相逢寧靜中｜善待自己

歡迎大家來到相逢寧靜中， 讓我們在寧靜中與至高者從相識、相知，到相愛。 我邀請你現在找一個不被打擾的空間， 找一個舒服的坐姿坐好， 後背挺直，儘量不要依靠任何物體， 雙手自然放在腿上，手心向上， 輕輕地閉上自己的眼睛。 雙肩放鬆，手腳不用力，額頭自然緩慢地舒展開， 按照自己的節奏，做幾次深呼吸， 隨著每次呼吸，讓自己的身體更加放鬆。 聽，你要愛人如己。 我愛自己嗎？ 如果我不愛自己，我怎麼去愛別人呢？ 今天我邀請大家和我一起來做一個愛自己的練習， 儘量保持身體放鬆，自然呼吸。 愛自己是給自己平安喜樂，欣賞自己、讚美自己， 可是我們往往都是在追殺自己， 記著自己不好的事情， 別人對自己的傷害愛恨交叉、苛責自己， 往往給我們，帶來的是負面的情緒， 把自己關在牢籠之中。 今天我們求至高者，讓我們自己放下所有的負面情緒， 將我們心中的牢籠交在至高者的手中。 今天我們一起來回想：我們是不是也有被愛的經驗？ 我們是不是也做過某件事情可以值得讚賞和讚美的呢？ 今天讓我們一起來回想自己做過的一件好的事情， 不管這件事情是大事還是小事， 也許只是一個舉手之勞、我們幫助了某人。 要記住自己做好事，和在讚美自己的時候，並不是自大和自負， 我們只是希望這件事情，讓我們愉悅起來， 讓我們的身心充滿美好的喜悅。 現在請至高者幫助我們， 讓我們慢慢地回想，我們所做過的好事… 如果你想不到，或者沒有想起來也沒有關係， 只需要試著讓自己的身體和內在放鬆， 試著微微上揚嘴角，試著讓自己開心一些、柔和一些。 不要對自己有過多的期望和要求， 想像自己此刻躺在至高者的懷中， 安靜地享受當下的平安與輕鬆愉悅。 讓我們想想一個幫助過我們的人， 無論是在職場上的啟蒙者， 代理者，還是我們身邊的朋友， 或者是一個我們從沒有見過面、 但是他的話語或他的行為，激勵著我、鼓勵著我… 去想想，當你想起來他時，你有怎樣的感覺和情懷呢？ 最後讓我們想一想自己， 我們身上是不是也有剛才我們所想起來的幫助過我們的人？ 他們身上的特質呢？ 也欣賞一下自己的美， 欣賞一下自己也所具有的美好的特質… 我們是至高者完美創造的創作品， 我們去欣賞一下至高者他所創造的作品… 讓我們在今後的工作和家庭當中， 學會愛自己，學會欣賞自己， 學會去讚美自己… 讓至高者的光和愛，充滿我們的心， 讓我們和我們的朋友以及我們的家人們， 一起領受智慧，並實踐在我今天的生活當中， 祝你一切安好 + 收聽完整錄音 掃描QRcode 或 https://solink.soundon.fm/FullLifeIHS 邀您加入 耶穌會@BlueSky - 去中心化 減少廣告騷擾的新社群 https://bsky.app/profile/jesuitschina.bsky.social 註：廣告爲您收聽的平臺提供，歡迎分享福音 + -- Hosting provided by SoundOn