◎無糖飲料真的無糖？夏日如何補充水份？專家這麼說……

◎早安現場：酷暑高溫，補充水份學問大！連線中山醫學大學營養學系王進崑教授，解說你喝的飲料裡到底有哪些秘密？ (消基會近日針對市售飲品、蜜餞進行檢測，發現多數商品宣示無糖、低糖，但其實都有添加1到3種甜味劑，提醒消費者注意。中央社記者吳欣紜攝 110年11月2日 (圖：中央社)) 《食安法》規定，每100公克水中含不超過0.5公克的糖，就可以說是「無糖」，但消費者不必因為飲料中這一點點的糖而感到恐慌。為了蓋過茶的苦澀味，標示為無糖茶的茶飲，喝起來還是有一點點甜，那是因為飲料中可能添加了天然或人工甜味劑。 (標示為無糖茶的茶飲，其實不是全然無糖。中央社記者鄭清元攝　110年10月31日 (圖：中央社)) 王進崑表示，事實上吃進人工甜味劑阿斯巴糖可能致癌的說法，在全球只有3篇論文提及，証據非常薄弱，民眾可以不必緊張。至於阿斯巴甜可以用來減肥，至今也缺乏有力證據。反倒是提醒消費者，過量喝茶可能導致便秘、腸胃功能不適、缺鐵或增加腎臟負擔、甚至失眠！ (阿巴斯甜，俗稱代糖。攝自YOUTUBE)) 炎炎夏日該如何補充水份？王進崑建議，不要等到口渴的時候才喝水，應該隨時一小口一小口的喝水。一次灌進一大瓶水，極有可能導致水中毒而身體不適。一般來說，每個人一天至少該喝1500到2000CC的水份，這包含你所喝的牛奶和湯。 (運動飲料適合在運動後飲用，非運動期間喝運動飲料極有可能造成身體負擔。(圖為新北市男子林家和))