VOLUMEN DE ENTRENAMIENTO || AIRE PURO Podcast #18 RAPHA ORTIZ

Invitado: https://www.instagram.com/ortizrapha.run/Cuenta Profesional: https://www.instagram.com/training4runner/00:00 INTRODUCCIÓN01:36 PRESENTACIÓN RAPHA03:20 VOLUMEN de ENTRENAMIENTO05:40 TEMPORADA y Entrenamiento POLARIZADO12:25 MÉTODOS de Entrenamiento16:30 PRETEMPORADA y TEMPORADA22:35 MÉTODO NORUEGO26:40 UMBRALES28:50 BAJA INTENSIDAD31:00 ENTRENAMIENTO CRUZADO33:55 INTENSIDAD en ENTRENAMIENTO CRUZADO37:30 ENTRENAMIENTO de FUERZA43:00 ADAPTACIONES a LARGO PLAZO46:30 VOLUMEN CRÓNICO47:00 DISTANCIAS CORTAS VS LARGA DISTANCIA50:00 PROGRESO PASO a PASO51:25 EGO58:00 VOLUMEN de Entrenamiento por DESNIVEL01:01:10 [JUEGO FRASES]01:09:26 PREGUNTA del INVITADO ANTERIOR01:11:32 PREGUNTA de RAPHA01:12:50 CHARLA FINALBienvenidos a un nuevo episodio de Aire Puro Podcast; en este caso tenemos a Rapha contándonos cómo gestionar el volumen de entrenamiento, diferentes formas de afrontar la temporada y diferentes métodos de entrenamiento. Esperamos que os guste mucho el episodio y que os sea útil :) NOS VEMOS POR LAS MONTAÑAS!! ^^#entrenamiento #volumen #trailrunning