vol.21 “不配得感”的特效解药：帮你从“我不配”变成“我超值得”！

本期内容导览： “我配不上TA”、“我不值得被这样对待”、“命运给的礼物都标好了价格”…… 如果你也经常有这样的念头，我想告诉你，你并不孤单。 本期节目，虾虾邀请了自己的发小——认识了二十几年的小麦，进行了一场关于“配得感”的深度对谈。小麦是一个典型的ISFJ，在“中式家庭”中长大，很少得到直接的夸奖；而虾虾则是被“捧杀式教育”养大的射手座。截然不同的两种性格，却都曾在“配得感”上栽过跟头。 这期节目你将会听到： 配得感低的人，在感情、工作、家庭中都有哪些“症状”？ 为什么考砸了第一反应是对不起父母，而不是对不起自己？ 什么是“性单恋”？为什么有人只喜欢不喜欢自己的人？ 原生家庭的沟通模式，如何塑造了我们的“交换意识”？ 5个日常可操作的小练习，帮你一步步重建配得感。 最后，我们想告诉你：你不需要做什么才值得被爱。你的存在本身，就是全部的理由。 ⏰ 时间轴 00:46 特质完全相反的“长寿”友谊关系：“高能量火象”虾虾 VS和“低配得感水象”小麦 05:16 小麦的“不配得感”时刻：脱产备考考完后觉得没考好，第一反应不是对不起自己，而是“对不起父母”。 08:48 “配得感低”发现居然是ISFJ通病？ 12:50 工作上的低配得感：曾经迷恋“穿Prada的女王”的职场叙事——先当牛做马，等领导赏识，然后走上人生巅峰。耗费心力真的值得吗？ 18:37 感情中的低配得感：下意识假装成对方喜欢的样子，无限放大优点、掩饰缺点。 20:24 “只喜欢不喜欢自己的人”居然也是“不配得感”作祟？！ 27:11 小麦的交换逻辑：命运给的礼物，都标好了价格。付出努力才能换来心安理得。 28:49 “不配得感”的根源：中式家庭对于爱的表达的缺陷和羞耻感养成了“我只有做得好才能配得上你对我好” 34:03 建立“表达信任”的重要性：你想要的是真正的自己“被看见”，可是你很清楚和父母表达后不会得到想要的反馈，从此你选择不再表达。 37:41 【5个小练习：重建配得感】 38:04 练习1：主动说出你的需求。从“随便”变成“我想吃这个”。你的需求值得被听见。 40:37 练习2：收到夸奖只说“谢谢”。把“没有啦、还好啦”咽回去，承认自己很努力，不丢人。 42:50 练习3：每天记一件“做得还不错的事”。用小本本本建立你的“正反馈系统”，这是你的“配得证明”。 45:24 练习4：买东西选自己真正最喜欢的。拒绝“次抛平替”，用“长期主义”练习配得感。 47:36 练习5：坦然接受别人的帮助并表达感谢&对自己不想做的事情勇敢说不。 52:37 我们不是因为做了什么才值得被爱。存在的本身，就值得。 53:08 给所有低配得感的朋友的悄悄话 🎵：PRODUCE 101 - 나야 나 (PICK ME) PRODUCE 101 - 나야 나 (PICK ME)（piano.ver） 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！ 在小宇宙查看该单集文稿