Vol.94 秋冬情绪自救指南：没有一个冬天不能过去

做一些有创造力的事情，找回对生活的控制。本期我们聊聊秋冬季节性情绪失调（seasonal affective disorder, SAD）。进入秋冬，白昼变短，下午4点左右就天黑，夜晚变长，温度也逐渐变冷，人会不自觉陷入情绪压抑中，所以本期想要和大家分享一下我们是怎么应对四季变化，什么是季节性抑郁，心理和生理上如何调整适应，物质上有哪些好东西可以帮助我们提升幸福感。本期特别感谢FARFETCH发发奇的特别支持。FARFETCH发发奇是全球领先的时尚购物平台。合作伙伴超过 1300 个，网罗全球高端品牌，授权正品直邮中国。FARFETCH发发奇产品价格已包含关税费用，并提供全程海关清关服务。黑五已经来了！正是购物的好时机！即日起至12月2日，上发发奇悦享全球好物低至5折、折上再享8折，以及满千包邮限时福利！点击链接进入发发奇黑五专题，挑选你的黑五好物。悄悄给大家看看宋姐的购物车 👇注：由于地区、时间差异以及市场行情和汇率的波动，该价格可能发生变动加微信wannengdezai进入听友群，分享你的秋冬季节好东西🎵stay with me【本期主播】刚刚进入冬季模式的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗）在寒冷的季节里左手忙赚钱右手疯狂花钱的 @宋姐（🍠：大海啊宋大海）【本期时间线】03:44 喜欢秋冬吗？南北方人回答大不同08:48 季节性情感障碍，原来真的是SAD10:15 情绪自救1: 晒太阳！晒背！10:54 情绪自救2: 温暖！和爱的人常常相聚，吃点冬季美食13:44 情绪自救3: 做有创造力的事情，增强对生活的掌控感18:53 情绪自救之 吃: 莲藕排骨、手抓饭、酸萝卜老鸭汤、热咖啡23:48 情绪自救之 穿：羊羔绒、皮毛一体、羊毛打底、渔夫帽【发发奇购物攻略】买手平台，网络全球好物，比如拉夫劳伦小熊系列33:00 情绪自救之 用： Woodwick 蜡烛 - 点燃后有壁炉的声响 | 恋综同款 熏香 - 禅意（发发奇上发现Tom Dixon的熏香，放在家里就很美好 音响：Homepod、Marshall 灯：落日灯 + 晴空灯｜Flos的台灯｜Tom Dixon的台灯42:59 情绪自救之 生理准备：调整作息，开始增肌45:05 情绪自救之 听友征集：听完整个人暖暖的【关于我们】这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。自从不三不四后，我们不着四六多了！【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗在小宇宙查看该单集文稿