עוצמה אישית - הצ'אקרה השלישית

הגעתם לפרק השלישי בסדרת הצ'אקרות, מדהים! תחילה עברנו דרך צ'אקרת השורש - כאשר הבסיס חזק, הוא מהווה תשתית לתחושה בטוחה ויציבה בעולם: להאזנה ליחצו כאן אחר כך חקרנו את צ'אקרת הסקרל - האזור הכתום של יצר ויצירה, שם האנרגיה המינית והיצירתית שלנו זורמת בחופשיות: להאזנה ליחצו כאן וכעת הצ'אקרה השלישית - מניפורה: עיר התכשיטים, זו המשמעות השם בסנסקריט המתייחסת לאנרגיה מרוכזת בסולאר פלקסוס, מקלעת השמש, האיזור שבין הטבור לצלעות התחתונות. אנרגיה של כוח מכוון, תעצומות נפש, נוכחות מגנטית, ביטחון עצמי שזוהר מבפנים.  כאשר צ'אקרת המניפורה פתוחה ופעילה, האדם חווה חיוניות, ביטחון, יכולת לכוון את עצמו ולהגשים את מטרותיו. זה מנוע הפעולה שלו. בנוסף, מניפורה קשורה גם למערכת העיכול ולחילוף חומרים, הן הפיזיים והן הרגשיים, ומייצגת את היכולת לעכל ולעבד חוויות רגשיות שונות.כשהצ'אקרה הזאת חסומה, זה כמו להיות רקדן מוכשר שפתאום שכח את הקצב. יש בכם את כל הכוח הזה, אבל הוא כלוא, דוחק פנימה וגורם לכם לחוש קטנים, מסוייגים, מהוססים. זה המקום שבו אתם נכנסים לחדר ומעדיפים את הפינות שלא תיראו בהם, או להיפך - צועקים יותר חזק מכולם רק כדי להרגיש שאתם קיימים. הבטן נהיית כבדה, הנשימה רדודה, העיניים מאבדות את הניצוץ. הכוח הפנימי של זהות וביטחון נעלם, ובמקום שבו האש שלכם אמורה לרקוד, יש אשמה, האשמה, בושה, בעיות עיכול וקיבים, אלרגיות, אולי מפעפע כעס תמידי והקצב - או נמוך מאד או מסתחרר כמו במדרון, בלי יכולת להאט.  מוכנים לתת לעצמכם את המתנה הזאת? בואו נזמין את האש הזהובה הזאת להתעורר בבטן, להדליק את הכריזמה הטבעית. להרשמה לתפוצות ותכניות אונליין : ⁠⁠⁠⁠linktr.ee/liawonders⁠⁠⁠⁠לארגונים, מקומות עבודה, קבוצות פרטיות או מפיקים שמעוניינים בשיתופי פעולה בסדנאות וריטריטים - כתבו לי ונתאם בשמחה: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לתכנית האונליין "באנו לחלום" לשינה טובה ועמוקה בשיטת CBTI⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ליחצו כאן⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠לקורס "שערי הרגיעה" להקלה על מתחים וכאבים בשיטת תרפיית ואגוס⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ליחצו כאן ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠להדרכה על בניית הקלטה לתכנות עצמי בעזרת מנטרות מותאמות אישית⁠⁠ ליחצו כאן ⁠⁠להרשמה לתפוצה ולתכניות השונות הכנסו לאתר:⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠www.coachlia.co.il⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠'מדיטציה לכל עת' צברה מיליון וחצי האזנות מאז עלתה, הצטרפו לקהילה:שתפו את יקיריכם בפרקים שנגעו בכם, הרגיעו או פתחו את הלב.לתוצאות הטובות ביותר, תרגלו באופן יומיומי. ניתן לכתוב תגובות בתום כל פרק, להשתתף בסקרים, לדרג ולשתף את הפודקאסט. הניחו את האוזניות ומיצאו מקום שקט לתרגול מנטלי ורגשי. מאחלת מסע מהנה לכל המאזינים והמאזינות היקרים!מה תמצאו בפודקאסט "מדיטציה לכל עת": *טכניקות להרגעה *מיינדפולנס *כלי CBT *הרפיה ונשימות *מדיטציות להירדמות ושינה טובה *פוקוס לבוקר טוב *מדיטציות להתמודדות עם כאב *דימיון מודרך לריפוי *התכווננות *סליחה ושחרור  *מיסגור מחדש *התבוננות ברגשות ועוד.  מדיטציות אלו נבנו באופן ייחודי, עם התאמה למצבים רגשיים וצרכים שונים. מדדי הרווחה הנפשית עולים בטווח המיידי בזמן המדיטציה ולאחריה. בתרגול מתמשך המדדים מתייצבים גם לטווח הארוך.אודות המחקר של ליה שניידר לוי:במסגרת לימודי התואר השני, עסקה במחקר איכותני וכמותני על יעילות המדיטציה ככלי להגברת הרווחה הנפשית. במסגרת התזה בחנה את כוחה של מדיטציית "העבודה" של ביירון קייטי (IBSR) ככלי להגברה הרווחה הנפשית בקרב עובדי הוראה. בעקבות מחקרה התפרסמו 2 מאמרים במגזינים מקצועיים בתחומי ההוראה והבריאות הנפשית.ליה שניידר לוי אמנית רב תחומית - ציור, וידאו, מיקס מדיה ודיגיטל. אמא ל-3 ילדים. בעלת תואר שני מהפקולטה לרפואה באונ' תל אביב - מוסמכת בבריאות הציבור MPH, בהתמחות קידום בריאות נפשית. מנחת קבוצות חוסן ונפגעי טראומה. מטפלת בשיטת CBTI ממוקד נדודי שינה. מרצה ומנחת סדנאות וריטריטים. 25 שנים מאמנת אישית ומדריכת קבוצות, כושר ופילאטיס. בעלת ערוץ היוטיוב "המאמנת ליה Coach Lia".⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠למעוניינים באימוני פילאטיס או בפרקי אימוני הליכה - ריצה של ניתן למצוא⁠⁠⁠⁠⁠⁠ באתר הבית⁠⁠⁠⁠⁠⁠  ו⁠⁠⁠⁠⁠⁠בערוץ היוטיוב של המאמנת⁠⁠⁠⁠⁠⁠. בכל יום ביחרו מדיטציה אחרת, התואמת את מצבכם המנטלי / רגשי / פיזי וצרו את המרחב הפנימי והשקט שלכם. בעת שאתם נוטים לאבד את המרכז שלכם ולהסחף אחרי המרדף האינסופי- שובו הביתה. וגם בעיתות של שמחה והודיה - חזקו את התחושות הנפלאות הללו בעזרת התבוננות פנימית.להדרכות האונליין שלי, תכניות ורשימות תפוצה לפי תחום, ליחצו כאן לפרטים והרשמה: ⁠⁠⁠⁠⁠linktr.ee/liawonders⁠⁠⁠⁠⁠שלכם באהבה, ליה