【習慣】頑張らなくていい！？三日坊主を卒業する『脳科学的』継続術 #042

「今年こそは！」と意気込んでも、気づけば三日坊主…。そんな経験、誰にでもありますよね。でも、それはあなたの意志が弱いからではありません。脳の仕組みを知り、「頑張らずに」続く環境を作る方法をお話しします。【今回のトピック】✅ 続かないのは「意志が弱い」からではない✅ 意志力（ウィルパワー）は「筋肉」と同じで疲れる✅ 脳科学的ハック①：アクションへのきっかけ出し（ナッジ）✅ 脳科学的ハック②：If-Thenプランニングで実行率を3倍に✅ 脳科学的ハック③：ウィルパワーの節約（スマホ封印術）✅ 最強の武器「スモールステップ」と「2日連続サボらない」ルール【Dr.ねごの「ここだけの話」】「気合だけで続けようとすると、僕でも普通に挫折します。重要なのは、意志の介在をなくして『環境』を変えること。環境の方から勝手に『やれ！』と指示を出してくれる仕組みを作ることが、継続の正解なんです」【番組について】「仕事も趣味も、もっと全力で楽しみたい」「いつまでも健康でいたい」この番組は、そんなあなたへ贈る「走る医師」による健康ラジオです。医師×サブ3ランナーの「Dr.ねご」が、医学的根拠と経験に基づいた「絶好調のヒント」をお届けします。■ プロフィール：Dr.ねご（根来和輝）・現役医師（消化器内科/総合内科）・サブ3ランナー・「医師×ランナー」の視点で健康とランニングの情報を発信中【リスナーの皆様へ】感想や質問は、ぜひコメントやメッセージでお寄せください！番組のフォロー・高評価も励みになります。あなたの「走る健康習慣」を一緒に作っていきましょう。■ Dr.ねごのnotehttps://note.com/nego1218■ Instagram（日々の練習と日常）https://www.instagram.com/nego_run/#習慣化 #脳科学 #三日坊主 #ライフハック #ランニング #自己改善 #Drねご #走る健康習慣