甜点，如果真的要吃甜点，不要空腹，而是在餐后摄入7、喝点醋，饭前中后都可以的，因为醋酸会一直淀粉酶的活性，进而让葡萄糖的速度变得耿慢，而且醋酸进入道血液中之后会渗透到肌肉里，可以刺激我们的肌肉比原来更快的制造糖原，使得葡萄糖以更高的效率被吸收。8、餐后运动，静坐或者躺着，会使得我们的葡萄糖堆积，并导致峰值，就会困，然后就会胖【内容提要】02:33 夏天来了！如何正确提高代谢！控糖概念大科普！10:05 正确的饮食顺序：纤维、蛋白质脂肪、淀粉碳水14:27 早餐的血糖曲线对这一天的影响都很重要23：42 窦月减肥法 —— 比液断更好用的减肥法早餐：2个鸡蛋+咖啡/牛奶午餐：餐前一杯温水（增强饱腹）；2个去酱双层吉士汉堡/沙县鸡腿饭+蔬菜/三明治2个下午喝水500ml晚餐：一个纯馒头（没有糖油）26:51 水果是减肥的“天敌”27:37 星巴克+便利店减肥法早餐：去皮鸡腿+无糖豆浆（加餐喝水500ml午餐：星巴克蔬菜牛肉卷+喝水500ml晚餐：黑松露鸡胸肉法棍28:22 一只白减肥法 —— 不吃晚饭，16+8早餐：鸡蛋1+咖啡午餐：板烧鸡腿堡+无糖可乐晚餐：蛋白棒早餐：鸡蛋+水/茶午餐：包子2+鸡蛋30:23  选择餐后甜点，如果真的要吃甜点，不要空腹，而是在餐后摄入 31:76  喝点醋，饭前中后都可以的32:59 饭后百步走！33:30 孕期为什么要严格控糖？！研究表明高达18%的孕期女性被确诊患有妊娠糖尿病，如果控制不佳，这将对她们孩子的健康产生持续的影响。事实上，如果母亲患有妊娠糖尿病，那么孩子在13岁之前患2型糖尿病的风险是同龄人的6倍。34:35 怀孕后到底要多吃多少?一个人吃两个人的量吗？NO！【本期歌单】Small girl (feat. 도경수(D.O.)) - 李泳知_도경수 (D.O.)Zorba the Greek - John Murphy & David Hughes新宿午前3时25分 - 北野武【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.235  混班宝典：区区三万天，试试又能怎？本期依旧是来解读一位60岁老干部所写的 —— 《混体制的奥秘》第八章：39条潜规则和黑暗的本质第九章：体制内提拔重用的核心诀窍每一句都是精选后的重点，值得推敲，值得学习录制后我们深耕体制内的朋友拍手惊呼—— “他讲的真的有点道理”真的有吗？也欢迎听完的朋友留下您的见解【内容提要】02:03 在职场中有很多的潜规则 —— 懂行道里的规矩03:23 盯住一个中心点，其他都是基本点04:38 不要冲动辞职，有更好的平台可以06:12 领导和同事好像都在欺负我07:49 我的同事好友到底能不能有10:48 别一不小心成了非主流13:00 很多事情都要自己去争取 —— 帽子要自己去捎，位子要自己去找14:43 和女领导不仅要交流业务，还要交流心情16:59 要和领导“谈恋爱”19:15 多去领导办公室24:32 在职场有人对你好的时候要格外当心25:12 干得好反而会被敲打25:55 出差是绝佳的机会29:26 有的时候领导让你们合作，是想离间你们32:36 在职场中，不要太清高，有的时候是对领导的伤害【本期歌单】Good At Breaking Hearts - Jungle_JNR WILLIAMS_Loaded HoneyZorba the Greek - John Murphy & David Hughes【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

Vol.234超绝强者心态：不要回应他人的恶意起因来源于一贴小红书，我们在分享功课或者是分享日常的时候究竟想要获得什么？我们在评论他人的帖子的时候又在思考什么？今天就从我们在自媒体里感受到的恶意，来回应一下如何调整心态【内容提要】00:57 每个平台遭遇的网络声音01:11 深耕闲鱼！立志成为贴心好卖家！10:02 为母则刚！认真学习618算法，给孩子筑巢14:34 “你这个买的也太贵了“20:38 “崇洋媚外！你这叫什么松弛感”27:44  不去回应他人的恶意【本期歌单】Norah Jones-One Flight DownNorah Jones-Wintertime【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

5月初我们去参加了第三届《狂喜》播客节，土象电池和自然生长才有了这次串台！本期播客主题围绕中医、瑜伽冥想、八字命理、星盘塔罗展开，聊聊这些玄学工具如何被用于解读人生、预测未来和探索自我。Part1：中医从针灸聊起！我们都是针灸爱好者～02:05 为了更好地了解针灸的运行方式，我看了李辛老师的《经典中医启蒙》。06:10 “生病是很正常的事情”，这句话斩断了我对健康的焦虑。06:50 带着对自己身体的觉知去养生，你应该是自己健康的第一负责人，比任何人都了解自己的身体状况。08:57 针灸就像交通协管员，管理身体的气血运行，让堵塞的地方通畅，再补足虚弱的部分。09:48 虽然无法每天保持健康养生，但定期针灸让我感觉身体恢复到更好的状态，更有力量、更通畅。14:20 心若通达，万病自消15:30 张宝旬老师的小枣水：大枣补气，小枣补血，每天一杯，七颗小枣。19:54 上完中医课后，现在反而吃得比以前更少了，不是吃得多就更好。Part2：延续中医理念，让身体动起来也很重要——站桩、八段锦、跑步、瑜伽…你是哪种运动人格？21:20 治脾虚最好的方式就是站桩23:36 张至顺道长的金刚功早上起来练习13分钟，让身体微微出汗不消耗29:00 瑜伽包含呼吸、冥想、体式，找一个你喜欢的方式开启瑜伽。37:00瑜伽中有“道”也有“术”，有些老师体式（术）好，但对瑜伽认知的深度（道）不够。37: 35“我害怕倒立，不愿意上体式课！”停留在适合你的位置，而不是想着超越别人。38:15 你们连这也不会吗？你们是我带过最差的学生41:45 努力没有结果？有可能你真的不适合！Part3：命理八字，你花了多少钱？44:10我不太相信命理八字，曾被骗了388元。46:15 同事介绍去学了八字命理，它结合了天文，玄学也就不那么玄了。50:28 八字就像一个人的使用说明书，学习不是为了给别人算命，而是更好地认识自己，过好自己的人生。51: 06算过这么多命，我的领悟是“修正言”——学会用积极的态度面对人生55:23没有所谓的“好八字”，人生要学会接纳，顺势而为。59:07体验过各种玄妙的领域——萨满、催眠、八字、塔罗牌，这个世界仍有许多科学无法解释的部分，我更多是出于好奇和探索心理世界。听到最后，你会发现我们没有结论。中医、瑜伽、命理都是探索世界和自我的工具，它们以不同的方式影响着我们，同时也提醒我们：保持探索！本期嘉宾：高金银，《土象电池Normal Sisters》《就是不剪》主播。小红书@高金银_脏曼玉，《土象电池Normal Sisters》《就是不剪》主播Tanya ,500强搬砖人、人生教练。小红书@Sincerely,TanyaBada，爱运动的生活方式博主。小红书@BadaC 《士象电池》和《自然生长》两位主播在播客后的合影!(从左至右，脏曼玉、高金银、Tanya、Bada) 《士象电池》和《自然生长》在“狂喜“播客节上的我们这次串台的呈现！

Vol.232  深夜刷手机时的 “加购冲动”：我的钱包血泪史虽然最近一直被618的购物气息所硬控了，但是本期节目是想探讨一个很“典”的心理变化“深夜的冲动消费”你是否也会在一些情绪低落的时候想要购买大件来补偿自己？想买，又纠结这样东西在你的购物车里躺了许久，又迟迟没办法下手于是，理智小人和冲动小人就开始了激烈的辩论本期节目就从一次“冲动消费”讲起，相信能引起各位姐妹的共情。【内容提要】00:57 吗啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！！又冲动了02:01 心情不好的时候就想冲动消费03:50 首先，不要为了买而买05:00 冲动购物 —— 普拉提床和理光gr3x09:18 首先排除相机选项，到底是为什么想要买，是想要装逼吗？16:00 仔细做功课！价格预算、到底能不能用回本、占地面积、使用频率24:02 设置一个购物冷静期29:50 什么是你生活中真正无法割舍的消费31:50 最近购买性价比超高好物分享【土象电池小红书】【本期歌单】Kero Kero Bonito - Kero Kero Bonito流光练习曲（Light Stream Etude） - MT1990莫扎特k448 双钢琴奏鸣曲 第三乐章 - 钟宇强(You Don't Know) How Glad I Am - Nancy WilsonChaloupée - René Aubry【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

不知道朋友们有没有那种突然对好朋友的“下头”瞬间本期节目就来分享一下高老师最近发生的和朋友之间的不愉快当然，也要分享一下，为什么frank不来上我们节目了都快撕逼了！上什么上！哈哈哈哈，也欢迎大家在评论区留下你的“下头”瞬间也欢迎大家对事件进行点评哈【内容提要】01:39 别再叫frank了，他和高姐快撕了02:39 故事发生在一顿饭局前后16:10 你算哪根葱啊？我们我们的19:03 到底要咋样！！你还挑上了！！21:04 好想谈恋爱，你快给我找对象！24:41 沟通能解决90%的误会和情绪31:15 被误解是表达者的宿命32:39 被领导找到，说，你这个发型不合时宜【本期歌单】Blossom Dearie - Doop-Doo-De-DoopΑφροδίτη - 椅子乐团 The Chairs_林奕硕 Lin I-Shuo（百合花 Lilium）Blue Monday '88 (12_ Version) - New OrderNever Gonna Give You Up - Rick Astley【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期节目由科学营养专家的Doctor’s Best多特倍斯赞助播出这人情世故到底要怎么学才能学到位？本期节目就让我们一起来拜读一位体制内老干部的送礼诀窍，第一次送礼怎么送？在那送？懂事的饭局到底要怎么点餐？咱们到底是90-00后整顿职场还是被职场整顿也欢迎朋友们在评论区留下您的职场秘籍！【多特倍斯福利时间】2025上半年年度好物：多特倍斯的甘氨酸镁片 镁片首选多特倍斯，赖氨酸螯合6倍高吸收，肠胃无负担，可以帮助我们：【轻松安睡】调节褪黑素和皮质醇，保持平稳心情，提升睡眠质量【调节情绪】帮助缓解压力，保护我们的神经元健康【经期呵护】缓解经期的肌肉疼痛，调节情绪波动，减少经期不适【补钙搭档】促进钙的吸收，维持骨骼和肌肉健康心脏养护就选择多特倍斯辅酶Q10，高纯度 高吸收 高活性在淘宝搜索【多特倍斯】找到【 doctorsbest海外旗舰店】，向人工客服报暗号土象电池即可获得专属链接，下单记得备注【土象电池】【内容提要】00:45 本期节目由科学营养专家的Doctor’s Best多特倍斯赞助播出02:45 懂事的饭局应该怎么点菜？03:39 体制内的诀窍 —— 干将始终是干将，只能干，而不能被提拔05:15 体制内如何才能被提拔 —— 你就多悟06:20 在单位里最喜欢的人是什么样的？07:28 送礼的误区，到底什么时候适合送礼09:38旅游的时候带的纪念品给您随手带的~10:12不要贸然问家庭地址13:30送礼就送多特倍斯*甘氨酸镁片 ——给热爱运动又经常失眠的领导来一个雪中送炭17:46 纠正错误的送礼观念，把心思用在平日的小送上 —— 少量多次20:30 从读研开始就学拍马屁了23:59 第一次送礼的场合，小而精即可31:09 体制内的三十条秘籍......预知后事如何Doctor's Best多特倍斯 科学营养实力派【本期歌单】Blossom Dearie - Doop-Doo-De-Doop旺福- 我当你空气La Valse D'amelie - Yann TiersenIf You'll Be True To Me - Cheryl Lynn【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters

本期节目来源于曼玉最近的【肝郁】疑惑我们就围绕着“不做肝郁女孩”这个主题来聊聊什么是肝郁？怎么预防？怎么补气血？八部金刚功和八段锦怎么练等等干货小技巧！虽然是合作的第二期，但其实是录制的第一期~还是感谢推心置腹的知识点给土电姐妹带来的养生变化！【内容提要】01:25  终于追星上拉！！！也感谢推心置腹让小高成功受孕哈哈哈哈哈02:25  再次划重点！小枣水&金锋抖肘05:43 什么！金锋抖肘可以实现情绪稳定？！07:26  我们已经来到了人均肝郁的时刻了！小红书自我诊断08:20 月经不调与肝郁关系探析10:15  周末拥抱大自然，肝郁大缓解！11:30 没压力却结节，可能是颈椎病哦13:55 八部金刚功难吗？重在参与就好了～17:23  怀孕不可以练噢！！18:20  便秘和肝郁有关吗？19:27 体质是动态的，而不是固定的！22:52 生病与八字有关系吗？24:30 熬夜，将军之官恼火了我们可惹不起27:51 气虚？黄芪还是白术？30:37 多风之春养生重点：保护好你的头【本期歌单】 莫扎特：土耳其进行曲Alan Berlin - Bossa Nova【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters