聞くピラティス《中級編》Ep.66 - 自分にやさしくする™︎ラジオ

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🟢今回はマットピラティス経験者向けピラティスの運動指導（キューイング）回です。朝起きてウォーミングアップに寝る前のコンディショニングにアライメントをご存知の方はワイヤレスイヤホンだけでおよそ20分キューイングが受けられます🤸‍♀️ マット上での準備姿勢から始まり、体幹を鍛えるための呼吸法や、背骨を意識したローリング動作などが含まれます。また、ハンドレッド、ワンレッグサークル、ローリングライクアボール、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、スパインツイスト、スイミング、プッシュアップなど、多数のピラティスの具体的なエクササイズが、詳細な体の使い方や呼吸の指示とともに順番に説明しています。骨盤の安定や腹部の引き締めを常に強調し、全身を使ったストレッチと筋力強化を目指す内容となっています。マットピラティス経験者向け

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When was this 自分にやさしくする™︎ラジオ episode published?

This episode was published on October 20, 2025.

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