Vom Jammern ins Tun - Wie kleine Schritte zu großen Veränderungen führen

Bianca Prommer [00:00:00]: Du steckst gerade mitten in einem Veränderungsprozess, du möchtest entweder in deinem Leben oder deiner Arbeit etwas verändern, aber es fühlt sich irgendwie an wie so eine unüberwindbare Hürde. Ja, in dieser Folge von Veränderung einfach machen möchte ich dir zeigen und erklären, wie selbst der kleinste Schritt eine ganz ganz große Wirkung erzielen kann. Und ich erzähle dir da von meiner persönlichen Erfahrung aus einer 90-Tage-Fitness-Challenge und mache dann natürlich auch die Parallelen zur Unternehmenswelt, zu agilen Transformationen, zu Veränderungsprozessen und du erfährst vor allem auch, wie du es schaffst, dass Menschen vom Jammern ins Tun kommen. Also hör auf jeden Fall rein und entdecke, wie eine Kursänderung von nur 2 Grad dein Ziel völlig verändern kann. Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von Veränderung einfach machen. Ich freue mich, dass du wieder dabei bist, weil wir heute ein sehr sehr spannendes Thema haben, das mir selbst gerade erst begegnet ist, also persönlich begegnet ist, als auch tatsächlich in meinem Umfeld sehr sehr stark vorkommt. Also eine ganz liebe Kundin hat auch vor kurzem wieder erzählt, du, irgendwie bei uns wird ganz viel Philosophie, das wird gejammert, warum was nicht funktioniert, die Fehlerkultur ist so schlecht und das funktioniert nicht und das funktioniert nicht. Aber irgendwie, wenn es dann darum geht, sie ins proaktive Handeln zu bringen, dann passiert nichts. Bianca Prommer [00:01:37]: Und ich erlebe das gerade selbst. Ich habe vor kurzem eine 90-Tage-Fitness-Challenge gemacht. Also so wirklich sehr intensives Programm, ein Online-Programm und das Programm war so auf mehreren Säulen. Säule Nummer eins war einfach, dass ich dreimal pro Woche Krafttraining mache. Habe ich bisher nicht gemacht, das ist so, ich war immer laufen und walken, aber nie Krafttraining. Säule Nummer zwei ist, dass man in ein moderates Kaloriendefizit geht. Das heißt, dass man, also man soll es bitte nicht zu wenig essen, oh mein Gott, ja ich halte nichts von so Diäten, so die 1200 Kalorien. Also ich habe wirklich viel gegessen, war aber trotzdem in einem kleinen Defizit und die dritte Säule war täglich mindestens 7500 Schritte zu machen. Bianca Prommer [00:02:26]: Das ist gar nicht so einfach, wenn ich ständig im Homeoffice bin oder eben bei Kunden bin oder acht Stunden in meinem Auto sitze, dann ist es tatsächlich gar nicht so einfach. Allerdings habe ich es wirklich geschafft. Ich gehe aktuell im Schnitt am Tag die 12.000 Schritte und da bin ich echt sehr, sehr stolz drauf. Und damit das Ganze funktioniert, sollte man auch proteinreich essen und alle Mahlzeiten mit tracken. Das heißt, dass man abwiegt, wie viel man jetzt zum Beispiel von Kartoffeln isst und wie viel Fleisch und dass man das dann einfach einträgt in eine App. Und das waren die Grundpfeiler dieses Programms. Und dann hat es noch eine Online-Community gegeben. Und es war total spannend. Bianca Prommer [00:03:13]: Also ich habe mich darauf einlassen. Mein Motto ist ohnehin Trust the Process. Also vertraue dem Prozess. Das sind Experten, die haben sich was überlegt, die haben sich eine Methode überlegt, also vertraue ich auch daraus. Und was mich dann überrascht hat, waren die Kommentare in der Community. Das war so, da waren ganz viele Kommentare und Beiträge zum Thema, boah, das sind so viele Videos, das schaffe ich nicht. Oder alles allein machen zu müssen, da hat man kein Personal Training, das ist viel zu mühsam. Oder ich habe keine Zeit 7500 Schritte zu machen, keine Ahnung wer so viel machen kann. Bianca Prommer [00:03:53]: Oder da muss ich immer alles mit tracken, das ist so aufwendig. Und das führt natürli...