为什么我们需要睡觉——睡眠与健康探秘

睡眠被忽略了很久，但是睡眠对我们的代谢、心血管和大脑健康，都不可或缺，睡眠不足的人，代谢障碍、糖尿病和心血管疾病，包括老年痴呆的风险都大幅度增加。我们每天大致需要八个小时左右的充足睡眠，通常的药物不能真正地让人进入睡眠，而是导致昏迷咱们要稍微展开说说的，一些改变睡眠的方法。第一步，是需要说服自己，我需要足够的和高质量的睡眠，我希望我前面说的，已经可以做到了哈~第二步，评估自己的睡眠习惯，有很多睡眠追踪装置，手环，手表都有这个功能，咱们可以自己检测评估一下。当然，如果你有比较严重的睡眠障碍，我建议你最好去医院专业科室检查一下。第三步，几个具体的方法，不一定全部有效，也不一定都能做到，但是原则上，不要过分纠结全部做到，如果能够做到的越多，那么获得优质睡眠的概率就越大。这些方法包括：1）别喝酒，酒精可能会产生嗜睡，但不是高质量睡眠；2）睡前最好不要吃东西，别用电子设备，别做任何可能...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿