Выпуск 15. Как научиться говорить “нет”?

В этом выпуске подкаста «Alis: личный дневник» мы поговорим о праве говорить «нет» - спокойно, честно и без чувства вины.Почему мы так часто соглашаемся на то, что нам не нравится? Почему тело сжимается, а мы всё равно продолжаем идти против себя? И как отличить страх «показаться неудобной» от настоящего сигнала внутреннего «не хочу».Я поделюсь личной историей и разберу, как работает наш мозг и нервная система в момент выбора. Вы узнаете, как замечать ранние сигналы, когда стоит отказаться, и как мягко говорить «нет», не разрушая отношения - и не предавая себя. В конце - простые практики, которые помогут тренировать внутреннюю опору и возвращать себе право выбирать.Над выпуском работали:Ведущая подкаста: Алиса СиницынаСтудия видео и подкастов: «Парафраз»https://t.me/parafraz_studio