Vol.96 运动重启人生，我可以重新掌控生活

你的身体里，藏着你的童年创伤你有多了解你的身体？身体反馈给你的信号你收到了吗？你知道举铁、瑜伽和攀岩都有辅助抑郁治疗的效果吗？……本期内容灵感来自于小红书上话题“你的肩膀/脊柱/骨盆形态隐藏了童年创伤”，结合《身体从未忘记》这本书，以及颜女士上课700多小时的观察，我们发现，健身和运动中，肌肉表现和行为表现会有过去的创伤的显化。本期聊聊，如何在运动中关注和看见自己，把自己重新养育一次。欢迎在评论区参与互动，也可以加微信wannengdezai进入听友群，分享你的运动体会。【本期主播】 探索身体其乐无穷的 @颜女士（🍠：颜女士不是运动狗） 今天轮到我来学习 @宋姐 （🍠：大海啊宋大海）【相关推荐】Vol.87 都说运动让人快乐，我怎么这么不快乐？Vol.78 在运动中，我找回了自己的攻击性Vol.79 互联网大厂转行健身教练，除了没钱都挺快乐的Vol.56 从零开始的健身入坑指南（上）：姑娘你大胆走进力量区啊Vol.57 从零开始的健身入坑指南（下）：用买私教的钱考个私教证更多从零开始系列，点击运动专题【本期时间线】03:10 开始之前，请听这一封共创邀请函05:46 你真的了解你的身体吗？06:46 宋姐的无聊动作特训【认识自己】09:16 “不擅闯运动”很多时候只是“不擅长跑步”而已10:07 身体测试 1⃣️ 臀大肌/臀中肌11:16 直腿翘臀相伴相生12:00 身体测试 2⃣️ 足底肌肉14:24 足底 - 人体三脚架的底座16:07 身体测试 3⃣️ 核心肌群17:55 核心有力量，生活没烦恼19:16 身体测试 4⃣️ 髋关节20:38 你会有“诶，这还有块肌肉？”的时刻吗？- 评论区见23:07 身体是我们一生的朋友，应该好好了解它【疗愈自己】24:12 紧张的时候，你的身体会有什么反应？25:49 身体压力量化指标 - 心率变异性(hrv)28:50 用呼吸调节身体状态31:24 坏情绪让身体僵硬32:05 长期情绪引发的身体自我保护机制33:38 创伤令人麻木，关闭感知36:18 为什么会有人沉迷用濒死的体验来证明自己活着37:40 运动带来多巴胺与内酚酞38:30 血清素的波动原来影响了我的情绪稳定39:46 运动，就是看见自己和自己身体建立联系的过程42:53 被看见，也是疗愈的一种方式43:42 健身教练的职责，帮助专注身体感受【养育自己】45:31 听友故事1. 健康有力的身体，让我有机会在人生的“旷野”里探索。2. 运动会喂养我的“野心”，我不再考虑“我不行”，而是首先想着“试一试”“我可以”。48:43 颜女士：运动是人生体验的COSPLAY🎵Glass Animals-lost in the oceanCameron Dallas-why haven't I met you【关于我们】这里是两个中年女性的唠嗑播客聊运动、聊职场、聊生命体验，聊女性感兴趣的一切话题，每周二更新，周四不定期加更。自从不三不四后，我们不着四六多了！【哪里找到我们？】 小宇宙/喜马拉雅/苹果podcast/微信音频（全网同名）：@不三不四Vibes 微信：wannengdezai（进听友群or报名嘉宾） 小红书： @不三不四Vibes播客 @颜女士不是运动狗 @大海啊宋大海 即刻：@颜女士不是运动狗在小宇宙查看该单集文稿