Was tun wenn Deine Sehne schmerzt?

Willkommen zu unserem Podcast, in dem wir alles rund um Tendinopathien besprechen. Hier bekommst Du die wichtigsten Infos und neuesten Erkenntnisse direkt auf die Ohren. 🎙️ Was erwartet Dich? Zahlen & Fakten: Wie oft kommen Sehnenerkrankungen vor und wen trifft's am häufigsten? Verstehen & Vorbeugen: Welche Ursachen und Risikofaktoren solltest Du kennen? Symptome & Diagnose: Wie erkennt man Tendinopathien und welche Tests sind sinnvoll? Reha und Therapie: Von Krafttraining bis PRP-Injektionen – was hilft wirklich? Plus, wie Du mit smarter Edukation und Bewegung Deine Genesung pushen kannst. Trainingstipps: Warum weniger manchmal mehr ist und wie Du Dein Training optimal gestaltest. Hör rein und erfahre, wie Du trotz Sehnenproblemen stark bleibst und Dich gut erholst. Perfekt für alle, die auf dem neuesten Stand bleiben wollen und Lust auf verständliche Infos haben! Verwendete Literatur: [1] S. J. Breda u. a., „Effectiveness of progressive tendon-loading exercise therapy in patients with patellar tendinopathy: a randomised clinical trial“, Br J Sports Med, Bd. 55, Nr. 9, S. 501–509, Mai 2021, doi: ⁠10.1136/bjsports-2020-103403⁠. [2] S. G. Dakin u. a., „Chronic inflammation is a feature of Achilles tendinopathy and rupture“, Br J Sports Med, Bd. 52, Nr. 6, S. 359–367, März 2018, doi: ⁠10.1136/bjsports-2017-098161⁠. [3] S. L. Hanlon, R. T. Pohlig, und K. G. Silbernagel, „Differences in Recovery of Tendon Health Explained by Midportion Achilles Tendinopathy Subgroups: A 6-Month Follow-up“, Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, Bd. 53, Nr. 4, S. 217–234, Apr. 2023, doi: ⁠10.2519/jospt.2023.11330⁠. [4] R. Mellor, J. Kasza, A. Grimaldi, P. Hodges, K. Bennell, und B. Vicenzino, „Mediators and Moderators of Education Plus Exercise on Perceived Improvement in Individuals With Gluteal Tendinopathy: An Exploratory Analysis of a 3-Arm Randomized Trial“, J Orthop Sports Phys Ther, Bd. 52, Nr. 12, S. 826–836, Dez. 2022, doi: ⁠10.2519/jospt.2022.11261⁠. [5] N. L. Millar u. a., „Tendinopathy“, Nat Rev Dis Primers, Bd. 7, Nr. 1, S. 1, Jan. 2021, doi: ⁠10.1038/s41572-020-00234-1⁠. [6] M. C. Murphy u. a., „Can we really say getting stronger makes your tendon feel better? No current evidence of a relationship between change in Achilles tendinopathy pain or disability and changes in Triceps Surae structure or function when completing rehabilitation: A systematic review“, Journal of Science and Medicine in Sport, Bd. 26, Nr. 4–5, S. 253–260, Apr. 2023, doi: ⁠10.1016/j.jsams.2023.03.007⁠. [7] A. V. Pavlova u. a., „Effect of resistance exercise dose components for tendinopathy management: a systematic review with meta-analysis“, Br J Sports Med, Bd. 57, Nr. 20, S. 1327–1334, Okt. 2023, doi: ⁠10.1136/bjsports-2022-105754⁠. [8] A. Scott u. a., „Platelet-Rich Plasma for Patellar Tendinopathy: A Randomized Controlled Trial of Leukocyte-Rich PRP or Leukocyte-Poor PRP Versus Saline“, Am J Sports Med, Bd. 47, Nr. 7, S. 1654–1661, Juni 2019, doi: ⁠10.1177/0363546519837954⁠. [9] S. H. Stefansson, S. Brandsson, H. Langberg, und A. Arnason, „Using Pressure Massage for Achilles Tendinopathy: A Single-Blind, Randomized Controlled Trial Comparing a Novel Treatment Versus an Eccentric Exercise Protocol“, Orthopaedic Journal of Sports Medicine, Bd. 7, Nr. 3, S. 232596711983428, März 2019, doi: ⁠10.1177/2325967119834284⁠. [10] A. C. van der Vlist u. a., „Effectiveness of a high volume injection as treatment for chronic Achilles tendinopathy: randomised controlled trial“, BMJ, Bd. 370, S. m3027, Sep. 2020, doi: ⁠10.1136/bmj.m3027⁠. N. L. Millar u. a., „Tendinopathy“, Nat Rev Dis Primers, Bd. 7, Nr. 1, S. 1, Jan. 2021, doi: ⁠10.1038/s41572-020-00234-1⁠. ‼️Haftungsausschluss: Diese Informationen und Übungen ersetzen keine medizinische Untersuchung oder Procedere. ❓Falls du Hilfe in der Rehabilitation nach einer Verletzung oder im Training suchst, kontaktiere uns gerne. #physiotherapie #physio #tendinopathie #sehnenbeschwerden #sehne #patellasehne #achillessehne