Wie ich die Aufbautage nach dem Fasten verk***t habe

🎙 Folge 2: Die Aufbautage – Warum sie fast wichtiger sind als das Fasten selbst Viele denken, Fasten endet mit dem ersten Bissen. Tut es leider nicht. In dieser Folge spreche ich über die Aufbautage – und warum ich sie komplett versaut habe nach meiner ersten Fastenerfahrung. Außerdem: Was passiert, wenn man wieder isst? Was macht das mental mit einem? Die Aufbautage entscheiden, ob Fasten nur ein Experiment bleibt – oder ob sich wirklich etwas verändert. Wenn du wissen willst, wie man bewusst wieder ins Essen zurückgeht, ohne alles „kaputt zu machen“, dann hör unbedingt rein.