Всем бег: как начать заниматься бегом и пробежать свой первый марафон ft. Искандер Ядгаров

Запускаем новый сезон “Бьюти завтрака"! В прошлых сезонах подкаста мы убедились: внешний вид кожи зависит от того, как мы за ней ухаживаем, чем себя питаем и как много двигаемся. В этом же сезоне мы решили подробнее поговорить о том, какая физическая активность может помочь поддерживать себя в форме, как заниматься спортом без насилия, а с заботой о себе, и как ухаживать за кожей во время интенсивных нагрузок.В первом выпуске мы говорим о беге. Бег — самый простой способ повысить активность: для него не обязательно покупать абонемент или инвентарь — достаточно просто выйти на улицу.Вместе с Искандером Ядгаровым, программистом-атлетом, мы обсудили, как можно совмещать занятия бегом, работу и семью, как плавно начать бегать и почему не обязательно делать это по утрам. Вы узнаете, в какой экипировке вам будет комфортно, как бегать зимой и как подготовиться к первому марафону. А еще 18 сентября в Москве пройдет Московский марафон, где профессиональные спортсмены и любители могут пробежать 10 и 42 км. В выпуске мы рассказали, как к нему готовятся опытные бегуны, и как вы можете подготовиться к первому старту, если только начинаете бегать. Гость выпуска: Искандер Ядгаров — программист в Яндекс, атлет, победитель Московского марафонаБольше информации о правильном уходе за кожей и здоровье ищите в наших каналах: в Telegram: https://t.me/beautybreakfast в Яндекс.Дзене: https://clck.ru/rcdXBСредства, о которых говорим в выпуске: Photoderm Солнцезащитное молочко Ультра SPF50+ — https://clck.ru/sGEyY Бальзам для губ Atoderm — https://clck.ru/zwSz2 Atoderm Бальзам интенсив — https://clck.ru/zwXZA Восстанавливающий крем Cicabio — https://clck.ru/zwajC