Vol.209 懒人养生：冬日要四藏！

立冬，意味着冬季开始，万物修养收藏古人冬季养生，讲究一个藏，藏护阳气，养护肾气《黄帝内经》指出:"逆冬令则少阴不藏肾气独沉。"此时，人体应重在养肾保暖防寒。多吃温热的食物，以助于补充肾阳固肾精。尤其是脚部和腰部，防止寒邪侵袭。藏睡眠：早卧晚起，必待日光，阳气生发，必晒太阳。冬季适合早睡晚起，最好等太阳出来以后再活动藏肾气：不益节食减肥：多吃营养丰富的东西补充阳气保持情绪稳定，少吃辛辣养好脾胃，把垃圾排走，通道清出来少吃奶油和油炸，否则容易积热、脾气急躁，睡的不好藏水分：少洗澡，冬季大自然闭藏，阳气收敛，洗澡会使得毛孔张开，阳气外泄忌出大汗，选择温和的运动，高强度运动减少，但必须保持运动，身体活力不足容易运行慢易胖易肿，容易淤积藏温暖：保护好头、腰腹、脚记住这四点就是最好的“闭藏”，率先给明年春天种下了一颗生发的种子。戳链接领大额优惠券，买3瓶更划算哦！天猫官方旗舰店正品发货。维特健灵自1993年创立於中国香港，新中式滋补养生倡导者 ，现有3间gmp药厂、100+奖项记录，150个品牌专利和产品，全面照顾男女老幼不同需求，人人都能够「健康 ·喜悦 ·120 岁」【内容提要】00:50 本周双更！养护身心健康~02:38 进入冬日，寒邪入侵05:13 藏睡眠，多睡觉！！！多睡懒觉！！09:37 藏水分：冬日要保护好阳气，也不要做暴汗运动11:39 推荐运动：拉伸瑜伽、八段锦、慢走16:34 藏肾气，少同房哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈18:45 再que小枣水，肉桂、姜黄、干姜20:39 冬日进补之前先清脾胃，祛寒湿是永远的功课（祛湿轻+月舒补）25:46 补充优质五谷蛋白，不要对成分表过于在意30:28 生活小习惯，微波炉叮水果//观察舌苔健康34:32 藏温暖：天冷了你要记得穿秋裤【本期歌单】Perhaps - Janet Seidel雨にぬれても - 羊毛とおはなBesame Mucho - 小野リサ【收听方式】汽水儿、小宇宙、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、Apple Podcasts、Google Podcasts【联系我们】微博@高金银_ ;微博@__脏冬米【听友群】微信小助手【Oceanofstar5】【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters