EPISODE · Nov 3, 2025 · 56 MIN
Vol.33 别让认知和情绪，绑架你的行动力 | 认知行为疗法
from 失眠症漫记
🥤你好啊！这期我们聊聊「认知行为疗法」。最近，小田刚上完一个心理学的课程——情绪CBT。认知行为疗法(Cognitive Behavioural Therapy，简称CBT) 是一种针对改变思想与行为的心理治疗。学完这个课程，小田有很多收获，我们一起分享：当情绪来临时，如何安抚自己的情绪，如何调整自己的认知，调整自己与想法、情绪的关系，来让自己成为认知、情绪与行动的主人。希望你喜欢今天的聊天。【节目中提到的】1、情绪晴雨表横轴-愉悦值：低愉悦-高愉悦（-5到+5）纵轴-活力值：低活力-高活力（-5到+5）通过确定自己的愉悦指数和活力指数，可以找到自己当前的情绪状态。2、情绪决策树🎧这里是小田和朵夫的空中客厅，分享我们的阅读和思考。谢谢收听，欢迎留言或者分享，祝你心情自在，比心❤️🧘♀️【主播】狗屎田：综艺导演朵夫：自由职业者🎵【本期节目中使用的音乐】片头：《Maybe next time》-FunkyMo片尾：《修理车》-FunkyMo【我们的其它秘密基地】🏝️微信公众号：小田与朵夫🍠小红书：朵夫🧣微博：@朵夫的碎碎念在小宇宙查看该单集文稿
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