Flora and Flow – Dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit – Body, Mind & Soul

Warum greifen wir in stressigen, traurigen oder herausfordernden Momenten zu Essen, obwohl wir eigentlich keinen körperlichen Hunger haben? In dieser Episode sprechen wir über emotionales Essen, seine Auslöser und die Rolle von Gedanken, Gewohnheiten und dem Nervensystem.Du erfährst, wie du emotionale Essmuster besser erkennen kannst, weshalb Selbst-Check-ins und achtsame Pausen hilfreich sind und wie der ABC-Plan dabei unterstützt, bewusster mit schwierigen Gefühlen und Essimpulsen umzugehen.Das Wichtigste auf einen BlickEmotionales Essen wird von Emotionen, Gedanken, Gewohnheiten und Stress beeinflusst.Das Erkennen von Auslösern ist der erste Schritt zur Veränderung.Achtsamkeit hilft, zwischen Impuls und Handlung mehr Raum zu schaffen.Selbst-Check-ins und kurze Pausen können emotionales Essen reduzieren.Der ABC-Plan bietet eine praktische Strategie für den Umgang mit Essimpulsen.Themen dieser Episode00:00 Emotionales Essen verstehen05:14 Glaubenssätze und Essverhalten10:15 Das Nervensystem und Essen15:17 Gewohnheiten und Reaktionsmuster23:26 Auslöser erkennen31:24 Bewältigungsstrategien37:38 Der ABC-Plan für emotionales EssenWeiterführende Links:Mehr zu Samira Zulliger und ihre Arbeit findest du unterSamirazulliger.ch oder auf Instagram unter samirazulligerLink zur Podcastepisode 1. Gewohnheiten nachhaltig verändernZum Tagesworkshop an der Akademie für Achtsamkeit am 20.Juni 2025 zum Thema Emotionales Essen verstehen & nachhaltige Gewohnheiten entwickeln kannst du dich bis am 6. Juni noch anmelden.Alle Infos dazu unter achtsamkeit.swissWeitere Infos zu Flora and Flow und der Praxis Bauchgefühl findest du unter praxisbauchgefuehl.ch oder unter Instagram bei praxisbauchgefuehlDie Folge hat dir gefallen? Dann freue ich mich über eine Podcastbewertung, einen Kommentar oder Weiterempfehlung.

Dein Mikrobiom beeinflusst weit mehr als nur deine Verdauung. Es spielt eine zentrale Rolle für dein Immunsystem, deinen Stoffwechsel, deine mentale Gesundheit und dein allgemeines Wohlbefinden.In dieser Podcastfolge erkläre ich dir verständlich und praxisnah, was das Mikrobiom ist und warum das Darmmikrobiom so entscheidend für deine Gesundheit ist, wie sich das Mikrobiom im Laufe des Lebens entwickelt, welchen Einfluss Ernährung, Stress, Schlaf und Bewegung auf deine Darmflora haben und wie du dein Mikrobiom aktiv und nachhaltig stärken kannstEin besonderer Fokus liegt auf der mikrobiomfreundlichen Ernährung:🌿 Ballaststoffe und pflanzenbasierte Vielfalt🌈 sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe und warum „bunt essen“ so wichtig ist🥗 einfache, alltagstaugliche Tipps für eine gesunde Darmflora✨ Vertiefung & Praxis:Am 30. März findet mein Workshop „Grundlagen Mikrobiom“ statt. Dort gehen wir tiefer auf die Zusammenhänge ein und schauen, wie du das Wissen konkret in deinen Alltag integrieren kannst.Hier AnmeldenMehr Informationen zum Workshop: HIER🎧 Höre jetzt rein und erfahre, warum dein Mikrobiom die Basis deiner ganzheitlichen Gesundheit ist.

 Flora & Flow ist dein Podcast für ganzheitliche Gesundheit, in dem Body, Mind & Soul zusammenfinden. Ich bin Jelina – Ernährungstherapeutin, Mindful-Leadership-Coach und Wegbegleiterin für bewusste, nachhaltige Gesundheit.In diesem Podcast erforschen wir gemeinsam, wie Ernährung, Mikrobiom, Nervensystem, Mindset, Achtsamkeit und Purposeful Living miteinander verbunden sind – und wie du Gesundheit nicht nur reparierst, sondern von innen heraus gestaltest.✨ Wissenschaftlich fundiert✨ Ganzheitlich & achtsam✨ Tiefgehend, ehrlich & alltagstauglichFür alle, die spüren: Da geht noch mehr – in meinem Körper, meinem Leben und meiner Seele. Schön bist du da!Herzlichst,Jelina Videopodcast: https://youtu.be/tTHIhPRtEYQ 

Das neue Jahr ist da – und mit ihm der Wunsch, etwas zu verändern.Doch warum scheitern so viele Vorsätze schon nach wenigen Wochen? In dieser Folge von Flora & Flow erfährst du, wie du Gewohnheiten wirklich nachhaltig verändern kannst – ohne Perfektionismus, ohne Druck und ohne Quick-Fixes. Wir sprechen darüber:warum Willenskraft begrenzt ist (und das nichts mit Disziplin zu tun hat)welche zwei Typen es bei Verhaltensveränderung gibtwarum kleine, realistische Schritte langfristig erfolgreicher sindwie Planung, Regelmässigkeit und Umfeld dein Nervensystem entlastenwie du mit Stress, Cravings und Rückfällen liebevoll umgehen kannstDiese Folge ist für dich, wenn du gesünder leben möchtest und deine Vorsätze diesmal wirklich integrieren willst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.Schön bist du da!Herzlichst,JelinaLink zum Videopodcast auf Youtube: Link zu meiner Website: praxisbauchgefuehl.ch