我失眠了吗？何为失眠？

睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。我失眠了吗？数过的羊超过了数学运算能力，微博再也刷不出什么新消息。我失眠了吗？何为失眠？失眠失眠，顾名思义：未能睡下。时间的界定更具主观性，我躺下五分钟左右便能够入睡，在我这半小时的时间算是小又失眠了，身边的同事躺下半小时、睡意君才姗姗来迟、然而这对于他来说很正常，不排除、又更短或更长时间入睡的朋友。真正的失眠以持续时间为依据被分成三类：暂时性失眠，短期失眠和长期失眠。其实失眠不可怕，可怕的是失眠带来的期待性焦虑。原本不是多么大不了的事情，很多人却因为担心失眠有害，一上床就强迫自己“一定要睡着”，这种思绪在脑海萦绕不去，反而搞得我们神经紧张，越发无法入睡，甚至一次失眠，夜夜失眠。其实很多短期失眠就是这样演变而来的。