Vol 9-一听就会养生小技巧 | 比起搞钱，我更想好好搞搞我的身体

本期主题：一听就会养生小技巧 | 比起搞钱，我更想好好搞搞我的身体为什么会有这期节目：咱们播客是个“听劝”节目，2024开年我发布了几期比较松弛的节目，有讲休息睡觉，讲黄帝内经，受到大家很多的好评。但大家问题来了：平时上班和上学都很忙，有没有一些可以快速上手的养生小技巧，先把习惯建立起来？咱们播客是个“听劝”节目，所以这期节目来了！而且这期节目在春节前发布，希望大家能在春节期间工作和生活没这么忙碌的时候，就把这些养生小妙招用起来！本期节目你会听到：一、身体部分的养生1、如果前一天熬夜了怎么办？2、平时白天起不来，晚上睡不着怎么办？3、出去外食或者聚会，如何避免吃多？4、长时间坐车和通勤，可以做点什么养生？5、当很累的时候，怎么快速缓解？（可以睡觉/不能睡觉两种情况）6、吃饭和睡前试着和现代文明来一次分手7、这3个传统东方运动，帮你养足气血（还很简单）8、新一年，给自己买一个养生钟吧！9、十人九痔，说不出来的痛和苦怎么办？10、如何长时间保持精力旺盛和情绪稳定？11、如何快速养成一个好习惯（也适合避免暴食）？12、如何知道每个节气/时令吃什么养生（权威正确的知识）？14、一句睡前咒语，失眠byebye~二、心态方面的养生1、每天给自己来10分钟心理热身2、遇事不决深呼吸（原理：肺是唯一受心和意同时控制的器官）3、5分钟冥想教程4、功效音乐对应不同脑波，助力你发挥最佳状态（分享我的3个场景歌单：工作、睡前、需要提升自我能量值）5、去做3件小事，找回你的好状态（前提是断网）6、要拥有一种心态，人生不是只有0分和100分本期节目提到的图/养生钟/书籍：敲打胆经：按揉明眼/凤眼/大空骨穴穴位：搓揉耳朵：子午流注中医养生钟：《吃法决定活法，二十四节气顺时养生》，陈允斌本期节目提到的歌单：睡前：永恒的圆环工作：匈牙利舞曲/莫扎特484休息：康塔塔咏叹调第一章片头/片尾曲：郑秀文《终身美丽》👩‍👩‍👧‍👦关注「野生运营社区」公众号，输入“播客”关键词，获取最新群二维码：往期推荐：Vol 6-减肥50斤维持12年，聊聊如何养成“干啥成啥”体质Vol 7-想拥有全新的自己？我决定从好好休息开始Vol 8-黄帝内经不仅让我气血翻腾，还治好了我的内耗主播介绍：松月，狮子座，INTJ-A；主业增长运营/课程产品经理，大众点评8星，打败了99.9%的人，三年出了两本运营书，分别是《从流量到留量》和《超级留量》；还是一个从142斤成功减到88斤的养生狂魔，喜欢分享好吃的、好用的、好玩的，欢迎来找我玩！了解松月的读书会：未来，想和松月一起读书吗？一起“卷起来”！一起进步呀！松月的「野生读书会」6月还会开启《黄帝内经》共读，戳👇下方领听友群 66 元限量优惠券，及了解更多读书会相关内容：松月邀请你一起来读书呀☺️ 联系方式：在小宇宙查看该单集文稿