Vol.37 如何让肌肉生长、力量提升与科学恢复

【壶铃课程培训：上海站6月13-14日/8月27-28日；深圳站6月27-28日；北京站9月5-6日 ，前20位听友优惠1000元，仅此一次】你练了这么多年，可能从没真正搞懂肌肉是怎么长的【内容简介】这一期，我用 90 分钟，把肌肉生长、力量提升和恢复背后真正的科学原理讲透：· 为什么"肌肉是神经系统的奴隶"？ · 90/10 训练强度法则，怎么让你少练却进步更快？ · 30%–80% 1RM 都能让肌肉生长，你不必每次都死磕大重量 · 一个零成本的恢复评估方法，比 Whoop 手环还准 · 抗炎药、冷水浴的隐藏陷阱 · 训练后为什么思考能力下降？怎么平衡训练和脑力工作？这不是一份训练计划。这是一套理解身体的框架——一旦你有了它，你看任何训练建议都会有自己的判断力。练身体，也练心智；走得远，也走得稳。【收听攻略】03:33 肌肉是神经系统的“奴隶”07:55 新手和高手动...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿