vol.30 承认吧，我们都会嫉妒朋友：嫉妒一定等于恶意吗？

本期内容导览： 看到朋友升职加薪、刷到别人晒旅行美照，默默关掉屏幕；发现闺蜜谈恋爱很甜，嘴上恭喜心里却有点不是滋味……这种“好希望那个人是我”的感觉，你有过吗？ 本期虾虾和小海坐在一起聊了一种很少被公开讨论的情绪——嫉妒。 你将会听到： 嫉妒朋友，是坏吗？还是人类基因里自带的本能反应？ 为什么我们只会嫉妒身边人，却不会嫉妒马云和马斯克？ 可能人人都当过“安陵容”：嫉妒背后的自卑、比较与渴望。 如何把“凭什么是他”变成“我怎么才能做到”？ 三步法：觉察—转念—行动，把嫉妒变成自我成长的信号。 最后你会发现：嫉妒不是恶意，它只是提醒你——你心里还有一个想要的东西，你还没有放弃自己。 ⏰ 时间轴 02:03 看到朋友过得好我竟然会“酸溜溜”？于是我选择跟当事人坦白。 12:15 不同关系中不同的嫉妒表现：从抢夺父母关注，到无意识地“雌竞”“雄竞”。 16:41 为什么我们只会嫉妒身边的人？ 22:03 可能人人都当过“安陵容”：极度的自卑催生了极度的嫉妒，但却又难以启齿。 26:41 朋友圈里“信息差”的真相：你看到的是别人精剪过的生活，对比的却是自己未p图的幕后。 33:45 嫉妒其实是写在基因里的本能：：脑岛感知情绪、杏仁核制造恐惧、前额叶越想越气。 38:09 嫉妒变成动力的“三步法”：①觉察——承认我在嫉妒；②转念——从“他为什么可以”变成“我想要什么”；③行动——设定具体该改变的小目标。 48:15 嫉妒的正面是羡慕，反面是恶意。羡慕是提醒你还有想做的事，恶意是“我不好你也别想好”。请把嫉妒当作一个能促进自己进步的好朋友，而不是害怕它。 🎵：乐童音乐家 -《Give love》 🌟投稿通道 《女孩如此》持续征集听众朋友们的投稿啦~如果你有想听我们聊聊的话题或者想分享的故事，欢迎投稿到邮箱：[email protected]~ 💗节目的精彩切片和虾虾的日常随笔在🍠@虾虾Joyce 📡节目微信公众号：《女孩如此So She Is》（节目同名） 在公众号将会发布衍生一些播客节目的内容的小文章和具体推荐节目中提到的一些书籍、电影以及生活小贴士~欢迎大家多多关注！ 在小宇宙查看该单集文稿