Wie zu emotionales Essen erkennst und veränderst - mit Samira Zulliger

Warum greifen wir in stressigen, traurigen oder herausfordernden Momenten zu Essen, obwohl wir eigentlich keinen körperlichen Hunger haben? In dieser Episode sprechen wir über emotionales Essen, seine Auslöser und die Rolle von Gedanken, Gewohnheiten und dem Nervensystem.Du erfährst, wie du emotionale Essmuster besser erkennen kannst, weshalb Selbst-Check-ins und achtsame Pausen hilfreich sind und wie der ABC-Plan dabei unterstützt, bewusster mit schwierigen Gefühlen und Essimpulsen umzugehen.Das Wichtigste auf einen BlickEmotionales Essen wird von Emotionen, Gedanken, Gewohnheiten und Stress beeinflusst.Das Erkennen von Auslösern ist der erste Schritt zur Veränderung.Achtsamkeit hilft, zwischen Impuls und Handlung mehr Raum zu schaffen.Selbst-Check-ins und kurze Pausen können emotionales Essen reduzieren.Der ABC-Plan bietet eine praktische Strategie für den Umgang mit Essimpulsen.Themen dieser Episode00:00 Emotionales Essen verstehen05:14 Glaubenssätze und Essverhalten10:15 Das Nervensystem und Essen15:17 Gewohnheiten und Reaktionsmuster23:26 Auslöser erkennen31:24 Bewältigungsstrategien37:38 Der ABC-Plan für emotionales EssenWeiterführende Links:Mehr zu Samira Zulliger und ihre Arbeit findest du unterSamirazulliger.ch oder auf Instagram unter samirazulligerLink zur Podcastepisode 1. Gewohnheiten nachhaltig verändernZum Tagesworkshop an der Akademie für Achtsamkeit am 20.Juni 2025 zum Thema Emotionales Essen verstehen & nachhaltige Gewohnheiten entwickeln kannst du dich bis am 6. Juni noch anmelden.Alle Infos dazu unter achtsamkeit.swissWeitere Infos zu Flora and Flow und der Praxis Bauchgefühl findest du unter praxisbauchgefuehl.ch oder unter Instagram bei praxisbauchgefuehlDie Folge hat dir gefallen? Dann freue ich mich über eine Podcastbewertung, einen Kommentar oder Weiterempfehlung.