想提升專注力？腦科學家：去讀一本令你「吃力」嘅書 《大腦想要的正確讀書法》

Send us Fan Mail請重新開始閱讀，讓大腦不再繼續退化！即使一天只讀十頁，零碎時間讀一點，也能重新找回專注力，大腦還會分泌多巴胺讓心情愉悅。 閱讀，會為你的大腦帶來七大好處， 但是，沒時間閱讀、專注力不好沒辦法閱讀、不知該讀什麼？ 面對AI時代嚴重的「閱讀滑坡」， 日本知名大腦科學家茂木健一郎提出「快樂又簡單」的閱讀法。 你有多久沒有重拾書本？ 「滑」時代，多的是YT影片、Podcast節目、FB與IG， 何況追劇與打手遊都沒時間了， 一本書那麼多字，哪裡來的時間閱讀？要讀到什麼時候才能讀完？ 想找什麼資訊和知識，問GPT就行，閱讀對人生還能有什麼功能？ 看見現代人的閱讀「障礙」， 因著AI出現開始研究人腦的茂木健一郎， 提出了AI時代，閱讀對人類大腦最關鍵的影響： 「閱讀能使大腦進化，就像運動讓身體的肌肉強壯，閱讀是在鍛鍊大腦肌肉，維持大腦的活性」。 ▶越是專注力下降，越是需要重拾書本： 閱讀可以啟動大腦的「DLPFC」，找回被網路偷走的專注力！ ▶閱讀只會給大腦帶來益處： 相較網路世界中的「符號」， 閱讀時，大腦的「符號」處理過程是不斷動態進行文字的意義轉換，屬於高層次的大腦運作。 當負面與正向內容同時出現在書中，閱讀，只會讓你記住正向的內容。 ▶閱讀的過程，大腦不斷在分泌快樂激素多巴胺: 閱讀的過程，創造力被激發，感動、興奮或緊張的情緒出現時，大腦會釋放多巴胺。 所有在AI時代閱讀的絆腳石， 茂木健一郎在一一破解，並提供「快樂且簡單」的閱讀法： 1.無視難度的閱讀 2.不拘泥於類型的雜食性讀書與亂讀 3.同時閱讀多本書 4.以接近寫作的速度來閱讀 5.反覆閱讀同一本書 6.靈活調整閱讀速度 在這本書，你可以看到： ▶紙本與數位閱讀如何交互運用-- ◆紙書與電子書該正確交互運用，更能達成閱讀有益大腦的功能。 ◆用對「耳讀」與社交媒體，讓大腦更具思考力更聰明。 ◆「閱讀+網路」，嶄新的雙閱讀方法。 ◆「閱讀+行動」，讓自己有素養的閱讀方法。 ▶對大腦與身心有益可以讀些什麼-- ◆能讓大腦分泌快樂激素「多巴胺」可以讀的書。 ◆讓大腦更靈活思考可以讀的書。 ◆有助心理韌性可以讀的書。目錄前言       Chapter 1 為什麼閱讀對大腦有益？—閱讀與大腦的深層關係—閱讀能促進大腦進化  養成閱讀習慣後，大腦會形成「高速公路」  閱讀給予大腦良性的負擔  即使忘記讀過的內容，閱讀體驗依然留存  優點1透過閱讀這種深度學習 培養品味與判斷力   優點2創造力變得豐富  優點3閱讀留給大腦好影響  優點4家中有很多書的孩子，學習能力較高  優點5透過閱讀改善持續下降的專注力  優點6每天三十分鐘的閱讀可以減輕壓力  優點7閱讀能有助於預防失智症   Chapter 2  閱讀能養成「能用自己頭腦思考的人」懷疑絕對權威的漱石  即使是天生的才能也不是絕對的  不要抵押自己的人生  找到屬於自己的「核心」作品  培養自由思考的訓練  無法靠自己思考出結果時，借助前人的智慧  「御宅族」才是擁有自己主見的人  使用ChatGPT，大腦會有什麼感覺？  ChatGPT對孩子的教育是必要，還是多餘？  紙本書與電子書的雙重使用   Chapter 3  透過閱讀擴展自己的世界閱讀能顯著提升語言能力  「能站在多少人的立場思考」就是智慧的考驗  閱讀書籍=增加自己的經驗  書本比網路CP值高！  賈伯斯和比爾．蓋茨的創意來源是廣泛的閱讀  與感到震撼的書籍相遇，擴展了世界觀  青春時代的拓展與對現實的回歸  引發我立志成為腦科學家的命運之書  讓我思考「國家是什麼」、「自由是什麼」的書籍   Chapter 4  閱讀能培養共感力與溝通能力在AI時代正是用小說鍛鍊共感力的時刻  正是資訊量少的文字，才能培養想像力  「書呆子」是一種偏見嗎？  書能讓我們間接體驗一生中無法親身經歷的事物  讓想像徜徉在不同的世界裡  閱讀文學作品可以磨練素養的理由是？  為了瞭解自己應該閱讀的書籍是什麼？   Chapter 5  面對困難的決心漱石教會了我對覺悟的感受  感到孤獨時，推薦閱讀尼采的《悲劇的誕生》  在不安中尋求「救贖」，讀《伊凡．傑尼索維奇的一天》  當心理平衡即將崩潰時，讀《阿房列車》  感受到無可取代的自己時，腦海會浮現真實感  讀小說時，大腦內部會產生與主角相同的活動！   Chapter 6  將大腦保持在最佳狀態的閱讀方式要點1無視難度的閱讀能對大腦施加良性的負荷  要點2不拘泥於類型的廣泛閱讀和亂讀會有意外的發現要點3同時閱讀多本書可以讓讀書習慣持續下去  要點4以接近寫作的速度來閱讀，否則無法將知識真正吸收  要點5反覆閱讀同一本書，才能真正將其內化  要點6根據不同的書籍，來調整閱讀速度  透過寫作處理大腦中的資訊，並與想法連結  透過不斷輸入與輸出，來提升寫作能力  零碎時間活用法可以保有閱讀時間  利用「耳讀」進行「邊做邊讀」，閱讀時間將大幅增加   Chapter 7  使用閱讀的附加價值，在AI時代中生存擁有大量知識卻無法贏過AI  「動態素養」才是當代所需的新知識  如何將讀過的知識應用於實際生活中？  讀書＋網路，避免動態素養的停滯為何「近藤麻理惠的整理術」在全球如此受歡迎？  只有人類具備俯瞰全局並重新編排的感性為什麼X（前推特）是廣泛瞭解世界，並提升自我傳達力的最佳平台  要深入瞭解某個領域，就必須察覺到相關的群體，並深入挖掘  從知識偏重型到專案型學習的轉變  懷疑「理所當然的常識」  素養應該在做自己喜歡的事中養成Support the show