Warum Scrollen nicht entspannt: Stoizismus & DBT in der Praxis

Manchmal ist der Moment, in dem wir „abschalten“ wollen, genau der Moment, in dem wir innerlich noch enger werden. In dieser Folge geht es um eine praktische Frage: Wie wendest du die DBT-Skills im Alltag so an, dass sie wirklich wirken – ohne Moral, ohne Selbstoptimierungsdruck?Ich zeige dir den „Stoiker-DBT-Durchlauf“ als einfachen Praxis-Loop und gehe ihn an einem Hauptbeispiel ausführlich durch: Erschöpfung, Couch, Scrollen. Danach übertragen wir das Prinzip auf drei typische Alltagssituationen: Konflikt, Selbstkritik nach Fehlern und Prokrastination/Überforderung. Am Ende bekommst du eine kurze Prosoche-Check-Routine zum Mitnehmen.In dieser Folge:Warum Stoizismus keine „Ashram-Philosophie“ ist, sondern für den Trubel gedacht istEin Praxis-Loop, der dich zwischen Impuls und Handlung wieder handlungsfähig machtDas Hauptbeispiel: Scrollen als „Schein-Entspannung“ – und was du stattdessen tun kannstDrei Kurzszenen für echte Lebensfelder: Konflikt, Fehler, ÜberforderungTypische Fallstricke: wenn „Skills“ zur Keule werdenMini-Übung: drei Fragen + ein Atemzug als funktionale PauseLinks:Website: https://www.robust-gluecklich.com/Coaching & Kennenlerngespräch: https://www.stoicmind.at/coachingBuch „robust glücklich – Resilienz durch Stoizismus“: https://amzn.eu/d/dru4EkrPodcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/4803b22v3HgF2mn0oWAPbj?si=38cb1a28c0314674YouTube-Playlist „robust glücklich – Filmische Reflexionen“: https://www.youtube.com/playlist?list=PL3M7GAJ8OiR5TA9VLOHxQYtS_lGCo74Do