Vol 6-减肥50斤维持12年，聊聊如何养成“干啥成啥”体质

本期主题：减肥50斤维持12年，聊聊如何养成“干啥成啥”体质！本期你将会听到：1、打了满格鸡血的一期节目，适合在做目标的你2、成功减肥第1条秘籍：你得知道，你是为什么胖的3、发自内心认为，减肥是世界上最容易的事4、你为什么要减肥，这个目标只和自己有关5、我不想走路再磨腿了！6、任何事情都能用得上的“五步成事法则”7、把可能的困难提前想到，并找到应对方案8、减肥路上，你要边解“空间题”，边解“时间题”9、减肥过程一些常见误区（6条）：1）不要天天称体重，更准的可能是量腰围和腕围2）除非你想一辈子锻炼和节食，否则都别过量3）碳水是气血的好朋友4）如果太累，不要去运动，而要去睡觉5）易瘦体质可以后天习得，减肥是自己把自己重新喂养了一遍6）不要和身体做对，保持直觉饮食，合理高过理性（你的合理就是合理，不用和别人相比）10、你需要2~3年去适应“瘦瘦的自己”11、让你维持体重的不是意志力，而是习惯12、你想要改变一个坏习惯，更好的选择是用一个好习惯去替代它13、你肚子有食物，你的血糖就会平稳，进而情绪就会稳定，你就能正常的做事情14、不怕体重波动，就怕情绪失控15、中年人的减肥，应该是每年体检单上的指标，而且允许自己5斤内的浮动（比起精瘦，我们需要一些脂肪来提升耐老性）16、如何养成干啥成啥体质?1）把很多问题当作课题，保持学生心态2）学习成功/汲取正面和反面经验，站在巨人的肩膀上，你不是历史中的个例3）人生不是线性，而是螺旋式上升，给自己设置一些必要的正反馈本人一路减肥胡乱拍（分别是高中、大学、去年和今年）：本期提到的书籍及贴图：《原则》瑞· 达里欧《金钱心理学》 摩根 · 豪泽尔（播客里口误说成“金钱管理学”）片头/片尾BGM：《拔河》-梁汉文/苏永康👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码：往期推荐：Vol.1-给一个普通人的精力管理指南Vol.2-每个人终究是个体户，只是早晚而已Vol.3-人生三座高山：如何搞钱？如何养生？如何保持松弛感？Vol.4-为了人生彻底不上班，我准备了10年Vol 5-刚开始体验30岁，就爱上它迷人的味道主播介绍：松月，狮子座，INTJ-A；主业增长运营/课程产品经理，大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！了解松月的读书会：未来，想和松月一起读书吗？一起“卷起来”！一起进步呀！松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读，戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券，及了解更多读书会相关内容：松月邀请你一起来读书呀☺️ 联系方式：在小宇宙查看该单集文稿