Warum schlechter Schlaf dich krank macht (und was du dage...

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🔗 Links zur Folge:Bodyclock Test: https://www.bodyclock.health/der-testFragebogen Chronotyp: https://www.ifado.de/de/chronotypBlutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge„Schlafen kann ich, wenn ich tot bin.“ Dieser Satz ist nicht nur dumm, er ist gefährlich. Ohne Schlaf kann sich dein Gehirn nicht von Giftstoffen reinigen. Das erhöht dein Risiko für Demenz und Alzheimer massiv.In dieser Folge erkläre ich dir, warum Schlaf das wichtigste Fundament deiner Gesundheit ist. Es ist wichtiger als Ernährung oder Sport. Wir tauchen tief in die Biochemie ein. Was machen Adenosin, Melatonin und Cortisol? Warum ist unsere moderne Gesellschaft mit ihrem künstlichen Licht der natürliche Feind des Schlafs?Du bekommst meine konkreten Strategien, wie du dein Gehirn wieder auf „Durchschlafen“ trainierst und deine Schlafqualität massiv verbesserst.⏱ Timestamps00:00 Intro05:43 Die Folgen von Schlafmangel11:46 Ursachen von Schlafmangel33:21 Die 4 Säulen von gutem Schlaf39:35 Die Schlafphasen erklärt56:17 Tipps: Besser schlafen01:19:34 Fazit🎧 Höre Unheilbar Gesund auf:Spotify: Hier hörenApple Podcasts: Hier hörenYouTube: Hier ansehen📲 Folge mir auf:Instagram: @ruthbiallowonsYouTube: Ruth BiallowonsLinkedIn: Ruth Biallowons

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This episode is 1 hour and 24 minutes long.

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This episode was published on February 1, 2026.

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