为什么我们需要睡觉——睡眠与健康探秘

睡眠被忽略了很久，但是睡眠对我们的代谢、心血管和大脑健康，都不可或缺，睡眠不足的人，代谢障碍、糖尿病和心血管疾病，包括老年痴呆的风险都大幅度增加。我们每天大致需要八个小时左右的充足睡眠，通常的药物不能真正地让人进入睡眠，而是导致昏迷咱们要稍微展开说说的，一些改变睡眠的方法。第一步，是需要说服自己，我需要足够的和高质量的睡眠，我希望我前面说的，已经可以做到了哈~第二步，评估自己的睡眠习惯，有很多睡眠追踪装置，手环，手表都有这个功能，咱们可以自己检测评估一下。当然，如果你有比较严重的睡眠障碍，我建议你最好去医院专业科室检查一下。第三步，几个具体的方法，不一定全部有效，也不一定都能做到，但是原则上，不要过分纠结全部做到，如果能够做到的越多，那么获得优质睡眠的概率就越大。这些方法包括：1）别喝酒，酒精可能会产生嗜睡，但不是高质量睡眠；2）睡前最好不要吃东西，别用电子设备，别做任何可能...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

NOW PLAYING

为什么我们需要睡觉——睡眠与健康探秘

0:00 10:55

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

20260623 常年期第十二週星期二（瑪七6, 12-14）

Jun 23, 2026 ·9m

20260622 常年期第十二週星期一（瑪七1-5）

Jun 22, 2026 ·7m

20260621 常年期第十二主日（瑪十26-33）

Jun 21, 2026 ·21m

20260620 常年期第十一週星期六（瑪六24-34）

Jun 20, 2026 ·9m

20260619 常年期第十一週星期五（瑪六19-23）

Jun 19, 2026 ·6m

20260618 常年期第十一週星期四（瑪六7-15）

Jun 18, 2026 ·8m

Similar Podcasts

第一次播音北京时间 06:00-07:00 RFI - 法国国际广播电台收听法广政经、社会、环保、文化、艺术等新闻与专栏节目，了解法国、中国与世界大事。地下广播USS 地下广播USS 有的音乐让你捂住耳朵，有的音乐让你捂住的心脏。地下广播致力于广泛传播后者的感觉。珍爱生命，远离愚弄。 (来自： https://music.163.com/djradio?id=1064047 ) 沒有聽過的聖經靈魂學習上帝真神可以祝福來愛你我透過每天一集的播出，找出中文聖經中的一個章節來閒聊一下如何思考其中的奧妙！基督徒的生活上的點點滴滴和困惑不解也可以在這裡尋找到解決方法。每日聖經查詢分享經驗，舒緩壓力！信仰上帝永遠愛在一起。閒聊?聆聽我的播客節目內容：詳細將聖經每一章節解説。仔細觀察聖經每一節所做的解釋由聖靈啓發的基督徒信仰智慧和我親身經驗的見證分享！敬請期待我為信徒們準備好的精美的基督徒信仰生活化見證和閲讀聖經故事分享生命經歷：如果聖經的教導不能應用在你我生命上帶來益處的話，再好的經文也是毫無意義！讓我將聖經帶入各位生活中的對話，我提供了實用的方法來實現基督徒該有的信念，並激勵你走上深刻而積極的信仰之路。如何跟隨耶穌的道路、真理、生命？閲讀聖經故事經文討論:基督徒信仰 ⋯信靠上帝耶和華的旨意及聖子耶穌的愛！跟隨耶穌成為門徒，幫助更多人認識上帝並且得到救贖生命！和天父上帝建立親密關係，聆聽上帝和耶穌的旨意。人生的目標和意義:孤獨？寂寞？絕望？悲傷？尋求被聖靈安慰嗎？中文欽定本聖經解決人生心靈信仰困擾！你今天過得怎麼樣？親愛的基督徒? 你的基督徒生活已經有平安和喜樂了嗎？我也會在我的播客節目中談論人類的苦難和悲慘的生活。基督教信仰和智慧是受聖靈和我個人經驗的啟發。安静低调⚠️不要在国内平台评论区提及本站会被封⚠️《必听推荐》在简介❗️新剧等完结 ♠️♥️ ❗️如果播到一半没声先搜“补档➕剧名”关键词❗️⚠️《不是推剧》的剪辑，听了、但是不推荐此剧。❤️推荐剧集会明确标注🚗除了正剧外，搜“停车场（或emoji 车）”关键词可获得🛏床戏CUT2026 听剧记录📝【💯 “六边形”：剧情➕后期➕配音➕主旨➕电影质感】【按题材分类⬇️】🌟【剧情片，群像、冒险、悬疑、解锁地图…🌍】魂兵之戈、欢迎进入梦魇直播间、地球上线、网易☁️『孙美琪疑案』赵路魏超 8082 Audio制作（打造《黑神话·悟空》《诡秘之主》等作品）魔尊也想知道、🌟【立意佳，精美文艺电影，情绪沉浸，值得细品～🎬】入戏【🐱有声剧】、酒徒、南方海啸、反向驯养（余昊威刘思岑）、男妾生存法则（遇神后期团队）🦊、遇蛇广播剧***、铜钱龛世、***《遇神《二锅水《画外空间《不对付《唇间《人偶…后期老师制作➕《太傅他人人喊打》云耶山耶工作室出品：【遇蛇广播剧】（主役赵毅大昕，配角🈶️顺子、三石、小红…）🌟【立意佳，感动满满、落地生活感 | 生命话题，纪实片质感🎬】地中行、抱抱🐱（刘一鸣 x 斑马）、江医生怀了死对头的崽、回到民国当导演、糊口（徐宇隆 x 胡良伟）、指尖温度、===============以上全肯定/二刷起步/引人思考/超级触动=====================搞笑到抽象👍一口气听完了笑疯了《大家好，我和男二在一起了》（彭尧 x 风允之）【剧情超级精彩👍 一口气听完，后期不错🌟】黑天[木苏里]、限时狩猎（{将进酒}唐酒卿原著）、全球高考、残次品、无限练习生、桐花中路私立协济医院怪谈、暗界神使、C 语言修仙、【剧情精彩👍】分区：【有创意👍都市风水/轻冒险，偏治愈+逗趣】貔貅饭馆只进不出【网易☁️】（小红 x 斑马）、👍装死拯救不了世界（徐宇隆 x

Frequently Asked Questions

How long is this episode of 大梦方觉晓?

This episode is 10 minutes long.

When was this 大梦方觉晓 episode published?

This episode was published on July 9, 2024.

What is this episode about?

Can I download this 大梦方觉晓 episode?

Yes, you can download this episode by clicking the download button on the episode player, or subscribe to the podcast in your preferred podcast app for automatic downloads.

URL copied to clipboard!