相対化の技術 — 頭の中の1分の1を5分の1にする #98

嫌なことがあると、そのことだけで頭がいっぱいになってしまう。私は2、3日、ひどいと1週間くらい引きずるタイプです。そういう時に効く「相対化」という考え方について、コーヒーを飲みながら話しました。☕ チャプター00:00 嫌なことがあると、それだけで頭がいっぱいになる02:11 上司に嫌なことを言われた日、視点をどこまで広げられるか05:02 1分の1が部長だったのを、5分の1にする07:00 3分間の深呼吸で、視点を宇宙まで上げてみる☕ この回のポイント・嫌なことがあると、そのことだけで頭がいっぱいになる状態を「絶対的な視点」と捉えてみると、抜け道が見えてきます・職場・ビルの外・世界と視点を段階的に広げていくと、嫌な出来事の占める割合が小さくなっていきます・頭の中が1分の1で埋まっていた状態を5分の1にするだけで、受けるダメージはずいぶん軽くなります・3分間の深呼吸で視点を宇宙まで上げて戻ってくる瞑想も、自分を相対化する手段としておすすめです#コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #日常・気づき #考えごと💬 聴いたあと、ひとことだけ感想をもらえたら嬉しいです。このエピソードのコメント欄から、そのまま送れます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📮 新しい回と記事をメールで受け取る（無料）: https://coffee-time-rambles.ghost.io/#/portal/signup📝 記事で読む: https://coffee-time-rambles.ghost.io/ep98/🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1868582504📺 YouTube: https://youtube.com/channel/UCp7ppftYH5WUvYk1FbtLrEA🎵 Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/07ecbf35-4339-4639-a3c9-549bafab4468📻 Castbox: https://castbox.fm/vc/6810928━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━