心が壊れる前に #43

普段は元気でも、ふと「ちょっとやばいかも」と思う瞬間はありませんか。心が完全に折れてしまうと、立ち直るのには時間がかかります。だからこそ、まだ元気なうちにできる、自分なりの予防線について考えてみました。☕ チャプター00:00 オープニング（今日のテーマ）01:51 一度折れると、戻るのは大変です02:57 ひとつめ：生活習慣を守る04:46 ふたつめ：リフレッシュのルーティンを用意する06:30 知識で心を守り、気づきを大切にする☕ この回のポイント・心が完全に折れてしまう前に、まだ元気なうちに予防線を張っておくことが大切です。・睡眠などの生活習慣を守ることが、メンタルを支える土台になります。・落ち込んだときの行動をあらかじめ決めておくと、考えなくても回復に向けて動けます。#コーヒーとひとりごと #ポッドキャスト #日常・気づき #考えごと━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📝 記事で読む: https://coffee-time-rambles.ghost.io/ep43/🌐 サイト: https://coffee-time-rambles.ghost.io🎧 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/jp/podcast/id1868582504📺 YouTube: https://youtube.com/channel/UCp7ppftYH5WUvYk1FbtLrEA🎵 Amazon Music: https://music.amazon.co.jp/podcasts/07ecbf35-4339-4639-a3c9-549bafab4468📻 Castbox: https://castbox.fm/vc/6810928━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━