Wie man den eigenen Albträumen den Schrecken nimmt

Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Themen wie Missbrauch, sexuelle und psychische Gewalt. Wenn das für Sie belastend sein könnte, hören Sie diese Folge bitte mit Vorsicht oder überspringen Sie sie. Albträume lassen sich umprogrammieren. Das verspricht die Imagery Rehearsal Therapy (IRT). In dieser Verhaltenstherapie wird das Drehbuch der eigenen Albträume mithilfe einer Therapeutin umgeschrieben und dann in Fantasiereisen eingeübt. Die Methode ist für alle interessant, die regelmäßig Albträume haben, kann aber auch dazu dienen, gewöhnliche Träume in andere Bahnen zu lenken. Nora Burgard-Arp und Max Rauner haben sie im Selbstversuch ausprobiert und wurden dabei von zwei Fachleuten angeleitet: von Johanna Thünker, die die IRT in Deutschland bekannt gemacht hat. Und von Michael Schredl, Traumforscher am Zentralinstitut für Seelische Gesundheit in Mannheim. Wir erklären, wie die achtstündige Therapie abläuft und für wen sie geeignet ist. Außerdem erklärt der Psychoanalytiker Stephan Hau, wie die Psychoanalyse heute auf Albträume blickt – und was von Freuds Traumdeutung übrig geblieben ist.   Shownotes Der Artikel von Nora Burgard-Arp ist auf zeit.de erschienen. Johanna Thünkers Therapiemanual (mit Reinhard Pietrowsky) zur Behandlung von Albträumen mithilfe der Imagery Rehearsal Therapy ist im Hogrefe Verlag erschienen. Laut diesem Fachartikel haben Menschen, die die IRT absolviert haben, nach der Therapie im Schnitt weniger Albträume als rund 85 bis 90 Prozent der Menschen ohne Behandlung. Die Zeitschrift "Verhaltenstherapie & Verhaltensmedizin" widmet die Ausgabe 3/2024 der "Arbeit mit Träumen in der Psychotherapie".  Michael Schredls Sachbuch "Träume" ist 2007 bei Ullstein erschienen.   Kapitel 00:00 Zaubertricks gegen Albträume  02:25 Nora träumt von Löwen und Gewalt  08:38 Max träumt von einem Zug  11:56 Wann gilt ein Traum als Albtraum?  15:57 Woher kommt das?  17:43 Ein neues Drehbuch für den Traum  27:41 Die Fantasie geht auf Reisen  35:00 Wie gut wirkt die Therapie?  40:06 Und wie funktioniert sie?  44:50 Was würde Freud dazu sagen?  49:36 Traumdeutungslexika sind Bullshit  56:08 Vorschau  ZEIT WISSEN-Probeabo mit einer Gratisausgabe: zeit.de/wissen-testen Vergünstigtes Podcast-Abo für ZEIT WISSEN-Leser zeit.de/abo-wissen Wir freuen uns über Ideen, Kritik und Feedback. Schreiben Sie uns an [email protected] [ANZEIGE] Mehr über die Angebote unserer Werbepartnerinnen und -partner finden Sie HIER. [ANZEIGE] Wenn Sie uns nicht nur hören, sondern auch lesen möchten, testen Sie jetzt das ZEIT-WISSEN-Magazin 1x kostenlos.