EPISODE · Oct 18, 2023 · 11 MIN
心間行旅(07)|緩步慢活品味人生: 慢慢呼吸，慢慢做陰瑜珈
from 牽手之聲-心間行旅 · host 牽手旅人
#睿思/#緩步慢活品味人生 今天睿思想來聊瑜珈，特別是「陰瑜珈」。所謂的陰瑜珈，簡單地說，就是每個瑜珈的動作都要維持較長的時間，至少1─3分鐘。過程中慢慢呼吸與放鬆，並留心觀察自己的情緒起伏、身心狀態，與自我對話，也可以練習將注意力集中於呼吸上，享受這段因為專心而身心逐漸放鬆，什麼也不想，哪裡也不去，什麼也不急著做的時間。結合了正念練習的陰瑜珈的經驗其實很適合壓力大的人，如果您有興趣，可以試試以下影片連結（https://youtu.be/h6Ecfd9kWFY）裡示範的大蝴蝶式或是坐姿分腿前彎，後者比較困難，可以先從前者開始練習。不過無論是做哪一個動作，都切記千萬不勉強喔，以免受傷。不管您習不習慣、喜不喜歡做瑜珈，祝福您可以找到並持續做您喜歡的運動，從中得到安住身心的效果，在需要的時候，為您的生活按下暫停鍵。 -- Hosting provided by SoundOn
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