Vol03 四年一次的足球盛宴，医生亲授健康看球全攻略

世界杯来了！四年一次的足球盛宴，48支球队、美国时差、凌晨两三点的开球时间……球迷们准备好了吗？不看可惜，看了怕伤身。熬夜、宵夜、啤酒、激动到心跳加速——这些“看球标配”到底对身体有多大影响？本期我们请来了上海沃德医疗中心的隋涛医生，一位资深球迷，也是一位资深的内科医生。他从健康角度给球迷们支招：如何提前睡够6小时（睡眠周期的秘密）、午后小憩多久合适、熬一天歇一天有多重要、啤酒的热量要跑多久才能消耗、咖啡和功能饮料喝多少算过量、中场休息时该不该动一动……还有，哪些慢性病患者不建议熬夜？赛后如何科学补觉？白天怎么温和提神？更多实用建议，欢迎收听本期节目，让你在享受足球的同时，把身体的“损耗”降到最低。🎧 时间轴00:05 资深球迷隋医生激动欢呼！01:13 熬夜前提前睡够6小时02:09 什么是睡眠周期？为什么1.5小时倍数醒来不痛苦？03:00 午后小憩20-30分钟，别进...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿