【玩吧！關係聚久屋】EP23｜你可以負責，但不用負責到底：打造職場結界愛自己

「你可以負責，但不用負責到底。」職場最容易讓人上癮的東西，有時候不是薪水。是「被需要」。因為有人找你，就代表你重要。事情交給你，就代表你可靠。大家都說：「還好有你。」你聽了很開心，於是下一次還是你，再下一次還是你。久而久之，你開始以為：「如果我不處理，事情就會出問題。」於是你開始提前想、主動做、幫忙收尾、不敢麻煩別人，也不放心把事情交出去。這就是很典型的「過度功能化」。你不是能力太好，你只是慢慢忘記：別人的事情，不一定都需要你負責。而工作之外的人際關係，也會受到影響。因為工作已經把能量榨乾了，下班不想講話、對伴侶沒耐性、家人一關心就覺得煩，甚至連社交都變成一種負擔。所以這一集，我們要重新定義一件事：拒絕，不一定是自私。有時候拒絕，是在保護那個明天還要繼續生活的自己。節目中從「初級大人」談起，聊到高功能、責任感重的人為什麼特別容易把自己用到沒電，也拆解職業耗竭常見的三個面向：情緒耗竭、疏離感、自我效能下降。資深媒體人念慈與諮商心理師子欣也會一起聊：・什麼叫工作倦怠・工作累與工作倦怠怎麼分・為什麼責任感重的人更容易沒電・心理界線為什麼不是自私・如何打造自己的職場結界・如何讓下班真正成為下班・什麼時候該休息・什麼時候該認真思考離開最後還有「外帶練習」，陪你打造高能休息日，以及建立自己的下班儀式。這一集不叫你裸辭。先教你怎麼不要把自己活成一支沒有充電器的手機。《玩吧！關係聚久屋》每周五2100上新EP21｜職場生存學：精準開口、精準閉嘴的藝術FB｜ reurl.cc/lpRj9dIG｜ www.instagram.com/relationplayhouse/★★預約包場、合作請洽：Email｜[email protected]留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmlooc49705za01vi5igb3m6r/comments Powered by Firstory Hosting